| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=7075 |
Страница 1 из 37 |
| Автор: | Стройняша [ 28 мар 2011, 22:33 ] |
| Заголовок сообщения: | МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
#77 ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ-За один месяц УМЕНЬШИТЬ И ПОДТЯНУТЬ ОБЪЕМЫ ПОПЫ И БЕДЕР! МАРАФОН НАЧИНАЕТСЯ С 1 АПРЕЛЯ! Для участия нужно обязательно сделать фото и измерить свой вес до 1 апреля! #77 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ: СПОРТ-СПОРТ-СПОРТ:#77 -обертывание (или любая подходящая для вас замена)-2 раза в неделю! -массаж с кремом- каждый день! -упражнения на попу/ноги- через день! -скакалка- по 10 минут- через день!(Замена упражнениям ) -ходьба не меньше 1.5 км в день! ЕДА:#77 -выпивать не менее 1,5 литров воды в день -не есть после 19-30! -по максимуму есть овощи и фрукты(5-6 шт в день)! -ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО! МОЖНО: мед-не более 3 ч.л. в день, сухофрукты( не более 100гр в день!) -ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО! МОЖНО:Хлеб не более 100 гр. в день!(отрубной) -ОТКАЗ ОТ ЖАРЕННОГО! ( запекаем/варим/тушим!) -ОТКАЗ ОТ ЛЮБОГО СПИРТНОГО!!!!!!!! Любого! -КАЛЛОРИЙНОСТЬ В ДЕНЬ от 1000-1400! -РД (МАКСИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ)! Баллы начисляются так: Отдельно за еду и за спорт,один балл за каждый выполненный пункт в день. Каждый сам себя оценивает от 0 до 5 баллов(спорт) и от 0 до 8(еда)(в зависимости от количества выполненных пунктов), РД +5 баллов(+ считать выполненными все пункты по еде)!Считаем баллы каждый день в течении всей недели, по суботам отчитываемся! Максимум 5 баллов за спорт , 8 баллов за питание, 12 баллов за РД Бонусные баллы за неделю за сбрасывание веса и уход см(1кг-10 баллов и 1см с бедер-10 баллов). Ссылка на табличку!: http://files.mail.ru/L1UOVQ ВНИМАНИЕ! ОТЧИТЫВАЕМСЯ 2,11,18,25,2(мая) АПРЕЛЯ! Победит тот,кто больше скинул % от своего веса и больше всех набрал баллов! А фото будет как доказательство! #77 НАШИ УЧАСТНИЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!! 1.Вредина-Popkin,s- фото + 2.Lik@- фото + 3.Стройняша- фото + 4.L,ambre-фото - 5.CheRNobURKA - фото + 6.Ксения90 - фото - 7.Dari - фото - 8.Розали89 - фото + 9.Shfk -фото + 10. Kulesh -фото + 11. маманата - фото + 12.LOL@ -фото - 13. Анейка - фото + 14. Стройнеющая -фото + 15. Пресс как терка -фото + 16. shopaholic -фото + 17. JuliKs -фото + 18.аленочка -фото + 19.Faraon -фото + 20.Катена -фото - 21.Ксения 7-фото + КТО НЕ ВЫЛОЖИЛ ФОТО-ЖДЕМ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ!!!!! ФОРМА ЗАПОЛНЕНИЯ ОТЧЕТОВ ДЛЯ ВСЕХ: Спорт и красота -обертывания- -массаж - -упры на попу/ИЛИ другие виды спорта - -скакалка (или обруч)- -ходьба- Итого по спорту и красоте: Еда -1,5 литра воды - -не есть после 19-30 - -овощи и фрукты - -отказ от сладкого - -отказ от мучного - -отказ от жаренного - -отказ от спиртного - -калории от 1000-1400- Итого за еду: Отвес -....кг - ... баллов Уход см(бедра) -... см -... баллов Итого за 2 дня: |
|
| Автор: | Ксения90 [ 28 мар 2011, 22:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Классно!!!  Хочу участвовать!!!  Только у меня вопросы: 1.РД на шоколаде считается за поедание сладкого??( 2.отчитываться как часто надо? 3.в каком виде нужно фото? 4.можно ли фото чуть позже сделать, на выходных, а то фотика нормального нет.. |
|
| Автор: | Tati_ [ 29 мар 2011, 00:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
я участник номер 1!  Вношу ДОПОЛнения! ДЕЛАТЬ РД 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ! И ЗА ЭТОТ ДЕНЬ БУДЕТ НАЧИСЛЕНО НА 5 БАЛЛОВ БОЛЬШЕ,ЧЕМ В ОБЫЧНЫЙ! ОК? 
|
|
| Автор: | Lik@ [ 29 мар 2011, 00:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
я с вами, девочки на днях сфоткаюсь и всю инфу выложу про себяВредина-Popkin's писал(а): ДЕЛАТЬ РД 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ! И ЗА ЭТОТ ДЕНЬ БУДЕТ НАЧИСЛЕНО НА 5 БАЛЛОВ БОЛЬШЕ,ЧЕМ В ОБЫЧНЫЙ!ОК?  с ума сойти...анорексии не будет у нас? 
|
|
| Автор: | Стройняша [ 29 мар 2011, 10:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Ксения90 писал(а): Классно!!! Хочу участвовать!!! Только у меня вопросы: 1.РД на шоколаде считается за поедание сладкого??( 2.отчитываться как часто надо? 3.в каком виде нужно фото? 4.можно ли фото чуть позже сделать, на выходных, а то фотика нормального нет.. -Разгружаться можно на чем угодно!(это исключение из правил) -Уже указала -Чтобы было видно проблемные места, с чем бороться бум! Желательно в ракурсе бедра и попу! -Желательно 1 апреля!(ну ладно разрешу тебе 2-го добавить фотку) |
|
| Автор: | ★•●L'ambre●•★ [ 29 мар 2011, 10:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Я не очень понимаю смысла самой себе начислять баллы... Может, я считаю свои дни идеальными, а кто-то упахивается на спорте больше и ест меньше, он априори заслуживает баллов больше, поэтому будет нечестно, если я себе поставлю высокие баллы и он - одинаково. Я предлагаю сделать табличку для отчета за неделю. день-сколько съел и что съел-когда-какой спорт-какие процедуры и начислять баллы соизмеримо тому, что человек делал... Я, например, не занимаюсь столько спортом, как Лена, почему же у меня должно быть столько же баллов?)) |
|
| Автор: | Стройняша [ 29 мар 2011, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
★•●L'ambre●•★ писал(а): день-сколько съел и что съел-когда-какой спорт-какие процедуры и начислять баллы соизмеримо тому, что человек делал... Я, например, не занимаюсь столько спортом, как Лена, почему же у меня должно быть столько же баллов?)) Баллы начисляем честно, только за то что съел или сделал конечно!!!!!!!!! |
|
| Автор: | Стройняша [ 29 мар 2011, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
К примеру пишем Спорт -сделала массаж +1 балл -позанималась (упры на попу)+1балл Еда Разгрузилась +12 баллов |
|
| Автор: | ★•●L'ambre●•★ [ 29 мар 2011, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Так я честно поставлю себе баллы, но это Я считаю свой день идеальным, а по сравнению с другими, может, он у меня самый худший... Короче, я против выставление себе самой баллов, пусть лучше этим учредитель занимается... а то так получится действительно нечестно 
|
|
| Автор: | CheRNobURkA [ 29 мар 2011, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
 И я с вами!!!...Спасибо,Стройняшечка,за очередной полезный конкурс!   Стройняша писал(а): РД +5 баллов(+ считать выполненными все пункты по еде) Стройняша писал(а): -Разгружаться можно на чем угодно!(это исключение из правил) Объясни мне глупой, пожалуйста, как всё таки баллы за РД начисляются? Вариант 1:5 баллов за РД + за каждый пункт, т.е. если я устраиваю РД на молокачае, то не ем в этот день фрукты, т.е.11 баллов??? Вариант 2: в любом случае, если РД без срыва 12 баллов  Овощи и фрукты считаются по штукам(н: 3 мандаринки + 3 морковки пойдёт?) или всё таки по разнообразию (пол грёйпфрута + пол апельсинки + винегрет тоже засчитаются )?И ещё вопросик: у меня скакалочки нет, да и прыгать на неё негде...можно 10мин. на скакалке на 40 мин. с обручем заменить?
|
|
| Автор: | Стройняша [ 29 мар 2011, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
CheRNobURkA писал(а): И я с вами!!!...Спасибо,Стройняшечка,за очередной полезный конкурс! СПАСИИИБКИ ,ЭТО МЫ ВМЕСТЕ С Врединкой-Попкинс придумали  CheRNobURkA писал(а): Объясни мне глупой, пожалуйста, как всё таки баллы за РД начисляются? За еду можно получить 7 баллов если все правильно кушаешь в день, 1 балл по каждой выполненной поз-ии. А если у тебя РД ты считаешь что выполнила все пункты т е 7 баллов и + 5 бонусных за разгруз! ИТОГО 12 баллов за РД день ! Надеюсь понятно ЕСЛИ ЧТО СПРАШИВАЙТЕ
|
|
| Автор: | CheRNobURkA [ 29 мар 2011, 12:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Стройняша писал(а): СПАСИИИБКИ ,ЭТО МЫ ВМЕСТЕ С Врединкой-Попкинс придумали Молодцы какие!!!  Спасибо, с этим всё ясно ....я там подредактировать своё сообщение уже успела...ответь пож. на остальные вопросики
|
|
| Автор: | Ксения90 [ 29 мар 2011, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
Стройняша писал(а): -Разгружаться можно на чем угодно!(это исключение из правил) -Уже указала -Чтобы было видно проблемные места, с чем бороться бум! Желательно в ракурсе бедра и попу! -Желательно 1 апреля!(ну ладно разрешу тебе 2-го добавить фотку) Я участвую!!!)) Спасибо!!))))) тогда я 1-го напишу свой вес, а потом 2-го в это сообщение фото добавлю!!
|
|
| Автор: | Пата [ 29 мар 2011, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
 я тож буду пробовать
|
|
| Автор: | Лискин [ 29 мар 2011, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН -ПРЕОБРАЗИМСЯ ВМЕСТЕ ЗА АПРЕЛЬ! |
я с вами
|
|
| Страница 1 из 37 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|