Laisa24

Прочитала книгу Миримановой-просто в полном восторге!!!а нет ни у кого других ее книг? я только нашла в pdf формате,а уменя не читает телефон ,только в формате doc (( поделитесь))

Не ругайте сильно, так плохо себя чувствую, сил нет, завтра можно отпишусь по теме.

да что, Ириш))) никто и не ругается)) я сегодня отпишу))

а что с тобой, дорогая?

ИринаБМК, Иришка, выздоравливай!!!!!

ВСЕМ ПРИВЕТ! ДЕВОЧКИ, А МНЕ МОЖЕТ КТО-НИБУДЬ О СИСТЕМЕ МИНУС 60 ВКРАТЦЕ РАССКАЗАТЬ?? ИЛИ ГДЕ ОБ ЭТОМ ПРОЧИТАТЬ?

Совсем кратко можно вот тут: viewtopic.php?f=29&t=8127
Поподробнее здесь:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
А вообще у меня есть книга в электронном варианте, если нужно, могу прислать.

спасибо! хотелось бы и книгу почитать.

что же пишут в день чистоты?

Присылай мне свой электронный адрес в личку, я отправлю.

Сейчас чего-нибудь забацаем!!!

Выбор мыла. Как выбрать мыло? Гели для душа. Как выбрать гель?

Выбор мыла. Как выбрать мыло?

Современное мыло не только прекрасно очищает кожу, оно обладает ухаживающим эффектом. Питает, смягчает, увлажняет и отшелушивает кожу. Нынешнее мыло даже способно бороться с целлюлитом! А уж какое оно ароматное! Что только в него не добавляют производители: экстракты цветов и растений, эфирные масла, скорлупки орехов, измельченные водоросли, кофе и даже шоколад.

Гигиеническое мыло

Это детское и антибактериальное мыло. Предназначено оно для мягкого очищения - и только. Простое, без особых изысков, с нейтральным цветом и запахом.

Гигиеническое мыло универсальное, так как подходит практически для любой кожи, в том числе самой нежной и чувствительной. В нем минимум активной парфюмерии и красителей, поэтому оно не вызывает аллергии.

Почти любая марка детского мыла подразумевает наличие смягчающих компонентов, таких как ланолин, глицерин или растительные масла, а также содержит вещества растительного происхождения: экстракты череды, ромашки, календулы, чистотела, зверобоя, масла герани или примулы. Пользоваться им можно так часто, как вы захотите.

Надо признать, что антибактериальное мыло более агрессивно. Его основные компоненты, триклозан и триклокарбан, уничтожают не только патогенные, но и «дружественные» человеческой коже виды бактерий. Тем не менее иметь под рукой кусочек антибактериального мыла весьма полезно, особенно в поездке или, скажем, летом на даче.

Натуральное мыло

Это изящное украшение вашей ванной - средство не только для очищения кожи, но и для ухода за ней.

Изготавливается такое мыло по старинным рецептам, в которых активную химическую щелочь заменяют мягкими омыляющими компонентами, выделенными из животных жиров или растительного сырья. Благодаря этому агрессивное воздействие щелочи снижается в несколько раз. Кроме того, практически любое мыло обогащено натуральными косметическими маслами: авокадо, виноградных косточек, кокоса, дерева ши и миндаля, так что заменяет даже молочко для тела.

Отшелушивающее мыло

Обычное гигиеническое мыло, обогащенное абразивом, который выполняет роль нежного пилинга. Это дробленые косточки абрикоса, измельченные орехи, водоросли, кофейная гуща либо мельчайшие синтетические шарики. Всего пара минут - и ваша кожа гладкая, как шелк. Встречается и мыло с люфой, массажный эффект которой сравним разве что с бабушкиной мочалкой. Такое мыло - отличное орудие против целлюлита, поскольку помимо массажных частиц оно содержит множество эфирных масел и пользоваться им можно ежедневно. А вот мыло-скраб для лица предназначено, разумеется, «не на каждый день», но в своем жанре оно весьма оригинально.
Некоторые правила правильного выбора мыла
Чем больше в составе мыла кокосового масла, тем оно лучше и дороже.
Наличие активных компонентов - вопрос спорный. С одной стороны, они ухаживают за кожей, а с другой - повышают шансы на аллергию.
При выборе мыла ориентируйтесь на тип кожи. Для жирной подходит жидкое мыло, для нормальной и сухой - гигиеническое (детское) или косметическое.
Не используйте антибактериальное мыло каждый день. Оно предназначено для особых ситуаций - на пикнике, даче, после контактов с заболевшими людьми либо после общения с животными.
После принятия душа обязательно пользуйтесь молочком или лосьоном! Основу обычного мыла составляет щелочь, которая неизбежно нарушает кислотно-щелочной баланс.

Гели для душа. Как выбрать гель?

У гелей для душа поклонников тоже немало. Неудивительно: ведь ощущение от качественного геля не сравнить даже с самым дорогим мылом. И объяснить это очень легко. Во-первых, гели создаются на водной основе, в которую можно ввести максимальное количество полезных добавок. Во-вторых, щелочь они если и содержат, то крайне редко и в смешных количествах. Как правило, гели для душа изготавливают на основе ПАВов, например лаурил-сульфата натрия, либо синтетических веществ под названием «синдеты» (от англ. Synthetic Detergent). Если их концентрация минимальна, гидролипидная пленка, защищающая кожу от пересыхания, остается нетронутой, и мытье превращается в настоящее - и полезное! - удовольствие. Помимо очищающих компонентов в состав практически любого геля входят различные масла (кокосовое, соевое, пальмовое, миндальное, персиковое), экстракты лекарственных растений, а также водорослей.

По своим очищающим свойствам гели практически одинаковы. Секрет их разнообразия состоит в тех добавках и ароматизаторах, которыми они, собственно, и отличаются друг от друга.

Увлажняющие гели для душа

Нейтральный и легкий, такой гель подойдет для тех, чья кожа не доставляет никаких хлопот, то есть для нормальной, а также сухой. Легкий и прозрачный, с цветочным или нейтральным ароматом, он содержит масло жожоба, бетаин, глицерин, витамины и фруктовые кислоты, экстракты алоэ или ромашки. Он бережно очищает кожу, не создавая ощущения жирной пленки, так что пользоваться им можно каждый день. Такой гель хорошо использовать женщинам после 40, ведь старение кожи не в последнюю очередь обусловлено нарушением водного баланса в организме. Обращайте внимание на текстуру, а также цвет. Качественный увлажняющий гель негустой и почти прозрачный, так как не содержит красителей.

Питательные крем-гели

Своими смягчающими качествами такие гели обязаны наличию особых липидов, которые создают на коже тонкую шелковистую пленку, а также витаминов А и Е. Это особый вариант для раздраженной или чувствительной кожи, которая капризничает даже от водопроводной воды. Для обладательниц очень сухой кожи есть особый продукт - масло для душа, содержащее 55% натуральных масел. Обратите внимание: пенятся такие гели очень слабо. Пышная пенная шапка - показатель того, что здесь не обошлось без щелочи, которая сводит на нет все питательные качества.

Антибактериальные гели для душа

Содержат триклозан, который справляется с большинством микробов, а также экстракты натуральных антисептиков, например чайного дерева, пихты или календулы. Такие гели предназначены для жирной и проблемной кожи. Если у вас чувствительная либо сухая кожа, антибактериальные компоненты могут вызвать сильное раздражение.

Тонизирующие гели для душа

Бодрящий прохладный душ с таким гелем - отличное начало дня. Тонизирующий эффект достигается благодаря тем же маслам, но с бодрящим ароматом. Классикой «утреннего жанра» считается запах лимона, апельсина, имбиря, корицы или кофе. Не рекомендуется пользоваться тонизирующим гелем вечером, если не хотите мучиться от бессонницы!

Массажные гели для душа

В последнее время большой популярностью пользуются так называемые массажные гели для душа, в состав которых входят мягкие абразивные частицы. В отличие от обычного скраба это микрогранулы, внутри которых находится смягчающий лосьон или масло, например жожоба или витамин Е. Массажный гель «работает» в трех направлениях: отшелушивает, смягчает и стимулирует клеточное обновление. Имейте в виду: ежедневное отшелушивание коже ни к чему, поэтому выберите оптимальный вариант, например раз в три дня.

Гели-афродизиаки

Для создания неповторимой и волнующей атмосферы перед романтическим вечером можно использовать средства для душа с афродизиаками - веществами, повышающими сексуальную активность. К афродизиакам относятся не только определенные продукты, но и эфирные масла: иланг-иланг, жасмин, пачули, бергамот, сандал, лаванда, корица и др.

Антицеллюлитные гели для душа

Эти средства призваны активизировать обмен веществ и кровообращение. Они содержат комплексы ингредиентов, которые способствуют разглаживанию кожи. Состав у них примерно одинаковый: экстракты водорослей, эфирные масла цитрусовых плюс витамины. Не возлагайте слишком больших надежд на антицеяяюлитные гели для душа. Они - лишь одно из правил игры под общим названием «Целлюлиту - бой!»

Интимные гели

Обычные гели для душа, рассчитанные на поддержание уровня рН кожи 5,5, могут стать причиной нарушения кислотно-щелочного баланса во влагалище. Во избежание этого специалисты рекомендуют использовать специальные гели для интимных участков тела. Они предназначены для ежедневного ухода и, в отличие от обычных гелей, имеют оптимальный рН-уровень. В их состав входит натуральная молочная кислота, которая определяет естественный уровень рН интимной области и создает естественный барьер на пути проникновения вагинальных инфекций.

Советы при выборе геля для душа
Полезные компоненты, такие как экстракты трав и масла, в составе геля «работают» лишь в том случае, если на этикетке стоит пометка «Extract» или «Oil». Например, от запаха, скажем, абрикоса вы сможете получить только эстетическое удовольствие, зато от абрикосового масла польза вполне реальная.
Не оставляйте гель для душа рядом с приборами дополнительного обогрева. Тепло способствует размножению бактерий. Закрывайте крышечку плотнее, чтобы во флакон не попадала влага!
Не разбавляйте гель для душа водой «с целью экономии». Он станет бесполезным либо просто испортится.
Вредное действие щелочи в гелях смягчается специальными добавками, например лимонной кислотой. Ищите на упаковке заветное слово «acidum citrinosum».
Выбирая гель, ориентируйтесь не только на тип кожи, но и на собственный... нос. Отдавайте предпочтение тем запахам, которые вам по душе.
При покупке геля обратите внимание на герметичность флакона. Если крышечка закрыта неплотно, отложите его в сторону.
Срок годности гелей для душа в среднем от 1,5 до 5 лет. Но многое зависит от степени очистки исходных компонентов, качества консервантов, а также от содержания натуральных компонентов. Чем их больше, тем меньше срок хранения.

девочки я гадость... примите меня обратно, а? у меня уважительная причина

Конечно, принимаем!!!
Так, у меня 79 кг. Что делала: тренируюсь с Джиллиан Майклс, не ем после 18-00.