Натусик, напиши в марафоне свои цели и способы, а там девочки решат!

Бриджит

Вчера в 20: 29 (на предыдущей странице) -

бегу бегу
вес 93,6(-200)
баллы: 19

извеняюсь за опоздание дите целый день с рук не слазил.

вес 85,2
баллы-17

Девочки, медальки в подпись утром раздам!

калорийка
ты вообще молодец

5 причин съесть банан

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!
5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и своего МЧ, угостите друг друга бананом.

10 продуктов, продлевающих молодость

Чай
О его омолаживающих свойствах известно с древних времен. Белый и зеленый чай являются ценнейшими источниками антиоксидантов (катехинов) и, соответственно, активно борются против свободных радикалов и признаков старения кожи. Пейте свежезаваренный чай маленькими глотками, пока он еще горячий – в этот момент высвобождается наибольшее количество антиоксидантов.

Ягоды
Клубника, черника и малина не только переполнены антиоксидантами – они еще и превосходны на вкус. Проантоцианидины, которыми богаты ягоды, поддерживают структуру коллагена и препятствует ее разрушению. Стакан ягод в день поможет избежать преждевременного появления морщин и обвисшей кожи.

Оливковое масло
Богатое незаменимыми жирными кислотами и витамином С, оливковое масло – прекрасный натуральный увлажнитель. Если у вас сухая кожа, этот основной компонент средиземноморской диеты должен стать обязательным составляющим вашего ежедневного меню. Просто добавляйте 2 столовые ложки в день к зерновому хлебу, овощам или в салат.

Лосось
Содержащий полезные жирные кислоты омега-3, лосось незаменим для тех, кто мечтает о здоровой увлажненной коже. Если вы не едите рыбу, принимайте ежедневно рыбий жир или добавки к пище, содержащие омега-3. Кроме того, лосось является источником витамина D, необходимого для крепких ногтей.

Помидоры
Их удивительный секрет – в веществе ликопене, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. К тому же, помидоры – кладезь витамина Е, призванного оберегать участки кожи, богатые сальными железами, и нейтрализовать свободные радикалы, возникновение которых спровоцировано стрессом, заболеваниями и загрязнением.

Вода
Выводит из организма токсины и избавляет от темных кругов под глазами.

Орешки
Обогащают организм полезными жирами и витамином Е, а также являются отличным источником протеина. Представляя собой важнейший строительный блок, из которого состоит наше тело, протеин помогает формировать структуру кожи и обеспечивает ей молодой и здоровый вид. Недостаток протеина непременно сказывается на коже: она становится сухой, шелушится и медленно заживает.

Морковь
Содержащие восстанавливающие кожу витамины А, В и С и богатые бета-каротином, морковь и сладкий картофель обладают защитным эффектом. Они работают как природный солнцезащитный крем, нейтрализующий свободные радикалы и впитывающий в себя ультрафиолетовые лучи.

Шпинат
Листовые зеленые овощи – прекрасный источник железа, необходимого организму для выработки коллагена и насыщения крови кислородом. Более того, входящий в состав шпината хлорофилл, способствует уменьшению количества свободных радикалов, вызванных загрязнением.

Чеснок
Снабжая организм мощными антиоксидантами, чеснок уничтожает бактерии и помогает предотвратить различные заболевания кожи.

Девочкиии, кто любит всякие субпродукты!!!

Опробовала рецептик - суфле из куриной печени.

Мои пропорции были следующие: куриная печень 530 гр, лук репчатый 104 и морковь 60 гр, 15 гр раст масла (для обжарки), 1 яйцо, молоко 130 гр. Чтобы получилось "покруче", добавила 100 гр манки (исходный рецепт без нее). Соль и специи по вкусу.

Порубленный лук и тертую морковь слегка обжарила. Затем все вместе с прочими ингредиентами - в блендер, дала немного постоять, чтобы манка пропиталась и потом в форму. Выпекать в зависимости от способностей духовки. Можно разлить по формам для кексов - получатся порционные "маффины". Калорийность - порядка 140 на 100 гр.
Фоток нет - т.к. дочка с приятелями тут же это слопала

мне просто манку девать некуда - в виде каши мы ее категорически не едим

ААУУУ!!! Вы где все??? У нас прям какое то затишье???

вот тебе еще рецептик с манкой...

как делишки