2 апреля. День второй.
#77
ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ

Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.

Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья.

Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведут нас к результату.

Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.

В общем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?

Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.

Вредительская мысль: Я хочу попробовать эту диету, я о ней много слышала. Обещают, что с ее помощью можно очень легко и без напряжения основательно похудеть за очень короткий срок. Ни и что из того, что она не очень сбалансирована? В любом случае я же буду ее соблюдать долгое время.
Полезный ответ: Модная диета не полезна для здоровья, а мне надо будет находиться на диете или на ее разновидности длительное время. Обещания, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, несомненно, слишком хорошо, чтобы быть правдой.


Вредительская мысль: Поскольку в моей диете не сказано, что я обязана съедать завтрак, я его буду пропускать. Я лучше больше съем позднее в этот день.
Полезный ответ: Я и раньше пропускала завтраки, и это не помогло мне похудеть. Я должна изменить свои пищевые привычки, если хочу добиться успеха на этот раз.


Вредительская мысль: Я могу научиться питаться разумно после того, как закончу сидеть на диете.
Полезный ответ: Я не научилась сейчас питаться разумно, какие у меня основания полагать, что позднее я научусь? Начинать надо сейчас.


Вредительская мысль: Я смогу похудеть, если отыщу для себя самую подходящую диету.
Полезный ответ: Самой подходящей диеты не существует. Диета не волшебство. Единственная формула, которая позволяет сбрасывать вес: мне надо потреблять меньше калорий, чем тратит организм.


Задания на 2 апреля
1. Выбрать основную и "резервную" диеты - 1 балл
2. Читать КП не менее 2-х раз в день (а также по мере необходимости) - 1 балл.


Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП... раз (только честно...)

Девочки, а если я не сижу на диете, а придерживаюсь правильного питания, то что писать? А сейчас вообще посчусь

так это же здорово, что ты обдумала и пришла к тому, что именно для тебя важно! На мои пункты некоторые посмотри!

Мурмявка

с твоим весом меня улыбнул вот этот пункт

- Штаны, Юбки перестанут "впиваться" в живот

У меня живот самая проблемная зона. Бедра маленькие, а пузо ого-го

Когда-то леди
Я тоже живу не одна. И мне ещё приводят чужих деток домой. Но я всёравно вешаю куда хочу,если мне это важно. По началу стеснялась, а потом подумала-я у себя что ли не хозяйка? Они посмеляись-я пошутила в ответ. И всё. Инцедент исчерпан Всё висит где хочет Но это только моё личное мнение. Если тебя это так смущает,то делай как знаешь. А вообще я на листочках,которые к зеркалам приклеила написала только 2 слова ПРОЧИТАТЬ КАРТОЧКУ.

Ну вообще-то этот тренинг для тех,кто на диете сидит. Чтоб легче было. Здоровое питание тоже можно наверно пристроить к диете"Здоровый образ жизни"А Пост он и есть Пост. Хотя его тоже можно пристроить к вегитарианской диете,наверно

Я определилась как сформулировать свою диету, озвучу завтра

Кстати я тоже не хотела вешать заметку, но все же подумала что раз надо так надо. и пусть думают что хотят

Мурлышка

а ты из какого города?