Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!

cute_n_gorgeous

Мороженое и шашлыки не собьют нас с пути: разбежались и напали на оставшиеся ненавистные кг и см!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.

Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.

Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ.

Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день.
ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели.

Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день.

Красота - 1 очко в день.

ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день.

УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ.

БЕЖИМ 10 ДНЕЙ, СТАРТУЕМ 30 АВГУСТА.

ПРОСЬБА: ОТНЕСИТЕСЬ К СЕБЕ КРИТИЧЕСКИ, ВСЁ ЖЕ ДЛЯ САМИХ СЕБЯ ДЕЛАЕМ!

На старт - внимание - марш!

#77

Ariadna80

Я вернулась...И снова в бой, набрала 1,5 кг )))))) :sun2:

cute_n_gorgeous

Ariadna80 писал(а):

Я вернулась...И снова в бой, набрала 1,5 кг ))))))

Ну, после Франции - не грех )))

cute_n_gorgeous

Мой план:
питание - считаю калории, слежу за составом:
3 очка - до 1500 ккал
2 очка - до 1800
1 очко - до 2200

Привычка - массаж (пока дома, обычный, в океане - в воде)
Красота - 1 процедура в день.

Люшка

Моя программа:
1) вода - не менее 1,5 л.
2) спорт - аэробика, занятия с Синди и с Джилиан, прыжки на скакалке и зарядка
3) дв. активность
4) питание по Английской диете (или 20-ти дневная)
3 б - за полное соблюдение диеты
2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию
1 б - за значительное отступление. Сладкое и алкоголь
0 б - за срыв.
5) привычка - по утрам - лёд для груди, потом растирание её же полотенцем и нанисение специального крема. А то что-то эта часть тела у меня отошла на второй план :oops:

)
6) красота - продолжаю ухаживать за собой

slimmer

1. Привычка: - Не есть картофель- макароны, та же ..картошка - мой бич..
2. Система питания по очкам:
4 очка- полуРД ( легкий завтрак не более 250 ккал) на молокочае .от полного РД начинает болеть желудок.
3 очка- подсчет калорий, уложилась в коридор 1000-1500 ккал с зелено-черным сочетанием БЖУКов,
2 очка- уложилась в коридор 1000-1500, но жиры красные.
1 очко- уложилась в коридор, но присутствовал алкоголь (более 250 гр пива или 100 граммов вина).,или же пониженный суточный калораж.
0 очков- не уложилась в коридор.
Всех с началом!!! Для себя лично наверно продлю потом до 14-ти дней..

Ariadna80

Моя программа:
1.Исключаю (или почти) все вредные углеводы (быстрые):
сладости, печености и белый хлеб, жареное на масле..Допускается 1конфета в день - 3б
2.Пью напитки без сахара или с заменителем
3.Веду подсчет калорий / коридор 1200- 3б, 1400 - 2б, 1700 - 1б
4.Стараюсь пить простую воду 1,5 л в день
5..Разгрузочный день 1 раз в неделю - 4б
6. Не ем после 18-19 - ПРИВЫЧКА

slimmer

Отчет за 30.07.12
1) питание - 1 балл.

#77
вечер - 50гр вина,2 половника борща,котлетка,ложка редисочного салата,чай,печенька,5 шт. алычи

2) вода - 1 балл (1,6 )
3)- физ. активность:дом.работы ,готовились к приезду родителей (1 балл )
- спорт: пресс, зад.повер. бедра 20мин + 40 мин беговая дорожка+ обруч 30мин (итого 4,5 балла )
4) привычка - 1 балл.
5) красота - 1 балл.
Итого: 8,5 балла..

Люшка

Отчёт - 30.07.12
1) вода - 1б
2) спорт - 1б 20 мин с Джилиан + растяжка
3) дв. активность - 2б ходьба
4) питание - 4б разгрузочный день

#77

5) привычка - 0б про грудь придумала будучи уже на работе
6) красота - 1б маска для лица с грязями.
ИТОГО - 9Б

cute_n_gorgeous

30 июля 2012 г.

11:30 – бейгл сладкий, индейкогрудь, кофе с коньяком (500)
12:30 – черешня (100)
15:30 – салат: листья, кургрудь, итальянская заправка (200)
Поехали в спортклуб. Была ударницей спортивного труда.
20 минут на эллипсе – час на тренажёрах с весами (чистого времени минут 40), 10 минут на гребном тренажере, 80 минут на эллипсе в спортивном режиме, 10 - походила на нём же, потом 20 минут ходила по дорожке, чуть растянулась-в душ- сдохла. Тренажёры сказали, что сожгла 1300 ккал, я им не особо верю, но приятно.
22:00 – 2 куска пиццы, черешня, чай (850) – ну, вот как-то так.
Жиров много. Хорошо хоть белки спасла, съев грудку на ланч.
ИТОГО
питание - 2
Спорт- 100 минут на эллипсе, 10 – на гребном тренажёре, час (40) – на силовых тренажёрах - 7,5
Двиг. Активность – 20 минут на дорожке, 10 – на эллипсе - 0,5 очка
вода - 1
красота - 1
привычка - 0

ИТОГО
12 очков.
ААААА! Абсолютный рекорд среди меня!!!! :Yahoo!:

cute_n_gorgeous

Нас мало, но мы сильны духом и прочим телом! Отчёт за первый день:
cute_n_gorgeous – 12 очков – спортомонстр!
и спорт есть!
Люшка – не только выдержала зверскую разгрузку , но и поспортилась, и о красоте позаботилась – 9 очков!
Даже приезд гостей не помешал slimmer набрать приличные 8,5 очка – и поспортилась, и дома убралась. Только с едой что-то не совсем понятное.

Остальных посчитаю в среду - уезжаю в Нью-Йорк (но буду мысленно бдить!)

Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?
- Ага. Глаза голодные.

Vanda

slimmer писал(а):

Итого: 8,5 балла..

Как так?

Что случилось??? :eek:

Ах, родственники

.
У меня тоже приехали

......
Либо завтра отчитаюсь за три дня - либо я не играю

У меня были обширнейшие планы, но увы, даже времени на и-нет нет

cute_n_gorgeous писал(а):

Отчёт за первый день:
cute_n_gorgeous – 12 очков – спортомонстр!

Ещё одно открытие!!!!
:Bravo:

Alenkakov74

всем привет! я с вами
моя программа :
питание ( 3б.-взвешиваю еду не более 250гр за приём ,без мучного сладкого жирного ,не ем после 19ч. ;2б.- еда после 19ч. но до 20ч. 1б.- алкоголь и виноград )
спорт - комплекс упр., обруч
двиг.активность - велопрогулка в спортрежиме
привычка - обёртывания
красота - уход за лицом ,ручки, ножки
вес 68.9

отчёт за 30.07.
вода - 1б.
питание -3б. (з.-МЧ яйцо; о.- плов не жирный 150гр,салат помид.огур.100гр ; у.-яичница из 2 яиц в 17ч. больше ничего не ела )
спорт - 0б.
двиг.актив. - велопрогулка 1ч. - 1б.
привычка - 0б.
красота - уход за лицом -1б.
итого: 6б.

slimmer

cute_n_gorgeous писал(а):

100 минут на эллипсе, 10 – на гребном тренажёре,

cute_n_gorgeous писал(а):

с едой что-то не совсем понятное.

не-е.. тут все понятно,до вечера все считала,а потом встретили родню. сели за стол и само собой я не могла поставить рядом весы и комп.. :grin:

Vanda писал(а):

Либо завтра отчитаюсь за три дня - либо я не играю

а это между прочим запрещенный прием..

так что отчитывайся уж за три дня..хотя конечно смотри сама,но мне бы хотелось,шоб наша с тобой традиция не прерывалась.. :oops:

.........

ведь гости будут всегда. :pardon:

не так ли??

Vanda писал(а):

Ещё одно открытие!!!!

присоединяюсь!!! :prazdnik:

Люшка

Отчет за 31.07.12
1) вода - 1б
2) спорт - 0б Я заболела с температурой :cry:

Про спорт придётся на время забыть
3) дв. активность - 1,5б
4) питание - 3б белковый день

#77

5) привычка - 1б
6) красота - 0б :pardon:

отлёживаюсь
ИТОГО - 6,5Б

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут-кэмп-8: Неолимпийские игры!

Кто сейчас на форуме