КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

-=OLGA=-

Пактути
Ленуська баргузинка
Спасибки!

Ленуська баргузинка писал(а):

Какие у кого планы на сегодня? помимо тематической недели

Я сижу в интернете, ищу поздравления на свадьбу. Девченки, может у кого нибудь есть класненькие стихи?

Nysha писал(а):

Вчера была на стажировке... Теперь боюсь еще больше... Уже по ночам всякая фигня снится.

Не переживай!!!! Справишься! Еще будешь самой любимой воспитательницей.

нусик

ВОтс, решила отчитаться пока есть немного хоть настроения... :oops:

Среда : РД практически (всего 700ккал)
Для красоты депиляция "бикини"
Спорта ноль...
Тематическая - противопоказано пока...

Четверг: Питание 800ккал
Для красоты выщипала брови
Спорта ноль...
Тематическая неделя противопоказано...

Natasha0601

Отчёт зв 27.01.11 (четверг)

День SPA - медовый массаж, маска для лица.

Тематическая неделя - обёртывания с мёдом и молоком.

zhuzha

Отчет 27.01
-900гр
Питание :
овсянка, овощи+ телятина, творог
Спорт: 1 час фитбол
Тем. неделя : кофейный сраб, масла.

Все идет по плану, я не ожидала что смогу так втянуться и вообще не представляла что от физ нагрузок можно получать удовольствие!

#77

-=OLGA=-

отчет за 27 января
еда: 950 Ккал
спорт: упражненя на пресс и ноги
красота:медовый массаж
тематическая неделя: медовое обертование

Касатка

Отчет за 27 января:
Питание:все ок
Спорт:ходила по магазинам
Красота:купила джинсы 28 размера, красота :crazy:

Тематическая неделя:не выполнено
День СПА:будет в пт

аленочка

отчет
понедельник
велотренажер 30 мин, обручь 20 мин , программа упражнений 30мин
, красота крем от целюлита
вторник
упражнения теже, красота тоже
белковый день получился
среда
велотренажер, обручь и упражнения по вашим рекомендациям
красота тоже самое
четверг спорт все тот же. обертывание нельзя, поэтому термопилинг и термокрем от целюлита

Пактути

Nysha писал(а):

Добро пожаловать. Не забудь в понедельник отчитаться.

ОК

Я ещё не совсем поняла про ежедневные отчёты?!
Они обязательные? Если Да, то что писать?

Пактути

Девчат, у меня ещё вопросик - на пераой странице написано что есть противопоказания к обёртываниям, я очень хочу попробовать медовое и с какао, но у меня иногда поднимается давление и голова сильно болит. Можно ли мне делать обёртывания? Что посоветуете?

Leam

Девоньки, у меня сегодня 71 :chapaev:

Вперед!!!! Еще немного и будем красотками!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я вчера себье купила масло грейпфрутовое. Буду тоже обертывания делать.

А обертывания, это, типа, намазываешься, а потом обматываешься чем-то и сидишь? Или как?

Марина Владимировна

Отчет за 27 января:
питание в меру, вечером немного пошалила
спорт прогулка
красота по тематической неделе обертывание мед+молоко

Отчет за 28 января:
питание сегодня немного больше, чем обычно.По тематической неделе занимаюсь самовнушением целый день. :lol:

спорт отсутствует
красота ванна, массаж

Natasha0601

Leam писал(а):

А обертывания, это, типа, намазываешься, а потом обматываешься чем-то и сидишь? Или как?

Я намазываюсь, делаю тугое обёртывание пищевой плёнкой, одеваю сверху тёплый спортивный костюм и валяюсь на диване с книгой 1 - 1,5 ч.

Natasha0601

Отчёт за 28.01.11 (пятница)

День знаний.

Расщепление жиров
Подвергая нагрузке медленные мышцы в течении длительного времени в умеренном темпе вы черпаете энергию для движения из расщепления жиров.

В этом случае вы худеете за счет жировых отложений.

При умеренной нагрузке потребляемого кислорода хватает на процесс расщепления жира, поскольку жир расщепляется только в аэробных условиях.

Известно правило, что после 20 минутного пребывания в аэробной зоне вы сжигаете больше жиров, чем углеводов.
Если вы совершаете аэробные занятия 30 минут или более, вы сжигаете больший процент калорий из жиров.

Поэтому аэробную нагрузку признают главным составляющим в любой программе похудения.

Жир не расходуется с первых минут тренировки!
Жиры и углеводы используются в качестве источников энергии, когда они растворимы в воде и переносятся к клеткам с потоком крови. Поэтому требуется время, чтобы жиры, хранящиеся в жировой ткани, могли быть мобилизованы организмом, поскольку сначала их надо перевести в растворенное состояние, а затем транспортировать к месту использования. А углеводы изначально водорастворимы, поэтому с первых минут тренировки используются большей частью они.

Поэтому, если вы хотите похудеть, продолжительность аэробной нагрузки должна быть больше 20 минут.

С другой стороны, в течение нескольких часов после аэробных занятий мышцы продолжают сжигать жировые калории. Это тоже важный момент для имеющих лишний вес.

Если вы хотите похудеть, помните, ваша цель - сжечь больше калорий, чем вы съедаете (9 калорий равны примерно 1 гр жира).
Сбалансированная диета плюс аэробика дают больше чем только одна диета.

При пульсе 75% от максимального человек сжигает примерно 0.5 – 1 грамм жира за 1 минуту для человека весом 40-80 кг. При продолжительных занятиях (более 1 часа) величина сжигания жира увеличивается примерно на 10%.

Источник:http://profitclub.narod.ru/burnfat.html

Тематическая неделя.
Самовнушение. С этим у меня всё в порядке. Желание похудеть сегодня ещё больше, т.к. была сегодня в магазине и купила юбку 48 р. (когда пришла на форум был 54 р одежды).

Ленуська баргузинка

Отчет за 27 января:
питание в пределах нормы, без мяса
спорт дома
красота по тематической неделе обертывание живота с кремом

Отчет за 28 января:
питание всё ок.
По тематической неделе - каждую ночь засыпаю с этой мыслью)) посмотрела фоты до и после.
спорт попрыгала малость (30 мин)
красота обертывание ног с кремом

Касатка

Отчет за пятницу:
Питание:вроде все в норме, даже мороженное влезло в зеленый корридор))
Спорт:ходила в тренажерку, аэробная+силовая
Красота:маска на волосы
Тематическая неделя: настраиваюсь как могу, голодная сижу, но пью токо голый чай

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме