Бут Кэмп. Пробный заход.

cute_n_gorgeous

#77

Объявляется набор в группу бэт-кэмпа. Бут-кэмп – это военный лагерь новобранцев. Так что гонять будем сами себя, как дембель призывников.
Пробный заход - с четверга, 22 марта, по среду, 28 марта. 29 марта подводим итоги.
Отчитываемся каждый день (и если у вас нет интернета в выходные, сотовый-то по-любому есть, можно смску набрать). Если есть оговоренные заранее особые обстоятельства, можно за выходные отчитаться в понедельник.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.
Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.
Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем темпе, мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час.
Система питания – от 0 до 3 очков, решаем вместе после отчёта каждого.
Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день (у меня будет похудательная косметическая процедура в течение 15 минут). Кидайте свои привычки.

По итогам недели набравшему больше всего очков (но не меньше 40) я пошлю приз. Какой, сама пока не знаю, но точно не шоколадку.

Кто пропускает отчёт, выбывает из соревнования. Даже, я бы сказала, позорно изгоняется.

Ну что, кто подписывается? Хотелось бы привлечь таких же застрявших на одном месте кулём, как я.

ОДНА НЕДЕЛЯ! Никаких долгосрочных обязательств и жертв. СОБЕРИСЬ И СДЕЛАЙ ЭТО!

cute_n_gorgeous

Участники первого захода:
1. gazel
2. Ariadna80
3. ТоНяШа
4. cute_n_gorgeous
5. OLVIN
6. ya.Ponka
7. Alenkakov74
8. Клена

cute_n_gorgeous

Участник № 4
1. Привычка - у меня будет похудательная косметическая процедура в течение 15 минут.
2. Система питания по очкам:
Углеводное чередование
3 очка - в белковые дни до 30 граммов углеводов, до 1300 ккал, без копчёностей; в углеводные и смешанные - до 1500 ккал, 500 и более граммов овощей и фруктов, без шоколада, конфет, жирного сладкого и мучного, кроме 1 куска хлеба.
2 очка - БД: 30-35 граммов углеводов, до 1500 ккал, без копчёностей;
УД и СД: до 1700, до 2 кусков хлеба и до 1 конфеты (20 граммов шоколада).
1 очко - БД: До 40 граммов углеводов, до 1700 ккал, до 100 граммов копчёностей. УД и СД: до 2000, до 2 конфет.
Всё, что не укладывается - 0 очков.

Пишите вашу разбивку по очкам, предлагаю выделять информативные сообщения каждого участника цветом. Мой - синий.

*ФЕЯ*

Возьмите меня! :friends:

cute_n_gorgeous

OLVIN писал(а):

Возьмите меня!

Заходи, пятой будешь! :beer:

Только напиши про свою систему питания и привычку. Завтра стартуем.

Ухты

Участник № 1
1. Привычкау меня будет отказ от еды после 18.30
2. Система питания по очкам: подсчет калорий не более 1500 в день
3 очка- З - угдеводный О - смешанный У- белковый без алкоголя (выходные :sorry:

)
2 очка- З - угдеводный О - смешанный У- белковый с алкоголем
1 очко не выйти за количество калорий
Может еще подумаю и добавлю что нибудь

Цвет фиалетовый будет :grin:

ya.Ponka

Я буду шестая, если никто не против Оранжевый цвет...
Участник №6 ya.Ponka
1. Привычка - ежедневный баночный массаж с антицеллюлитным кремом - 20 минут (бедра, ягодицы, бока, живот).
2. Питание здоровое:
3 очка - каша на завтрак, обед мясо+овощи, ужин безуглеводный (разрешена замена на сырые овощи) до 18-30, обязательно не менее 2 фруктов, разрешено - 2 дольки горького шоколада 75% какая до 12-00;
2 очка - замена каши на бутерброд или что-то другое, все остальное без нарушений.
1 очко - включение любого спиртного в рацион дня (даже сухое красное вино), следовательно ужин до 19-00, даже если все остальные условия выполнены.
0 - нарушение правил.
Привычка №2, уже закрепленная, 1 РД в неделю.

Еще предлагаю взвеситься, ну это уже так, можно без очков, просто посмотреть как у нас расслабившихся будет вес уходить

Ariadna80

[color=#BF0040]Участник № 2
1. Привычка - у меня будет после 18.00 - 1 долька яблока или апельсина
2. Система питания по очкам:
Углеводное чередование
3 очка - в белковые дни до 40 граммов углеводов, до 1300 ккал - 1 конфета и 1 кусок хлеба, в углеводные и смешанные - до 1500 ккал, 500 и более граммов овощей и фруктов, 1 кусок хлеба, 1 конфета
2 очка - БД: 45 граммов углеводов, до 1500 ккал
УД и СД: до 1700, до 2 кусков хлеба и до 3 конфет
1 очко - БД: До 55 граммов углеводов, до 1700 ккал,УД и СД: до 2000, до 3 конфет.
Нарушения - 0 очков.

[/color]

Alenkakov74

с вами можно?мотивация потеряна,топчусь на месте .
участник № 7 ( цвет зелёный)
1. Привычка -массаж гель-крем активный сжигатель жира (бёдра ,живот ,бока )
2. правильное питание:
3 очка -каша с творогом ,брынза 30гр на завтрак;
суп ,мясо вар.,курица или рыба в пароварке с гарниром (греча или туш.овощи) ,салат св. овощи на обед;
творог с фруктом или овощем ,кефир на ужин до 18ч.
2 очка - всё тоже с добавлением ржаного хлеба 1-2 кус. и 20гр горьк.шоколад ужин до 19ч.
1 очко - включение в рацион алкоголя
0 очков - грубое нарушение питания
из напитков ЗЧ, МЧ и сок томатный

cute_n_gorgeous

Участники № 3 и 5!Olvin и ТоНяша! Ждём ваших вступительных отчётов.

Воду пить начали?

#77

ТоНяШа

Участник № 3
1. Привычка - не есть после 18-00 (исключение стакан кефира в 20-00)
2. Питание:
3 очка - без мучного (исключение немного темного хлеба), жирного и позднего ужина
2 очка - с мучным, но без жирного и позднего ужина
1 очко - с мучным и жирным, но без позднего ужина
0 очков - с мучным, жирным и поздний ужин

вопрос - зеленый чай без сахара можно считать как выпитую воду?

*ФЕЯ*

OLVIN №5

СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Придерживаюсь принципов питания доктора Гинзбурга,
подстроенных под себя.

Отказ от вредных продуктов:
Сладкое, мучное, продукты с консервантами
Слоенья,копчёности. Внимательно и ограниченно продукты с высоким содержанием жиров.
Умеренное употребление фруктов(до 16-ти) не более 3х порций в день.
Объём пищи не более стакана.Вода 1.5 литра

*При соблюдении всех условий-3 балла
*При употреблении солёного, сладкого(мизерного кол-ва)-2балла
*Ужин до 20-1 балл
*Поздний ужин и нарушения-0баллов
*************************************

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА-НЕ БОЛЕЕ ТРЁХ ФРУКТОВ В ДЕНЬ ДО 16-ти часов!!!
ПОДУМАЛА-ЕЩЁ ОДНО-ЗАРЯДКА, каждый день, 20мин!

cute_n_gorgeous

ТоНяШа писал(а):

вопрос - зеленый чай без сахара можно считать как выпитую воду?

решай сама: http://www.inmoment.ru/beauty/health-bo ... n-tea.html
http://super-lady.ru/publ/1-1-0-1405

Клена

Девочки, привет!!!
Возьмите меня тоже в команду, очень хочется, могу сразу написать свои данные,а если не примите, сотру потом :oops:

Мой цвет - розовый :roll:

1 привычка - кофейный скраб.
2 привычка .- (мумие) извините девочки, мумие решила каждый день не делать, поэтому вместо 2 привычки будут утренние упражнения от доктора Гаврилова, чтото типо для просыпания и запускания внутренних процессов, уже несколько дней делаю, мне очень помогает :!:

Система питания по минус 60
3 балла - полное соблюдение
2 балла - сладкое после двенадцати
1 балл - еда после 18 часов
0 бало - сладкое после 12, ужин после 18 часов
Девочки, вопрос, когда писать вес и объемы и когда отчитываться за пройденый день?

cute_n_gorgeous

Вес и объёмы писать по желанию. Можно вес каждый день, можно на сегодня и на утро следующего четверга.
Отчитываться - вечером или УТРОМ следующего дня.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут Кэмп. Пробный заход.

Кто сейчас на форуме