ПТ или ПН, плюсую к большинству

мне-нет)
возможно, кому-то буут нужны

задания от тебя особенно любопытно-интересны

приз организатора-эт хорошая, даже и мотивирующая штука. Только вот удобно ли это?-всем нам и тебе в 1ю очередь...

ХалвиЧКА

Ок спасибо)
я сегодня в обеденное время напишу пару заданий, которые в принципе можно начинать уже всем делать.

Хорошо Я скорее всего до 20 числа уже дома буду

Всем добрый день!
Нечего ждать 16 число, полезные привычки начнем прививать уже сейчас!
т.к. некоторые покидают нас ненадолго, мне надо выдать задание.
16 числа - это наша точка отсчета, закончится набор в марафон, и мы дружной компанией будем вместе стройнеть, становиться более здоровыми и счастливыми.
Что бы приобрести привычку говорят нужен 21 день, так давайте начнем уже сегодня, что бы до конца месяца привилось!
1. Утро начинается с воды. Умываем организм - как проснулись пьем воду, 1-2 стакана, начните с одного, постепенно можно добавить еще один. - за выполнение задания, начисляйте себе 1 балл каждый день. (завтрак не раньше, чем через 15 минут после водички)

2. Продолжаем наше начинание с водой - постарайтесь перед каждым приемом пищи, за 15 минут выпивать по стакану воды. за выполнение задания, начисляйте себе 1 балл за каждый стакан воды каждый день.

3. Самое простое - считайте свое время, последний прием пищи не должен быть позднее чем за 3-4 часа до сна (за 3 часа - тем у кого желудок проблемный), и следите что бы перерыв между ужином и завтраком следующего дня был не более 12 часов. - 2 балла за ежедневное выполнение.

4. Гуляем. Постарайтесь находить время для прогулки (бодрым темпом), лучше перед сном, если у вас есть собака - с утра натощак - это прекрасно. 30 минут – 1балл, 45 минут 2балла, 60минут – 3 балла в день.

5. 2-3 раза в неделю ванна с солью 30 минут+после намазаться жирным кремом, или маслом (кокосовое, какао-масло, оливковое и т.д.) - 5 баллов за 1 процедуру. (альтернатива - баня (если на даче или в деревне и т.д.), но тогда натереться смесью соли и меда и 15 минут в посидеть, потом смыть и прохладной водой окатиться).

ВСЕ. до конца июня заданий не будет больше. Начинаем выполнять, записывать себе баллы, отчитываться будем наверное все таки в понедельник, потому что некоторые участвуют в двух марафонах - будет удобно делать один отчет сразу и там и тут, в отчете - замеры, завесы, баллы.
к 16 числу я жду замеры, завесы, и если уже будут баллы - тоже пищите, у нас же марафон! я каждому завожу линейку на 1 странице этой темы (там где список участников, и будет наглядно кто как двигается), табличку с замерами и с баллами тоже повешу на 1 страницу)

Девочки, есть потребность, что бы я личным сообщением рассылала задания? или не обязательно?

гы! получилось 5! но два как одно, одно почти не задание....

У меня вопрос- замеры делаем каждую неделю? Или раз в месяц?

честно говоря я не знаю... раз в неделю наверное слишком часто, ведь милиметры не усмотришь... давайте раз в месяц, а вес каждую неделю.

Мне кажется, рассылать личными сообщениями не надо.

У меня есть 2 вопроса:
Задание 3 - как совмещать это с вечерним фитнесом?
Например фитнес заканчивается за 2-3 часа до сна.
И сразу после фитнеса кушать не разрешают, и потом кушать уже поздно.
А перед фитнесом нельзя наесться на 5-6 часов вперед - либо заниматься не сможешь, либо не хватит этого до конца дня.
Я в таких случаях кушаю где-то через полчаса после фитнеса, но это за 2 часа до сна выходит.

Задание 5 - ванна с солью 30 минут+после намазаться жирным кремом, или маслом
что это за процедура и зачем она нужна? есть ли противопоказания?
если заменять баней, то как часто надо ходить в баню?

углеводный перекус за пол часа до фитнеса
после фитнеса чисто-белковый ужин

замеры параметров раз в месяц - самое то!

кто не разрешает?
сделай омлет из яичных белков с помидором/шпинатом, или морепродукты (креветки-кальмары), или кусок грудки куриной.

противопоказаний быть не должно, расслабляет, в том числе мышцы после фитнеса, выводит токсины, делает кожу упругой. и после очень сладко спится)

раз в неделю думаю достаточно, но лучше 2 (если нет противопоказаний) баню в жару не все хорошо переносят..