Правильно, я страааашная, боооооооойтесь меня! Я сказала всем худеть и на неделю энергии записываться!

Ок. Давайте тогда так: ЗАВТРА ЕЩЕ ПРИМЕМ ЗАЯВКИ И СРАЗУ ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАНОМ

Вечерком ток... О.К?

Ну вот какраз 5 человек набирается Ура
#77

Девчата, только-только увидела тему...приплюсуйте меня, плиз

ПЛАН:
1. Зарядка - 12-15 мин, в основном упор на ноги и пресс

2. Питание как обычно, до 16-00, потом только фрукты-овощи...да! и НИКАКОГО МОРОЖЕНОГО по вечерам...а то, пусть не каждый день, но иногда нет-нет, да не удержусь вечером...вот неделю обойдусь...только если утром...и, пожалуй, сделаю РД на чае с молоком в среду (надо только на телефоне напоминание сделать)

3. Фитнесс - дыхательная гимнастика плюс упражнения на растяжку, в народе именуемое просто бодифлекс...15 минут...пыталась увеличить время до 30 минут, но на второй день появляется мысль бросить все это нафик...поэтому, пусть лучше 15 мин, чем ничего ...для меня, ленивой, и так достижение

4. Красота - каждый день утром и вечером протираю лицо кусочком льда (настой ромашки), а шею только утром...на ночь крем питательный...2 раза в неделю скраб для лица

5. Прочее - наконец-то взяться за шкафчики на кухне, а то третью неделю собираюсь с духом

КарОч..., девачки,мы тут с жилудком посовещщщались,... и я решила:"Шоб ему пусто было....Жрать хватит!Хватит ЖРАТЬ!!!!!!!"
Пять утра - тубзик с туалетной бумажкой с запхом лесных ягод, продирание глазёнок..........
Пять - тридцать - ЗАВТРАК (кисломолочка или салат), кофе
Шесть - ноль, ноль - упорный физический труд на благо любимого города до ДВУХ,.....а-то и больше!
Десять или ннадцать -по нулям... -упражнения на пресс, ноги, руки, зад, растяжка по 8 минут....(если интересует - качайте с дневника или со спортивного раздела- ссылки......)
Дальше ...(в тот-же обеденный перерывчик) - обед или второй завтрак ( в зависимости от промежутка времени-"затрак-обед")
Два -афтэ полудня - фэйс -контроль на работе..., потом по обстоятельствам....Либо - обратно -упорно работать, либ -домой - физ-ра и ужин.........Физ-ра - стрипаэробика по ДиВиДи, ссылки для качки - тож в дневнике....
Ой...., я какой-та распорядок написала, а надо? Упс

Аааа! Слижу ща у Мечты......

1. Питание. Надеюсь, чты по ЗОЖ.....Мне так нихто и не обяснил - принцыпы..........

З - (повторяюсь)-кисломолочка или салат, кофе или чай
2-й З - (если необходима) - чай на работе без всего...
О- преимущество - белкам! МЯСО! МЯСО! МЯСО!
У - как завтрак, либ фрукты-ягоды , кефирчиг-полюмбасу!

2. ФИЗ-РА...........-Эх, выложу всетки -
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1889704
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1793946
Ещё буду пробовать калланетик...(иль, как там по-правильному называиццо?)
+ скакалка и обруч......

3. Уход за собой.... Обертывания с маской из каккой-та волшебной глины, смывание её родимой. Тёрки антицыллюлитной мочалкой, самомассаж, скрабирование кофеМ.....

4.и Т.Д... - уборка комуналки, возщможен мелкий косметический ремонт...Постирушка...Рыбалка с сыном на Финском заливе...Подготовка сынули к походу на три недели на Ладогу...У-уххх.... Зависание и торможение на Худеим.ру -ОБЯЗАККО!!!!!!!!!!

Мурашка, ты мну сильна не мурашшшшшьь
Я валнуюсь...Сильна-присильна... Получилось?
Если чо - поправь!!!!

Это считать как пункт первый зарядка
Ну ладно, не буду Прям зверем меня представляешь

Вроде понятно! Осталось дело за отчетом

Учасница №6
1. Зарядка - 10 мин. комплекс на определенную группу мышц
2. Питание - будем стараться кушать правильно (без вредностей) не позже 18.00 Вт., Чт. - разгрузочный день
3. Фитнес - 12 км. на велотренажере
4. Красота - душ, крем антицелюлитный
5. Прочее - маленькие дом. дела, каждый день по чуть

Итак, мой отчет за день. Вес на утро - 77,9.

1. Несмотря на отвратительное дождливое утро и упаднические попытки организмы спрятаться под одеяло и забить на все, включая работу: а) встала; б) сделала зарядку 20 минут; в) встала под контрастный душ; г) погнала свою тушку сквозь дождь, лужи и ветер в сторону метро, куда попала мокрая от низу до колен, но довольная собой.
2. завтрак- хлопья с молоком, зел. чай с 1 ч.л меда
перекус - кофе и бутербродик (черный хлеб + легкий сыр)
обед - кур. филе, запеченое в рукаве с овощами (баклажан, цуккини, морковка, капуста, лук, помидоры), огурчик, творог 0%
полдник - яблоко
ужин - маринованая треска+помидорка
Итого уложилась в 1200 ккал, с запасом.
3. Вакуумный тренажер - 30 минут (на велике 12 км, 260 ккал). Т.к. энергии к вечеру осталось до дури - вознаградила себя пешей прогулкой от метро до дома
4. В солярии 3 минуточки побывала, масочку на глаза прилепила. Теперь красавица. И умница
5. Раскроила и скрепила булавками чепец (с учетом того, что я не имела представления, как его кроить, а так же того, что руки в плане кройки и шитья растут явно не из плеч... - короче, достижение для меня невероятное)

Общее впечатление - удивительное. Если бы не осознание утром того, что забив на работу я не выполню три пункта программы (пешком до метро, тренажеры и солярий) - я бы сегодня точно позвонила шефу, что на работу не пойду и провалялась бы весь день в постели...

1. Упражнения на пресс 10 мин.
2. з.-клубника и кофе
о - макароны ТСП чуть и салат овощной с маслом
у - гречка с 2 котлетами (гов. фарш)
в 18.00 йогурт 1.2 % жирности
3. велик 12 км. 440 кал
4. душ крем антицелюлит
5. борьба с муравьями выйграна и враги запылесошены
Вес 69кг

Утренний вес - 76,0

1. Питание -
З - чай с курагой
О (15-30) - лапша быстрого приготовления, кофе - 2 раза
У - 0
не совсем по ЖОЗски, а точнее ЖОЗом и не пахнет...

2. ФИЗ-РА - С утра - упорный физический труд с быстрой хотьбой с препятствиями и энергичным маханием руками (6 часов)....
Вечером - 40 минут аэробики и упражнения по 8 мин. на ноги, руки, пресс, растяжка....Итого - 72 минуты на спорт.

3. Уход за собой - Контрастное умывание утром для пробудки...С остальным - по нуликам...Устала, як собака...

4.и Т.Д...20 минут игры в кости с сыном, зависание на форуме....
Вобщем - день никакой....С другой стороны - завтра, по любэ, отвес будет!

С утра - упорный физический труд с быстрой хотьбой с препятствиями и энергичным маханием руками (6 часов)...

6 ЧАСОВ???!!!!

(+),(-) Я так примерно урезала рабочее время на перекуры и прочее....
Мало?

Утренний вес - ничего нового - 80 кг

1. Зарядка - ровно 12 минут...главное, конечно, себя перебороть...уже на втором упражнении просыпаешься)))

2. Питание - кефир, гречка, тефтели, мороженое - все это было съедено через определенные промежутки времени и до 16-00...вечером яблоко

3. Фитнесс - в бодифлексе добавила три упражнения, и одно усложнила...итого вышло 20 минут

4. Красота - наконец-то нашла инфу, как правильно умываться льдом...оказывается, надо чуть-чуть касаться им кожи, а не возить кубиком до состояния обморожения ...хорошо хоть вовремя прочитала

5. Прочее - тут сложнее...вчера посчитала, что время до конца недели есть, шкафчиков всего четыре, поэтому вчера поленилась

Самое главное - героически отказалась от сухариков...люблю я их, вечерком с чаем

Участница №2

Йесть!

з- блинок с кофе
о-поллитра клубники
п-3 сушки с чаем
у-лечение зубоввввв
2у- клубника с кефиром

2 часа напряженного лежания в стомат. кресле. Упражнения на выгибание спины, выкручивание шеи и на приводящие мышцы челюстей...

Вакуумный массаж... ну если только вакуумный отсос слюней у стоматолога... а можно мне за него в красоту зачесть окончание лечения зубов на сей раз? нупажалустаааа

Вместо 1 зуба доделали всё намеченное (и за среду, время было у врача свободное), с 2мя уколами, и я как пьяная, весь вечер лежала с головой укрывшись одеялом и терзалась, что в 1й же день провалила фитнесс и красоту...
И утром встала с жуткой головой, как с похмелья. Чо они там такое колют, наркота какая-то, бррр!
Зато с зубами всёёёёёёё!!!! урааа!!!
Три недели регулярного хождения в стоматку закончились!!! Йес-йес!

На полкило отодвинулась от красной цифры в сторону зелёной!


п.с. Я отчитываться буду как получится, а то завтра, например, на весь день уеду.

ВСЕМ УСПЕХОВ!

#77

Вес 82кг

Зарядка - упражнения на пресс, попу, бедра - 20 мин.
Питание
Завтрак: чашка черного кофе с 1 ч.л. сахара, клубника с кефиром
Обед: салан из свежих овощей с 1 ст. л растительного масла
Ужин: 3 ст. л ячневой каши, 1 зеленое яблоко.
Фитнесс - прогулка с дочкой 1,5 часа
Красота - с утра контрастный душ, маска из ягод клубники на лицо, крем дневной, скраб для тела массажной плиткой
Прочее - все таки прибралась на кухне. собрала игрушки ребенка.

Все супер