Девочки, сюда скидываем все свои отчетики
Еженедельно по понедельникам отчитываемся по следующим пунктам:
- вес;
- ежедневные физ.нагрузки (На выбор: пресс, приседания, ходьба, гимнастика, обруч, фитнесс - все по мере своих сил). За каждый день получаем 1 балл.
- отказ от позднего ужина (не позднее чем за 2-3 часа до сна) - 1 балл.
- косметическая процедура (обертывания, массаж) - 1 балл.
- отказ от сладкого - 1 балл в день (допускается 1 ч.ложка меда или сахара или 10-20 грамм шоколада, 1-2 конфетки до 12 часов)
- отказ от сдобного (хлеб ржаной, с отрубями 1-2 кусочка допускается) - 1 балл в день.
Раз в месяц отчитываемся по объемам:
- грудь;
- талия;
- живот;
- бедра.
)