Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=9223		 Страница 1 из 12
Автор:  cute_n_gorgeous [ 01 июл 2012, 04:48 ]
Заголовок сообщения:  Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Это пост для шестого забега.
Лето в разгаре - плавим жиры, оттачиваем фигуру!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.

Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.

Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ.

Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день.
ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели.

Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день.

ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день.

НОВЕНЬКИЕ УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ.

ГОЛОСУЕМ:
1. Дата начала забега. Я готова уже с понедельника, 2-го июля, вы что думаете.
2. а) одна привычка
б) 2 привычки
в) одна привычка и "КРАСОТА" (что мы под ней будем понимать, надо обговорить)

#77
Автор:  Slender [ 01 июл 2012, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
cute_n_gorgeous писал(а):
Дата начала забега. Я готова уже с понедельника, 2-го июля, вы что думаете.

ЗА! А то за два дня между забегами усиленно налегаю на сладенькое - заедаю депрессию...так что срочно нужна встряска... :oops:
Автор:  Люшка [ 01 июл 2012, 22:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Привет, девочки и я с вами.
Моя программа:
* 1 разгрузочный день в неделю на МЧ
* 5-ти разовое питание. Три основных приёма пищи и два перекуса. Никаких диет, просто правильное питание. моя цель сейчас уменьшит размер желудка, а то в период срыва в меня столько еды влазит, что и самой страшно становиться.....куда может столько помещаться?
* Не ем мучное, иногда 1-2 раза в неделю (если хочется) кусочек ржаного хлеба
* не ем макароны и картофель
* не ем колбасу и сосиски
* А вот от сладкого отказаться не могу. Разрешаю себе мёл и 1 конфетку в день
* И вынуждена есть на обед жареное, т. к. на работе в столовой только котлеты.
* спорт: чередую занятия аэробикой и с Синди Кроуфорд, прыгаю на скакалке.
* принимаю контрастный душ - это будет моя ПРИВЫЧКА.
Вроде бы всё. Если что-то забыла, подскажите.
1. С понедельника
2. а)одна привычка
Автор:  Ухты [ 01 июл 2012, 22:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Начинаем завтра!!!! Девочки подтянутся. У меня все без изменений, привычка одна, как всегда не знаю что, потом напишу. :grin: Вес на начало 65,3.
Автор:  cute_n_gorgeous [ 02 июл 2012, 01:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Люшка
Привет, рядовой %)
Распиши, пожалуйста, питание по очкам. Посмотри, как девочки расписывали в предыдущих забегах (я над своими очками пока думаю, но, может, скоро созрею)
Автор:  Ariadna80 [ 02 июл 2012, 06:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Всем привет!!!!!! :Rose: :Rose:
Валюша, я с вами до пятницы.. :oops: ибо в субботу улетаю!!
Буду питаться по своей системе..

1.Полное следование диете - 3б (можно 1 конфету или 1 палочку Твикс).
2.Небольшие нарушения - замена продуктов или "не тот" один прием пиши - 2б
3. Сильные нарушения со сладостями.. - 1б

Привычка одна - упражнения для ног утром + пресс
 Вес: 81,4
Автор:  Наташа87 [ 02 июл 2012, 07:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Привет всем!
И я с вами!

Питание:
3б - на завтрак каши/бутерброд с черным хлебом и прозрачным слоем масла, обед - обязательно первое, легкий ужин , например рыба/салат овощной/творог/куриное филе до 19-00. Обятельно два перекуса фруктами или творожком

2б - конфетка до обеда/или день без перекусов, без завтрака/или поздний ужин

1б - бокал вина(или другого алкогольного напитка) сладкое после 12-00, Кк более 1500

Привычка: АЦ массаж чередуя с обертыванием
Автор:  Люшка [ 02 июл 2012, 08:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Люшка писал(а):
Моя программа:
* 1 разгрузочный день в неделю на МЧ
* 5-ти разовое питание. Три основных приёма пищи и два перекуса. Никаких диет, просто правильное питание. моя цель сейчас уменьшит размер желудка, а то в период срыва в меня столько еды влазит, что и самой страшно становиться.....куда может столько помещаться?
* Не ем мучное, иногда 1-2 раза в неделю (если хочется) кусочек ржаного хлеба
* не ем макароны и картофель
* не ем колбасу и сосиски
* А вот от сладкого отказаться не могу. Разрешаю себе мёл и 1 конфетку в день
* И вынуждена есть на обед жареное, т. к. на работе в столовой только котлеты.

3 б - за полное соблюдение питания (разрешается мёд и 1 конфета в день, плюс 1-2 раза в неделю ржаной хлеб. Питание 5-ти разовое, небольшими порциями)
2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию
1 б - за значительное отступление. Такое со мной случается по пятницам. Обычно это бывает сладкое и алкоголь :pardon:
0 б - за срыв.
Вес - 56,3
Автор:  Люшка [ 02 июл 2012, 08:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Белочка
Привет, и ты гляжу здесь.
Автор:  slimmer [ 02 июл 2012, 08:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Урра!!!! Командор!! Приветствую!!!#77
1. Привычка: - каждый день упражнения на пресс не менее 10 мин.
2. Система питания по очкам:
4 очка- полуРД ( легкий завтрак не более 250 ккал) на молокочае .от полного РД начинает болеть желудок. :oops:
3 очка- подсчет калорий, уложилась в коридор 1000-1500 ккал с зелено-черным сочетанием БЖУКов,
2 очка- уложилась в коридор 1000-1500, но жиры красные.
1 очко- уложилась в коридор, но присутствовал алкоголь.,или же пониженный суточный калораж.
0 очков- не уложилась в коридор.
Автор:  slimmer [ 02 июл 2012, 08:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
1. Дата начала забега.вчера.. :lol: ......сегодня,конечно..у меня правда родня завтра приезжает,но всегда что-нибудь вмешивается в наш процесс. так что чем скорее ,тем лучше. :sun:
2. а) одна привычка :yes:
Автор:  Vanda [ 02 июл 2012, 09:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
slimmer писал(а):
Дата начала забега.вчера..

Ох, ну если ты, то и я конечно :x , хотя у меня ещё всё болит, хочу спать, есть, брюки пошитые на прошлой неделе сегодня, пока шла на 4-й этаж, поддерживала руками :oops: - спадают, но вес, зараза, СТОИТ :zlaya:

1. начинаем сегодня
2. красоту - отдельным пунктом, пожалуйста!
Автор:  Vanda [ 02 июл 2012, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Slender писал(а):
ЗА! А то за два дня между забегами усиленно налегаю на сладенькое - заедаю депрессию...

:wink: Ну как, помогает?
Автор:  Slender [ 02 июл 2012, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
Vanda писал(а):
брюки пошитые на прошлой неделе сегодня, пока шла на 4-й этаж, поддерживала руками - спадают, но вес, зараза, СТОИТ

Аналогично, бриджы висят, а когда с собакой гуляла - мобильный и ключи в задние карманы распихала, в итоге бриджы чуть не потеряла))
Vanda писал(а):
Slender писал(а):
ЗА! А то за два дня между забегами усиленно налегаю на сладенькое - заедаю депрессию...

:wink: Ну как, помогает?

Не очень... :pardon:
Автор:  *ФЕЯ* [ 02 июл 2012, 19:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бут-кэмп-6: Плавим жиры!
ПРИВЕТ! :sun2: :sun2: :sun2:
ВЕС-62.5
Питание
Исключаю "вредности"
Допуск-маленькое нарушение с утра(конфетка,
кусок сырокопчёнки, ну... гадость какая-нибудь
(стакан коньяку,например :oops: )
Объём пищи-стакан
Разгруз -четверг
Полуразгруз -воскресенье
Спорт
Степ 5раз в неделю
Упражнения с Джилиан 3-4 раза
Обруч 15-20мин каждый день
Зарядка или бассейн с утра.
Привычка
Упражнения для пресса
Красота
Массаж лица и упражнения для лица.

ПРИВЫЧКА-ОДНА
СТАРТ-СЕГОДНЯ 2 ИЮЛЯ
Страница 1 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/