Спасибо.
МОИ ПАРАМЕТРЫ
ВЕС-82.7
ОГ-112
ОТ-96
ОБ-114

Класс......., побегу ее посмотрю.......

медалька классная))))

Девочки привет! Прибежала сделать отчетик! Похоже я первая) у мменя уже 11 утра Итак, эта неделя у меня вышла не самая удачная в области похудения...бары рестораны делигации и я немного косячила...но надо отметить что отвес после РДней в начале недели у меня закрепился) т.е. на сегодня у меня вес 76,5 сантиментра нет под рукой на следующей недели постараюсь уже с ним отчитаться) Да и ОБ у меня был 117)
Из спорта только 3 раза большой теннис, массаж ац почти каждый день(вот что спасало наверно)! Всем удачной следующей недельки! Буду собираться с силами на эту неделю

отчет для конкурса вес: 67 кг. Ог- 99 см. От-80 см . Об-97 см. Нога-60 см. Рука-35.5 всю неделю питалась правильно, делала массаж антицел. , обруч, пресс.

Девушки,я новенькая в этом конкурсе и участвую первую неделю-отчет мне писать в следующий понедельник?

Вес-81,200,
параметры без изменения(((КД)
из спорта Синди - 3 раза, 3 раза кардио в зале не смогла выполнить поставленную перед собой программу из за КД
из красоты уход за собой кремами

Вес к сожалению 82,0....хотя еще в субботу был 81,2, но пришли КД (целый год отдыхала от них)
1. Питание - 1РД на МЧ в понедельник, в воскресенье белковый день, остальные дни питаюсь правильно.
2. Спорт - каждый день отжималась, но только облегченно (нельзя из-за КС еще напрягать сильно мышцы живота), ноги и бедра на диване, а руками упор в пол.
Ежедневные трехчасовые прогулки с коляской, прыганье с ребенком на шаре гимнастическом минимум по 2 часа в день
3. Красота - ежедневно утром протираю лицо кубиками льда из зеленого чая. Где то вычитала что эти кубики сужают поры и пользуюсь уже полгода. Один день сделала массаж массажными банками, немного перестаралась и пока синяк не сойдет повторять не буду...

Забыла написать объемы
ОГ 104
ОТ 82
ОЖ 97
ОБ 110

ПРИВЕТ!!!
МОЙ СТЫДНЫЙ
Буду исправляться....................................

ВЕС-66
ОГ-90
ОТ-68
ОБ-96
ОЖ-88
КРАСОТА-только элементарная,
ничего не делала
СПОРТ-пешие прогулки, очень много
ПИТАНИЕ-безобразное,
просто образец того, как не надо.

отчет
вес 68,5
питание правильное, 1 РД
спорт 4 раза бег, 2 раза бассейн
красота скраб для тела 2 раза, автозагар

Отчетик
вес: 74,1 кг... немного сброшено, но всё же...
ОГ:95
ОТ:73
ОБ:104
ОЖ:94
Хотя ушло меньше кг, но по сантиметрам хорошо убежало - наверное это всё же в прошлый понедельник после КД еще отечность была, вот и показало такие замеры.
Из физупражнений:
приседания 3 подхода по 30 раз (через день)
обруч минут 15-20 ( через день)
махи ногами, "велосипед" по 50 раз
скакалка - один раз минут 10.
+ выходные на огороде, а там тебе и наклоны, и приседания, и бег с вёдрами
Для красоты:
обертывания с антицеллюлитным кремом 2 раза
массаж банками 2 раза
контрастный душ - через день