| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=9364 |
Страница 1 из 10 |
| Автор: | cute_n_gorgeous [ 26 авг 2012, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Ну что, избавимся от последствий отпусков и летних расслабонов? Напомним организму про дисциплину? КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки. Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко. Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут. Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ. Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день. ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели. Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день. Красота - 1 очко в день. ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день. УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ. ВОПРОСЫ: Бежим с понедельника, 27 августа, по среду, 5 сентября |
|
| Автор: | Alenkakov74 [ 26 авг 2012, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
всем привет!  я с вами 1. 10 дней 2. согласна завтра моя программа : 1. вода 2л. 2. спорт ( обруч , упры , велосипед ) 3. двиг.актив. ( буду стараться активничать) 4. питание : 4б.- РД 3б.- правильное питание (без жирного жареного мучного сладкого , до 18ч.) 2б.- до19ч. конфетки 2шт. или чёрн.шокол. 20гр 1б.- алкоголь без нарушений в питании 0б.- нарушение питания (зажор) 5. привычка ( массаж проблемн.мест со спец.кремом) 6. красота ( буду стараться) мой цвет - зелёный |
|
| Автор: | Ухты [ 26 авг 2012, 17:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Всем привет!!! Бежим 10 дней. Стартуем завтра. Питание: без изменений. Привычка: контрастный душ. Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними 
|
|
| Автор: | Vanda [ 26 авг 2012, 19:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
gazel писал(а): Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними  Я - за, побежим вне зачёта. |
|
| Автор: | Ariadna80 [ 27 авг 2012, 05:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Всем привет!!!  Программа : 1. вода 1,5 л. 2. спорт ( 3-4 тренировки в фитнес-клубе) 3. питание : 4б.- РД 3б.- правильное питание с мин.углеводов - 20/30 - 1200/1300 калл 2б.- 40/50 углей и 1400 калл 1б.- более 50 углей - 1600 калл 5. привычка - после 19.00 только кофе + укус яблока 6. красота ( крема, массаж бедер) |
|
| Автор: | cute_n_gorgeous [ 27 авг 2012, 07:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
#77 Всем удачи в первый день забега! |
|
| Автор: | Люшка [ 27 авг 2012, 09:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Девочки, всем привет!!!!!!!!!!!!!!! Я тоже бегу  Моя программа: 1) вода - не менее 1,5 л. 2) спорт - аэробика - 3 раза в неделю, и 2 раза в неделю - силовые нагрузки с гантелями. 3) дв. активность 4) питание - считаю калории ( 1 разгрузочный день, два дня по 1500 кал, два дня по 1000 кал, и два дня по 1200) 3 б - за полное соблюдение диеты 2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию 1 б - за значительное отступление. Сладкое и алкоголь 0 б - за срыв. 5) привычка - по утрам - лёд для груди, потом растирание её же полотенцем и нанисение специального крема. 6) красота - продолжаю ухаживать за собой gazel писал(а): Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними Я тоже поддерживаю 
|
|
| Автор: | ТоНяШа [ 27 авг 2012, 10:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
и я хочу Моя программа: вес - 66,4 1) вода - не менее 1,5 л. 2) спорт - пока не предвидется 3) дв. активность - работа в огороде, езда на велосипеде 4) питание - считаю калории ( 1200 - 1550 кал) 3 б - за полное соблюдение кал 2 б - если незначительно увеличила до 1650 1 б - за значительное превышение до 2000 0 б - за более 2000 ккалорий. 5) привычка - зарядка по утрам. 6) красота - скраб и маска на лицо и шею на первые места не претендую, буду наверное как всегда плестись в хвосте, НО хоть как-то дисцеплинирует в плане питания |
|
| Автор: | Slender [ 27 авг 2012, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Моя программа: 1) вода - не менее 1,5 л. 2) спорт - волейбол, тренажерный зал, бассейн, фитнес или др.групповые занятия 3) дв. активность - прогулки с собакевичем, велосипед 4) питание - система миримановой 3 б - вкусняшки (сладкое и мучное) до 12дня 2 б - если вкусняшки с 12 до 15 1 б - за вкусняшки с 15 до 19 0 б - за вкусняшки после 19 5) привычка - по утрам - овсянка сэр! беее... 6) красота - кофейный скраб или сауна |
|
| Автор: | ya.Ponka [ 27 авг 2012, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
И я с вами бегу  Моя программа : 1. вода 1,5 л. 2. спорт ( 3 тренировки с Синди - через день, остальные дни обрус 15 мин + упры на пресс) 3. питание : 4б.- РД 3б.- правильное питание - до 1300 Ккал, ужин до 19-00 2б.- 1400Ккал и поздний ужин но без нарушений 1б.- алкоголь, без нарушения питания 5. привычка - баночный массаж + антицеллюлитные крема, 2-я привычка - возобновить имбирь по утрам 6. красота (маски для волос, маникюры, педикюры, ванна, скраб.ну и может что-то еще )
|
|
| Автор: | Ухты [ 27 авг 2012, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Отчет 27.08 Питание 3 Вода 1 Привычка 1 Красота 1 Активность 1 Спорт 3 Итого 10 |
|
| Автор: | ТоНяШа [ 27 авг 2012, 21:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
gazel я тоже ккалории считаю на дионе а как ты капируешь и сюда вставляешь? |
|
| Автор: | Alenkakov74 [ 27 авг 2012, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
отчёт 27.08. 1. вода - 1б. 2. питание - 3б.( з.- каша 70гр. творог 2% 70гр. сыр 20гр.; п.-слива 150гр.;о.- суп горох.постный 150гр. пюре карт.100гр.сосиска молоч.1шт. салат помид.огур.зелень100гр.; п.-виноград 150гр.; у.-кефир 250гр крекеры 50гр.) 3.спорт - 5б. ( велосипед в спортрежиме 1ч. - 3б.; обруч 20мин. - 1б.; упры - 1б.) 4.двиг.актив. - 2б. ( ходила пешком много ) 5.привычка - 1б. ( крем купила , массаж сделала ) 6.красота - 1б. ( ножки - чистка массаж крем ) итого : 13б. |
|
| Автор: | ТоНяШа [ 27 авг 2012, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
отчет за 27.08 питание - 3 вода- 1 красота - 1 активность - 5 спорт - 0 привычка - 0 итог: 10 (это мой рекорд) |
|
| Автор: | Slender [ 27 авг 2012, 23:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь! |
Отчет 27.08 Питание 3б (з - геркулес с изюмом, на работе кофе с пирожком, о - селедка под шубой и пара творожников не сладких из ржаной муки + чай, у - эскалоп с огурцом и помидором + чай) Вода 1б Привычка 1б Красота 1б (сауна + контрастный душ) Активность 1б - прогулка с собакевичем - 1 час Спорт 4б - пилатес (55мин) + бассейн (25 мин - больше не выдержала, народу как в лягушатнике  )Итого 11б |
|
| Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|