Все приведу в порядок сегодня)) и задания на первую страницу, и ссылки на полезные статьи и все наши данные. просто надо собрать со всех цифры, что бы за 1 раз мне сразу сделать все полностью - мне неудобно носиться с каждой буквой-цифрой редактировать..
жду и сегодня все будет!

Девчата,всем приветик Настена,я только приехала домой,и точно с привесом Можно я завтра вес скину? А конечная цель у меня 60кг

ХалвиЧКА

ок. поставлю твой линеечный тогда, завтра откорректируем если что

Привет девочки! Всех поздравляю с началом марафона!
Сегодня взвесилась 91.9 , хочу 82 к концу лета.
ОГ 109
ОТ100
ОБ118

Опг 83
От 76
Об 98

Выходные были пивопитейными. Да итак, кд начались. Итого на старте 72 кэгэ. Всё это, конечно, уйдет в течение недели, но на сегодняшний день - весы меня устрашают

Цель всё еще та же - 60 кеге.

Может нинеечки делаем не с весом, а с целью? Т.е. не 72-60, а с 12 до 0. Помоему так оно удобней будет

Задания, конечно, прикольные, но может сделаем их побольше? Хочется действия, а тут всё пока что не в очень соревновательном состоянии

А меня и так всё устраивает Настена не напрягает заданиями....Итак времени ни на что нехватает

Настён, и я жду. Что делать то? А то сегодня уже 16-е?

я так и планирую) но все же, я где-то писала алгоритм расчета победителя - ща найду, может в моем дневнике обсуждали... нужна таки зависимость от начального и конечного веса, т.к. весовые категории разные, цели разные, метаболизм и прочее все разное, а результат по определению победителя - должен быть универсальный.

короче я пошла всех считать)))) кто не спрятался - я не виноват!
по поводу заданий и баллов! - они особо не значат, НО!!! давайте проведем эксперимент - сильно ли эти задания повлияют на сброс веса? будем ориентироваться на кол-во скинутого и кол-во баллов, может эти прогулки с водой и не так уж обязательны? я в это не верю, я знаю что они в любом случае помощники! но, таки, проведем эксперимент?

девочки, а может более глобально сделать? писать -дублировать из дневников свой рацион сюда? каждый друг у друга может что-то новое почерпнуть, друг друга покритиковать? как думаете?

вопросы задала - пошла редактировать первую страничку - вывешу крупно задания, и наши линейки.


и еще - если кто-то хочет присоединиться - возражений не имею! не хочу никого ограничивать.

вес начальный-конечный скинула? если да - найду, задания обновлю в течении часа на первой странице. что еще? какие пожелания? у нас тут демократия)

Я свои данные уже скидывала, только вес после праздников изменился
на утро 86,4.
пишу правду, так легче бороться

Девочки, кого могла - посчитала - сделала линеечки - все в первом сообщении.
кто опаздывает - добавим по мере прибытия на борт)

далее.
задания на июнь - на 1-й странице в третьем сообщении!

п.с. девочки, скажите, нужны таки таблички с объемами? это запарно, но я могу заморочиться - если все участники скинут - сделаю! и можно даже замер сделать только вначале и только в самом конце! (просто что бы сильно не заморачиваться)

и так - есть открытые вопросы - по поводу меню ежедневных тут (участниц) для корректировки, и для вдохновения другим. не все читают дневники друг друга (это физически невозможно всех читать). так что спрашиваю!

из не отметившихся:
3. myKlementina
4. Karienka
7. Ах!Настасия
8. Мюсли

всего лишь 4, жду вас! дайте данные для линеек! конечный и начальный вес!))

Девушки, вам нравятся одинаковые линеечки с мишками? если есть индивидуальные предпочтения - делайте линейку сами, кидайте мне в личку вв-код - я отредактирую - поставлю ту, которая по душе!

Предлагаю всё ту же систему групповых похуделок. Она там в процентном соотношении. Всех факторов учесть не реально. Даже тот же метаболизм - у кого-то в 40 он как в 20, а у кого-то в 20 как в 40... Это слишком муторно, не советую обременять себя.



Я ЗА эксперименты!
А с заданиями давай сделаем иначе. Мы ведь ХОРОШЕЕМ, а это включает в себя не только похудение, верно? Вот, например, на этой неделе всем задание купить себе лак для ногтей. Или особо экзотический фрукт попробовать. Поделится статьёй о психологической части похудения (то же эмоциональное обжерство). Это может быть не общее на всех задание, а какая-то недельная цель каждой участницы. Ведь каждому своё, верно?
У меня на первом этапе были такие цели: купить крем, который стоит больше, чем я обычно выделяю денег, устроить праздник желудка с различными ягодками и фруктами, новая тушь, прочитать книгу за неделю... Т.е это вроде как не связано с потерей кг, как может показаться. Но с другой стороны, женщина всегда зависима от положительных эмоций (и это не от слова "положить" ), так и худеется проще, когда настроение отличное.




Опять же я - ЗА. Еще лучше если будут фото прилагаться Заодно это ооочень дисциплинирует - автоматом выкладывается всего красивше и поменьше
Я свои тарелки частенько фоткаю. Дисциплинирует.

Но может надо не весь рацион, а одно блюдо в день, например? Ну или по мере возможности. Я не всегда пишу ВЕСЬ день едьбы.

Но, допустим, а бы не хотела чтобы моё меню корректировали. Тут далеко не все понимают что с чем и почему. У каждого свои принцЫпы питания. Я выстраиваю себе личные программы на основе образа жизни и желаемых результатов, а кому-то это может показаться "надо иначе". Т.е. корректировка, всё же сложный вопрос. Я бы его оставила для тех, кто ХОЧЕТ чтоб ему помогли, но для этого должны и вопросы сопутствовать, типа: какой образ жизни, чего добиваемся (просто похудение, похудение и прокачка, рельефность...). Словом, можно скорей, организовать что-то типа не критики, а чисто образной корректировки. И, допустим, можно даже чисто приблизительно расписывать меню на неделю. Понятное дело, что всегда будут отклонения, но планирование - тоже хорошо помогает. У меня есть база питания, от этого и пляшу - где что добавить, где что заменить.




Если все скинут, то почему бы и нет? А потом по мере ленивости к концу марафона, допустим, или осерединев оного?

Вот как-то так пока что.



Главное не линейка, а результаты! Думаю, никому нет дела, в каком блокноте ты отмечаешь вес, если тело подтянутое, верно? Так и с линейками. Да и мишки, кажется, вполне позитивненько!!! Эдакое стадо медведей

Вот, еще к заданиям я бы добавила опробование рецептов. Что-то типа, вот, а давайте по вторникам будет готовить что-то такое эдакое, что мы обычно не кушаем? Может это будет просто кус кус? Вроде привычно, но ведь не все его часто готовят, верно? Кто-то до сих пор не ел суп уз брокколи, а кто-то цветную капусту с сыром... А кто-то может уже даааавно хочет что-то приготовить, да руки не доходят? Так вот, это наш шанс будет. При чем еженедельный.

Думаю, все девочки готовят дома. Ну а если вечно где-то кушает, то можно заказать что-то нестандартное для себя или пойти в еще небывалом месте.


А еще для разнообразия можно один день в неделю делать нетрадиционным, т.е. пробовать готовить другие кухни мира. Это же так интересно, верно? И не обязательно готовить что-то особенно сложное и национальное. Интернет - веСЧ обширная, там можно разных рецептов найти. И опять же - положительные эмоции, поход по магазинам в поисках нужных ингредиентов, новые вкусы... И можно заодно и про традиции что-нибудь рассказать. Сделаем эдакий вокруг света с рецептами, личными эмоциями и впечатлениями от опробованных блюд.
Кто-то сделает спагетти с креветками, а кто-то рататуй на обед. А еще есть завтрак и ужин!!! Ведь если честно - это не сложно, а наоборот. И плюс разнообразие внесете в меню, удивите домочадцев чем-то новеньким.