Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Клуб "Эстафета РД" http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=5784 |
Страница 1 из 46 |
Автор: | Фрау Штирлиц [ 26 окт 2010, 22:34 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "Эстафета РД" |
Дорогие девушки!!!! #77 Добро пожаловать в новый тематический клуб "Эстафета РД"!!!! Отношение к разгрузочным дням у всех может быть разное, но данный клуб - для тех, кто опытным путем открыл для себя, что этот метод является эффективным и пододит для их программы похудения. Поэтому, если вы ситаете именно так - добро пожаловать к нам! Цитата: РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.
Основных задач у разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день. Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями ). И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд. Правила проведения разгрузочных дней В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома. После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату. При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав. И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день. Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день! Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме. Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?! Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом! |
Автор: | Фрау Штирлиц [ 26 окт 2010, 22:43 ] |
Заголовок сообщения: | |
Молокочай Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Теперь несколько условий. Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. |
Автор: | Надюшкин [ 27 окт 2010, 00:09 ] |
Заголовок сообщения: | |
Обожаю делать РД на молокочае, так как на следующий день всегда очень приличные отвесики!!! Завтра среда и я буду проводить свой РД снова на молокочае!!! Девочки присоединяйтесь!!! Я свой молокочай делаю чаще с зелёным чаем с Жасмином, мне нравится необычный вкус молока, который получается при заваривании такого чая. #77 А делаю я молокочай каждый раз свежий, не заранее, кипячу стакан молока и добавляю 1 чайную ложку чая. Заваривать 5 минут. Молокочай готов!!! |
Автор: | katy [ 27 окт 2010, 00:21 ] |
Заголовок сообщения: | |
Полностью поддерживаю!Я тоже люблю рд,такая легкость в теле появляется.Я с вами. |
Автор: | Леник [ 27 окт 2010, 05:48 ] |
Заголовок сообщения: | |
Отлииииично! Мне тоже сюда! Сегодня среда! Ну что , девочки, взвесились и на старт? #77 |
Автор: | Касатка [ 27 окт 2010, 05:51 ] |
Заголовок сообщения: | |
Уря!!!!Клуб открылся))))))))))))и я с вами))только я разгружаюсь на фруктах))))))))))Мне очень легко и чувства голода нет РД у меня по ср и вс))) всем удачи в сегодняшнем РД!!! #77-это мой РД))) |
Автор: | Красавишна [ 27 окт 2010, 08:38 ] |
Заголовок сообщения: | |
а я всё сделала неправильно. Вчера вычитала рецепт другого Мч. Там надо было в 1 л горячей воды засыпать 3 ч.л. чая и через 20 минут добавить 1 литр кипячёного 1.5 процентного молока. в итоге у меня получилось 2 литра жидкости приятного цвета и запаха. Выливать и переделывать не буду. а в следующую среду на вашем рецепте буду. А если не получится 2 литра воды выпить? не тянет на неё чего-то.... |
Автор: | Красавишна [ 27 окт 2010, 08:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
#77 |
Автор: | Леник [ 27 окт 2010, 08:53 ] |
Заголовок сообщения: | |
Красавишна писал(а): в 1 л горячей воды засыпать 3 ч.л. чая и через 20 минут добавить 1 литр кипячёного 1.5 процентного молока
Я делаю также, у меня 50/50 чай/молоко и мне так нравится. Сегодня попробовала новый чай "Зелёный порох"(Липтон), ничегооооо |
Автор: | Ольга_Olga [ 27 окт 2010, 08:57 ] |
Заголовок сообщения: | |
Приветы) а мне с вами можно? Я тоже сегодня на МЧ Приятного вам РД! #77 |
Автор: | Ольга_Olga [ 27 окт 2010, 09:03 ] |
Заголовок сообщения: | |
Красавишна Красавишна писал(а): А если не получится 2 литра воды выпить? не тянет на неё чего-то....
я вот тоже воду ну никак не могу пить |
Автор: | Alice in Wonderland [ 27 окт 2010, 09:07 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всем привет я тоже с вами! прошлый раз, разгружаясь на МЧ нижнее давление упало до 40, было очень плохо, так что данный вид РД мне очевидно не подходит сегодня пробую РД на полугорьком шоколаде #77 |
Автор: | Ольга_Olga [ 27 окт 2010, 09:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
Alice in Wonderland вкусный у тебя РД Расскажешь потом об успехах? А главное - в каком количестве шоколад в РД кушать надо. Хорошо? |
Автор: | Надюшкин [ 27 окт 2010, 09:19 ] |
Заголовок сообщения: | |
Красавишна рецептов молокочая много, и так как ты сделала тоже многие делают, так что не переживай, эффект будет не меньший!!! Я уже одну чашечку выпила!!! |
Автор: | Стройняша [ 27 окт 2010, 09:55 ] |
Заголовок сообщения: | |
Фрау Штирлиц писал(а): Добро пожаловать в новый тематический клуб "Эстафета РД"!!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКУЮ ТЕМКУ!! Я ТОЖЕ С ВАМИ НА РАЗГРУЗЕ!!!!!! Правда у меня кефирный разгруз! Девочки всем нам большущей силы воли на сегодня и ЗАВТРА БОЛЬШУЩИХ ОТВЕСИЩ! #77 |
Страница 1 из 46 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |