#77
С 13.08.12 по 19.08.12 - состоится неделя энергии. (Обращаю внимание - неделя длится 7 дней!)
Все желающие, присоединяйтесь!!!
Правила соревнований.
1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 7 дней, который должен состоять из следующих пунктов:
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта также будет учитываться при подведении результатов.
План выкладываем до 13.08.12 (включительно)
2. Каждый день в течение конкурсной недели вы должны будете представить отчет о проведенных мероприятиях. И оценить свой день по пятибалльной шкале.
3. Выкладываем свой вес на понедельник - 13.08 и на 19.08.12. За отвесы будут начисляться дополнительные баллы.
4. Новинка: Ежедневно организатором конкурса (т.е. мной) будет выкладываться спец.задание, за выполнение которого можно будет получить дополнительные баллы.
Главным критерием при подведении итогов будет - качество выполнения заявленных программ!!! Победители получат медальки.
Ранее проведенные недели энергии можно подглядеть в архиве конкурсов, вот например, последняя из них: viewtopic.php?f=27&t=7504
Задания от Иришонки:
14 августа: 10 выпадов каждой ногой, 20 повторов любого упражнения на пресс.
Среда (15 августа): посвятим 15 минут своим ножкам, а именно, сделаем педикюр, почистим пяточки, сделаем ванночку для ножек, ну или покрасим ноготочки (на ваш выбор). - 2 балла
Четверг (16 августа): спортивное задание - выполняем упражнения на растяжку, потянем все-все наши мышцы, хорошенько их разогреем (http://you-pretty.net/2010/03/15/kak-de ... i-gibkost/ - здесь можно посмотреть комплексы упражнений на растяжку).- 2 балла
Пятница (17 августа): делимся секретами своего похудения (я думаю, что у каждой из нас есть свои маленькие секретики, как бороться с лишним весом. Ну если уж совсем ничего не приходит в голову, тогда просто напишите, каких принципов похудения вы придерживаетесь.) - 2 балла
Суббота (18 августа): сегодняшнее задание будет касаться нашего дома - наводим порядок в шкафе с одеждой (можно как вариант навести порядок на антресолях ну или на худой конец в кухонном шкафчике), а именно - достаем все вещи и тщательно их пересматриваем - что-то отправляем в чулан или на антресоли, что-то безжалостно выбрасываем или отдаем в дар, ну а что-то оставляем себе. - 2 балла.
Воскресенье (19 августа): надеюсь, что этот день у всех выходной и мы посвятим его расслаблению. Здесь я надеюсь на вашу фантазию, главное - вы должны на 20-30 минут отстраниться от всех проблем, и просто отдохнуть. Можно принять расслабляющую ванну, послушать любимую музыку, почитать книгу, или просто погулять. Занятие, которое вы выберете, должно приносить вам максимум удовольствия, в отчете пишем, что именно делали. - 4 балла
как раз я с понедельника дома, присоединяюсь!
