Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=8597		 Страница 1 из 185
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Команда №5 "Мы ЗА здоровое похудение!!!"


#77

Наша команда верит и подтверждает результатами то, что добиться стройности и красоты можно здоровым способом, без голодовок и жестких ограничений!!! Если вам это интересно, добро пожаловать в нашу команду:

Команда №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Наш девиз:"Лучшая диета - это любовь к себе!"
#77
Мы все вместе добиваемся гармонии с собой и с миром! Поддерживаем друг друга на трудном пути, радуемся нашим успехам, вместе справляемся с трудностями!

Общие правила групповых похуделок:

1. Вы можете вступить в групповые похуделки если:
- у вас есть дневник;
- вы зарегистрированы на форуме не меньше недели;
- число ваших сообщений не меньше 25.
После того, как Вы выполните эти условия, вы можете выбрать в какую команду хотите вступить и подать заявку в топе понравившейся вам команды. Заявка должна содержать: ваш реальный вес, вес к которому вы стремитесь.

2. Каждый участник групповых похуделок должен отчитываться раз в неделю В ПОНЕДЕЛЬНИК, оставляя в топе НАШЕЙ КОМАНДЫ данные о своем весе на день отчета. Пишем свой вес (а НЕ сколько вы скинули за неделю).Отчитываемся по понедельникам в течение всего дня/вечера/ночи. Если нет возможности - в воскресенье. Капитаны команд консолидируют отчеты своей команды и размещают его в топе Еженедельный отчет во вторник в течение дня, указывая сколько новичков в команде на этой неделе.

3. Участницы, не предоставившие свои данные в течение 3 недель (и никак не предупредившие о невозможности этого сделать) исключаются из списка участвующих. БЕЗ ОБИД!


Отчет нашей команды
#77
#77
Кубок будет получать победитель недели для размешения на своей страничке. Так сказать переходящий трофей! :lol: Для стройняшки недели! Ссылка для размещения http://s52.radikal.ru/i138/1202/04/aeec0acc276a.jpg
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Правила для успешного здорового похудения:
1. Обязательный завтрак, обед и ужин (допускается дробное питание - до 4-5раз в день маленькими порциями)
#77
2. В перерывах между основными приемами пищи делаем перекус:овощи, фрукты, кисломолочные продукты
3. В течении дня пьем чистую водичку, добавляем зеленый чаек
4. Устраиваем разгрузочные дни (по желанию)
5. Выполняем физические нагрузки, для поддержания мышц в тонусе желательны 2-3 силовых тренировки в неделю
6. Не кушаем после 18:00
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Наши участницы:
1.Наталья @
2.Galena2
3.taha
4.kapitoshka - капитан команды
5.яблочко
6.gerly
7. Рыся
8.Sonya2012
9.Джексон
10. Alkiona
11.Sova Coco
12. Красотулечка
13.*Марина*
14.Darika


Рады будем видеть и тебя в наших стройных рядах
Фотографии участниц!
смотрим здесь

Мы выполняем командные задания, получаем за это дополнительные баллы. Делимся интересной информацией. И все это на этих страничках! Добро пожаловать!

У нас есть кулинарная страничка!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=8292&view=unread#unread
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Здоровый образ жизни включает в себя всего лишь соблюдение этих 10 заповедей…

#77
1. Старайся заботиться не только о физической, но и духовной чистоте.
2. Думай и говори только о хорошем.
3. Чередуй работу и отдых.
4. Люби себя и свое тело, избавляйся от вредных привычек.
5. Ешь только свежеприготовленную, натуральную пищу.
6. Чаще бывай на свежем воздухе, старайся быть на солнце почаще.
7. Сочетай физический и умственный труд.
8. Очищай свое тело водой, почаще принимай душ.
9. Если очень плохо себя чувствуешь, старайся поменьше есть, побольше пить. Старайся лечиться травами.
10. Не злись, не обижайся, не ревнуй, не завидуй, не нервничай по пустякам.

Соблюдение этих заповедей здорового образа жизни и просто и сложно одновременно… И в то же время возможно каждым человеком…
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Командное задание №1
Выполняем упражнения по списку и получаем баллы. По итогам недели отчитываемся в топике.

вот так:
1.приседания - 50 раз.
#77

2.наклоны - по 30 раз
#77

3.поднимание попы - 50 раз
#77

4.упражнение на пресс - 100 раз, можно с перерывами
#77

5.упражнение на бедро внутри - 50 махов
#77

6. махи ногой назад - 25 на каждую ногу
#77

7. Если остались силы - отжимания 10-15 раз
#77
облегченный вариант
#77
класический вариант
Автор:  kapitoshka [ 21 янв 2012, 20:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Отчет по командным конкурсам!
#77
Автор:  Vanda [ 21 янв 2012, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Ой, а у нас чего, новый топик?
Автор:  kapitoshka [ 22 янв 2012, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Молокочай – похудеть эффективно и вкусно
Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание для разгрузок на молокочае: непереносимость молока.
Чай с молоком для похудения, продукты на день
1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.
Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.
Автор:  kapitoshka [ 22 янв 2012, 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
О пользе разгрузочных дней
#77Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.

Основных задач у разгрузочных дней – три.
Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.

Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями ).

И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.

Правила проведения разгрузочных дней
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.

Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!
Автор:  taha [ 22 янв 2012, 15:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
kapitoshka
Женёк у тебя всё получилось молодец мне всё нравиться! Только вот не видно кто у нас капитат! Про себя забыла? Остальное если что подправим! :Rose: Бум соображать по ходу! :Yahoo!:
Автор:  pushi [ 22 янв 2012, 16:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Замечательная страничка.
Автор:  pushi [ 22 янв 2012, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
пытаюсь вставить зажорного кота. сама нарисовала.
#77
Автор:  taha [ 22 янв 2012, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
kapitoshka
Женёк ещё вставь сюда про ванны у Ведьмочки Леночки инфа на 150стр,я не умею. :sorry:
Автор:  Irishonka [ 22 янв 2012, 16:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
С новосельем вашу команду.
#77
Автор:  Bunny [ 22 янв 2012, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
ой как красиво у нас^^
Страница 1 из 185 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/