ой повторов.

Можно и больше. Но я думаю будет неправильно 10-20 раз ногой махнуть и балл получить. мышца должно почувствовать нагрузку (мне так кажется ) Если не согласны, можно убрать.

kapitoshka Как у нас здорово все предлагают,вот пародокс все знают про необходимость упры делать,но начинают делать за компанию, а еще когда и баллы ну вооще тогда все начинают работать! Вот и нужно нам всем этим пользоваться Я сегодня еще несколько подключила до пота получилось!!!

Наташ давай подключайся тут у нас работа кипит! Девчушки умнички такие!!! Bunny предложила все подключились!

10 раз, конечно, мало даже для нетренированных , но я сильно удивлюсь, если все и сразу начнут по 50 раз махать без проблем.
Я, например, некоторые упры могу и по 60 повторов, а, скажем, приседания и 20 раз уже подвиг.


Я знаю и про необходимость есть овсяную кашу, и про вред сладкого-мучного-копченого-и т.д. И что?

КОМАНДА "Мы ЗА здоровое похудение!" поздравляем вас со старым новым годом!!!
Что за праздник наступил?
Старый Новый год!
Что же он вам посулил?
Радость без забот,
Денег – полные мешки,
Красоту, добро,
Чтобы помыслы – легки,
Чтоб всегда везло!
#77

У меня понедельник безумно важный день! Если все пройдет как положено, то я в строю, буду тут с вами физкультурой,бегом, бассейнами танцами и всем подряд заниматься.Даю обещание, если все получится в понедельник, то я просто горы сверну. Потом расскажу что же это было,а пока обещания надаю)))

Galena2
Vanda
kapitoshka
Bunny
Наталья @
drink pepsi be sexy Девчушечки дорогие со старым новым годом!!! Пусть у нас в этом году всё получится!!!

Спасибо! Главное не переусердствовать с отмечанием!

Крутая подборка картиночек)))Настроение поднимает)
А мне надо фоткаться к марафону, а так не хочется себя в белье выкладывать, стремно

drink pepsi be sexy
точно-точно! мне тоже стремно

drink pepsi be sexy
Bunny
Девочки перестаньте Вы мы же тут для этого как раз что-бы как то хорошеть ,я сначала с головой хотела, а потом смотрю все без головы ну я тоже!У Вас то там что за комплексы и так хорошенькие молоденькие!

Девочки упры то делаете? Надо надо без них никак! Я для себя решила когда на фитнесс не иду,тогда упры утром и вечером,вот вчера пропустила вечером,а сегодня 3 раза всё повторяла,доложу Вам ничего так нагрузочка! Ну там попутно что-нибудь прихватиш!