Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Еще одна неделя энергии!!!

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Еще одна неделя энергии!!! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=7504	Страница 1 из 7

Автор:	Irishonka [ 19 май 2011, 06:46 ]
Заголовок сообщения:	Еще одна неделя энергии!!!
`#77` С 23.05.10 по 29.05.10 - состоится неделя энергии. (Обращаю внимание - неделя длится 7 дней!) Все желающие, присоединяйтесь!!! Правила соревнований. 1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 7 дней, который должен состоять из следующих пунктов: Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.) Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание. Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно) Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.) Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта также будет учитываться при подведении результатов. План выкладываем до 23.05. 2. Каждый день в течение конкурсной недели вы должны будете представить отчет о проведенных мероприятиях. И оценить свой день по пятибалльной шкале. 3. (Небольшое нововведение) Выкладываем свой вес на понедельник - 23.05 и на 30.05. За отвесы будут начисляться дополнительные баллы. Главным критерием при подведении итогов будет - качество выполнения заявленных программ!!! `#77`

Автор:	Бобрёська [ 19 май 2011, 11:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Моя программа, надеюсь хорошая Понедельник (23 мая) зарядка – бодифлекс питание – 4 раза в день не более 250 ккал за один прием и только полезное фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа (ролики не менее 30 минут) + 30 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс красота – маска для лица прочее – изучение английского языка не менее 40 минут Вторник (24 мая) зарядка – бодифлекс питание – 4 раза в день не более 250 ккал за один прием и только полезное фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа (ролики не менее 30 минут) + 30 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс красота – педикюр, маникюр в салоне прочее – изучение английского языка не менее 40 минут Среда (25 мая) зарядка – бодифлекс питание – РД (з-творог, о-фрукт, у- нежирный йогурт) фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа + 30 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс красота – массаж проблемных зон прочее – изучение английского языка не менее 40 минут Четверг (26 мая) зарядка – бодифлекс питание – 4 раза в день не более 250 ккал за один прием и только полезное фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа (ролики не менее 30 минут) + 30 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс красота – косметолог прочее – изучение английского языка не менее 40 минут Пятница (27 мая) зарядка – бодифлекс питание – 4 раза в день не более 250 ккал за один прием и только полезное фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа (ролики не менее 30 минут) + 30 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс красота – маска для волос прочее – репетитор англ. языка Суббота (28 мая) зарядка – бодифлекс питание – 4 раза в день не более 250 ккал за один прием и только полезное фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа (ролики не менее 30 минут) или танцы не менее 1 часа красота – маска для лица прочее – изучение английского языка не менее 40 минут Воскресенье (29 мая) зарядка – бодифлекс питание – РД на МЧ фитнес – пешая прогулка не менее 1 часа + настольный теннис или танцы не менее 1 часа красота – массаж проблемных зон прочее – аттракционы в парке или сходить в гости

Автор:	Irishonka [ 19 май 2011, 11:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Бобрёська писал(а): Моя программа, надеюсь хорошая Отличная!!! Если все выполнишь: Ну хоть одна участница есть, а то я смотрю все в марафон кинулись сразу, а в неделе энергии не хотят поучаствовать. Девочки, обещаю медальки!!! Участвуем!!!

Автор:	Irishonka [ 19 май 2011, 12:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Мой план на неделю энергии: Зарядка - 15 минут любых упражнений по настроению. Питание - подсчет калорий (не более 1300 ккал). Не есть после 19-00. Отказ от сладкого и мучного. Фитнес - комплекс упражнений на пресс (100 раз), выпады вперед-назад (20 раз), приседания (20 раз) Красота - 2 раза маска для лица, 2 раза маска для волос, 2 обертывания, эпиляция (готовимся к пляжу ) Прочее - вышивать каждый день хотя бы по 15 минут (никак не закончу лошадок крестиком).

Автор:	маманата [ 19 май 2011, 13:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
я тоже буду участвовать, план выложу позже... ещё некогда написать..

Автор:	another me [ 19 май 2011, 14:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Я тоже хочу участвовать А пока в процессе разработки плана:)

Автор:	Бобрёська [ 19 май 2011, 16:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
IRISHONKA писал(а): Если все выполнишь выполню

Автор:	Irishonka [ 19 май 2011, 16:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
маманата another me Добро пожаловать!!! Буду ждать ваших планов.

Автор:	Слоненок [ 19 май 2011, 17:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
маманата писал(а): я тоже буду участвовать, план выложу позже... ещё некогда написать.. такое же состояние - я с вами, план сочиняю!

Автор:	маманата [ 20 май 2011, 09:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
моя программа!!! так сложно было составить...во-первых затруднее вызвл пунк "Прочее" времени свободного неочень много, книги читать некогда, вышиваьт ттоже пока забросила...ну что наковыряла, то наковыряла....а ещё планы на следующие выходные не знаю.. может будем в городе, а может и в деревню поедем...сына, наверное, уже на каникулы отпустят.. ну короче, план получился такой: Понедельник (23 мая) : Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: Обруч, Упр. на пресс, упр. На руки Питание: подсчёт ккал., Отказ от сладкого и сдобы, Легкий ужин, после 6 не есть, 1,5 литра воды Красота: обёртывание с термомаской, маска для лица Прочее: доделать ребёнку пальчиковый театр (наконец-то!!). Вторник (24 мая): Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: пробежка 7 км. Упр. На бёдра и ягодицы. Питание: подсчёт ккал., Отказ от сладкого и сдобы, Легкий ужин, после 6 не есть, 1,5 литра воды Красота: Самомассаж проблемных зон баночками с кремом Прочее: доделать шкатулку (декупаж) Среда (25 мая): Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: Обруч, Упр. на пресс, упр. На руки Питание: Разгрузочный день на МЧ, вода 1,5 литра Красота: ванночка для рук +маникюр, массаж области живота и талии массажным поясом с кремом, Самомассаж проблемных зон баночками с кремом Прочее: навести порядок в шкафу и выбросить все старые вещи, которые не носила уже больше 2 лет)))) (надо освободить место под новые:-))) Четверг (26 мая): Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: Пробежка 7 км., растяжка., Упр. На пресс Питание: подсчёт ккал., лёгкая еда, много фруктов и овощей, Отказ от сладкого и сдобы, после 6 не есть, 1,5 литра воды Красота: кофейное обёртывание, эпиляция Прочее: сухая и влажная уборка в квартире. Пятница: (27 мая) Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: велотренажёр. Упр. На бёдра и ягодицы. Питание: подсчёт ккал., Отказ от сладкого и сдобы, Легкий ужин, 1,5 литра воды Красота: Самомассаж проблемных зон баночками с кремом Прочее: провести ревизию в игрушках (часть увезти в деревню) или выбросить… Суббота (28 мая): Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: пробежка 7 км. Упр. На бёдра и ягодицы., растяжка Питание: Легкий ужин, 1,5 литра воды Красота: баня с веником или сауна с бамбуковым веником, маска для волос, Самомассаж проблемных зон баночками с кремом Прочее: ударно поработать на огороде. Воскресенье (29 мая): Утренняя зарядка – 10 мин Фитнес: Обруч, Упр. на пресс, упр. На руки Питание: подсчёт ккал., Отказ от сладкого и сдобы, отказ от ужина, 1,5 литра воды Красота: Самомассаж проблемных зон баночками с кремом Прочее: больше времени быть на свежем воздухе..

Автор:	Irishonka [ 20 май 2011, 16:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
маманата писал(а): затруднее вызвл пунк "Прочее" Этот пункт необязательный, можно его вообще не включать, но если включили, то его тоже оцениваем. Вы же вами себе каждый день будете баллы выставлять.

Автор:	another me [ 21 май 2011, 05:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
23 мая 2011, понедельник Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс - йога Красота – обертывание шоколадное саванри на бедра и живот Прочее – Кино «Пираты Карибского моря», подготовка к экзамену в течение двух часов, написание отчета по практике, еще надо сходить в налоговую 24 мая 2011, вторник Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – силовая тренировка 1 час Красота – маска для волос из репейного масла Прочее – подготовка к экзамену в течение двух часов, написание отчета по практике. 25 мая 2011, среда Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – пауэр йога 1 час, бег Красота – овсяная маска для лица Прочее – подготовка к экзамену, написание отчета по практике. 26 мая 2011, четверг Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – калланетика 1 час Красота – медовое обертывание на бедра и живот саванри Прочее – подготовка к экзамену, написание отчета по практике. 27 мая 2011, пятница Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – йога Красота – ванночка для ног, педикюр Прочее – сдать экзамен и отчет по практике. 28 мая 2011, суббота Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – кардио тренировка Красота – маска для волос из репейного масла Прочее – чтение 12 стульев 29 мая 2011, воскресенье Зарядка – 3 level 30 day shred Питание - подсчет калорий, не больше 1700 + литр воды как минимум Фитнесс – йога Красота – ванна с морской солью, самомассаж Прочее – чтение 12 стульев

Автор:	stardolls [ 21 май 2011, 13:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Можно я тоже с вами?)))) 23.05 Зарядка:30 приседаний,100 прыжков со скакалкой,растяжка Питание:выпить 1.5-2 литра воды и подсчет калорий не больше 1300 Фитнес:1 уровень 30 day shred Красота:маска для волос Прочее:выучить три билета по обж 24.05 Зарядка:растяжка,30 приседаний Питание:1.5-2 литра воды и калории до 1300 Фитнес:1 уровень 30 day shred Красота:маникюр Прочее:выучить два билета по английскому,дочитать книгу Тесс Герритсон "звонок после полуночи" 25.05 Зарядка:растяжка,30 приседаний,100 прыжков со скакалкой,упражнения с гантельками Питание:РД (2 литра воды и творог на завтрак) Фитнес:1 уровень 30 day shred Красота:ванна с солью Прочее:написание шпаргалок для экзамена по русскому 26.05 Зарядка:растяжка,30 приседаний Питание:1,5-2 литра воды и еда до 1300 калорий Фитнес:1 уровень 30 day shred Красота:эпиляция Прочее:посмотреть какой-нибудь фильм 27.06 Зарядка:растяжка,30 приседаний,100 прыжков со скакалкой,упражнения с гантельками Питание:1,5-2 литра воды и еда до 1300 калорий Фитнес:2 уровень 30 day shred Красота:чистка мордахи Прочее:подготовка к экзамену по аглебре 28.05 Зарядка:растяжка,30 приседаний Питание:1.5-2 литра воды и еда до 1300 калорий Фитнес:2 уровень 30 day shred Красота:педикюр Прочее:подготовка к маминому др 29.05 Зарядка:растяжка,30 приседаний Питание:до 1500 калорий Фитнес:2 уровень 30 day shred Красота:маска для волос Прочее:учить билеты

Автор:	Irishonka [ 21 май 2011, 13:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Ой, девочки как вы все подробно расписали!!! Молодцы, мой план по сравнению с вашими нервно курит в сторонке.

Автор:	okssana-new [ 21 май 2011, 14:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Еще одна неделя энергии!!!
Ириша, у тебя как всегда отличные конкурсы!!!!!!!!! У меня как раз до отпуска осталось 2 недели и коллективная встряска мне только на пользу. Я тоже хочу участвовать, пошла писать план.... Сегодня вечером выложу.

Страница 1 из 7	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/