За сегодня:

четверг
полезный завтрак 0
3 фрукта или овоща 1
прогулка в быстром темпе или пробежка 0
не есть после 6 (или 7) 1
упражнения на любую группу мышц 0

=2

ну ничего страшного, иногда можно себя пожалеть

Здравствуйте девочки!
простите меня что я бросила команду
просто я сейчас начала толстеть и мне стыдно отчитываться
а душой я всегда с вами

Да уж, бывает! Ты не падай духом, а соберись и возвращайся опять к нам!!! С поддержкой и худеется веселее!

давай возвращайся.. с новыми силами.. Ждем:)

пятница
полезный завтрак 1 (овсянку сварила наконец то)
1,5 л воды 0
упражнения на пресс и попу или танцы 1 (потанцевала сегодня )
3 фрукта или овоща 1
не есть после 6 (или 7) 0

=3

Девочки, тьфу-тьфу, я уже второй день держусь на высшем уровне: вчера РД провела, спорт был, сегодня тоже ЗОЖ и спорт.

Девочки, возьмите меня к себе.
Сама обалдела от собственной смелости))))
Я знаю, что заявку надо оставить в другой теме, а вы мне помогите с правилами сориентироваться. потому как вижу, что отчитываетесь вы не так, как в первом посте заявлено.

МОЛОДЕЦ!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Конечно возьмем

Задания на неделю (на каждый день, за каждое выполненное задание 1 балл в день)

1) Минимизируйте потребление еды, которая полнит Вас (простые сладкие углеводы и жирное, не более 100 ккал на такие продукты)
2) Больше двигайтесь – пешие прогулки, фитнес, танцы (минимум 1 час активного движения в день)
3) Больше фруктов и особенно овощей (минимум 300 грамм в день, исключение РД за него 5 баллов)
4) Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (Ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи)
5) Массаж проблемных зон, а лучше общий массаж, что так же помогает улучшить метаболизм

Мой отчетик :
понедельник
полезный завтрак -1
не есть после 6 (или7)-1
3 фрукта или овоща 1
упражнения на пресс и попу 1
1,5 литра воды-1
итого 5
вторник
утренняя зарядка-0
массаж проблемных зон 1
легкий ужин 1
не есть после 6(или 7) 1
упражнения на попу 1
итого 4
среда
Разгрузочный день 5
1,5 воды 1
косметическая процедура 1
итого 7
четверг
полезный завтрак1
3 фрукта или овоща 1
прогулка в быстром темпе 1
не есть после 6 (или 7) 1
упражнения на любую группу мышц (пресс, попа) 1
итого 5
пятница
полезный завтрак 1
1,5 л воды 1
танцы 1
3 фрукта или овоща 1
не есть после 6 (или 7) 1
итого 5
суббота
маска для волос 1
1,5 л воды 1
3 фрукта или овоща 1
не есть после 6(или 7) 1
спать не менее 7-8 часов 1
как можно больше передвигаться пешком 1
итого 6
воскресенье
массаж проблемных зон 1
зарядка 0
1,5 л воды 1
отказ от сладкого и мучного 0
не есть после 6(или 7) 1
как можно больше передвигаться пешком 1
итого 4

всего 36

Нет, Викуль, сейчас мы заявку оставляем тут, в группе. Ура!!! Викулька решила к нам присоединиться!!!

А как мы отчитываемся? По понедельникам обязательный отчет- пишешь свой вес текущий (обязательно) и кратко что ты делала на прошедшей неделе для похудения (это желательно, чтоб зарабатывать команде доп.баллы). Если три понедельника подряд не отчитаешься, то исключают из команды.
А еще есть задания внутрикомандные, их дает Бобрёська, их тоже выполнять желательно и в конце недели или в понедельник отчитываемся еще и по ним.
Если будут вопросы - спрашивай.
Леночка, спасибо за задания!!!

Хорошие задания)
Я только про РД не поняла - он обязателен?

Девочки, я тогда в пон-к напишу вес, с которого начинаю для последующего отчета.
Иришка, будем друг дружку стимулировать) У вас очень приятная команда)

Нет, не обязателен, но за него можно 5 баллов внутрикомандных заработать. Вообще раньше мы всей командой РД проводили в среду, а потом Маша (Митинка) нам табличку по отвесам делала за РД. Можно эту традицию возобновить!!! Было бы вообще супер. И так по каждому дню раньше что-то писали, например, если сегодня день юмора, то какие-нибудь смешные истории. Может возьмемся и возобновим???

Давай, в понедельник отчитаешься и я тебя уже в табличку включу.

Давай!!! Я только ЗА!!!

Мой отчет за эту неделю:
Я только заработала 5 баллов за РД (в пятницу). И за вчера: 3 фрукта/овоща - 1 балл и сон 7-8 часов - 1 балл.
Всего: 7 баллов.
Все, торжественно обещаю на этой неделе выполнять все задания!!!
Вот только с массажем у меня проблемы. Может подскажете какой-нибудь ленивый массаж. Мне проще лишние упражнения сделать, или массаж кому-то другому, а для себя любимой руки почему-то быстро устают.