taha
я делаю, только немного не по списочку) кстати надо там уточнить, а то я правда непонятно написала(где про наклоны например)

ээх, завтра отчетик, а я как всегда не порадую ничем:(((
а вы как девочки? успешно дела двигаются?:))

Мой отчет:
вес 76,3
спорт: йога 3 р в неделю, каждый день упры на пресс
питание:подсчет БЖУК в пределах 1200
красота: антицел.крем, массаж,кофейный скраб, баня,упры для лица, масочки

Мой отчёт
Вес:96кг
спорт:фитнесс 5ч,упры утром и вечером
красота:банночный массаж,массаж воротниковой зоны
скраб для тела, баня медовый массажик лица.

Девочки , а по упражнениям когда отчеты делаем?
давайте по-утрам за вчерашний день! например, за сегодня отчитаемся завтра утром, или вечером у кого как со временем...можно и в конце недели за всю неделю! по каждому дню.как вы думаете?

Отчёт
Вес 96,9
спорт: 5 раз внеделю Zumba по 45 мин, упр с гантелями на руки по 10 раз на каждую 2-3 подхода ежедневно, питание нормальное с подсчётом калорий и БЖУка(на ДиОне) в пределах 1500 -1700ККал
красота: маски для лица.

Всю неделю писала- переписывала отчёт. на сайте бывала набегами. пойду сегодня сдавать. подержите зп меня кулачки

вес = 77,0
фитнес - 1 раз
лыжи 2 р + коньки
массаж, сауна
АЦ крем - каждый день
питание - лучше, но ещё праздничное

вес 75,4
Фитнес 1 раз. Зарядка каждый день 20 мин.
массаж АЦ крем 4 раза.
Питание до 1200 калл.

Привет всем. Поздравляю с началом марафона. Наверное всех там уже увидела. Удачи в нелегком деле. Девочки у нас у всех хорошие отвесы, поздравляю! еще пару человек не отчиталось, а так уже почти все. На счет упражнений: давайте будем в общий топик раз в неделю выкладывать баллы, а ежедневно можно в своих дневничках. А то мне сложно будет отчеты делать Сейчас мало времени, чтобы каждый день баллы высчитывать

kapitoshka Женечка конечно каждый себе 1 балл за один день?

Если все правильно понимаю, ставим себе 38 баллов за полный комплекс
Приседания 50р-5баллов
Наклоны 60р. в каждую сторону-12
Поднимание попы 50р-5
Пресс 100р-10
Ноги 30р на каждую -6
Соответственно за 50*2 приседаний -5*2баллов.

отчет
вес 63,5 =/
правильное питание, танцы, упры на ноги, пресс, попу

kapitoshka
Женя, научи меня, бестолковую такую, как считать...Настя писала, что максимум 32 за весь комплекс...ноги я считала, что 60 раз на каждую и за это 6 баллов..что-то я запуталась....давайте ещё раз распишем, сколько раз делать на каждую сторону(ногу) и сколько баллов!

Galena2
Галина, еще раз глянь на 46 страничке. Настя там немножко подправила, сейчас там все понятно. А про ноги, я поняла, что по 30 на каждую. Как прочитаешь, напиши все ли понятно.

kapitoshka
ааа, ну теперь усё понятно!!! я не видела исправления...СПАСИБО!!!
пошла делать!!!

Galena2
просто я сначала решила что всего надо делать 60 наклонов(по 30) но все так много делают, что пришлось исправить:))


а никто не хочет участвовать в марафоне к 8 марта? там упор на спорт, круто же)