Девочки, простите, что не отчиталась в прошлый понедельник. Сейчас вес 75.

девчата, а что вы понимаете под заданием зарядка? объясните мне как новичку, плиз....это определённый комплекс упражнений? или упражненя у каждого свои но по времени не менее....???

Я так думаю, что это любая физ нагрузка: лыжи, ходьба, обруч, плавание и т.д. Нпверное так, хотя я конечно новичок.

возможно сегодня не появлюсь больше..
пожалуйста мне 2 балла за пешую прогулку..
за ни-ни после 18 писать не буду, т.к. пока что неизвестно

итог 11 баллов всего

я вот подобрала для себя два разных комплекса на свои особо проблемные зоны и чередую их...

понятно! спасибо! тоже так же поступлю!!

отчитываюсь за сегодня: весь день только чай с молоком и вода...кроме того:
зарядка - 4б.
2 л. воды - 2б.
скраб для тела - 4б. (ещё и маску для волос сделала )
вместо прогулки 10 км на велотренажоре (при нагрузке на колесо) -2б.
ни-ни после 6 - 2б.
суммируем - 14б.

Девочки! не забывайте писать отчет за неделю, не только вес!!!

Отчёт за день: Гуляла 2 часа (бодро ходила)-2б
Вода 2,5 л- 2б
приседания, прес- 4б
Итог: 8б
Общий итог: 22б

По репке за вчера:
вода - 2 балла
ходьба (беговая дорожка) - 2 балла
не ела после 18.00 - 2 балла
Общий итог - 37 баллов
маманата я по утрам кручу обруч и небольшую разминку делаю, не нравятся мне сильные нагрузки с утра. поприседать еще могу!

Девочки, давайте на сегодня по репке:
Много воды - 2 балла
Любая физнагрузка не меньше 10 минут - 3 балла
30 раз сделать упражнение на пресс - 3 балла
Не есть после 18.00 - 2 балла

Итого за день можно получить 10 баллов!

[quote="Боня-Боня"] не нравятся мне сильные нагрузки с утра. поприседать еще могу!

У меня тоже с утра все "мышыцы" ещё спят, они не разогреты поэтому и не гнутся и не тянутся...вот ко второй половине дня уже разогреваются...поэтому я с утра тож зарядку не делаю..только после обеда..(может это и не правильно )

Приветик всем!!!

Наталь, вчера не отчиталась...проблемы достали...

Было 120 кг, стало 119,6 кг

Когда я уже к репке присоединюсь...никак не получается пока. иногда даже в инет не выйдешь, некогда...

28 марта, отчёт по репке
Зарядка-4 балла
2 литра воды-2 балла
скраб для тела-4 балла
пешая прогулка-2 балла
ни-ни после 18.00-2 балла
Вобщем итоге у меня 53 балла

29 марта.. отчитываюсь:
вода -2 б.
пресс - 3б.
нини после 6 - 2б.
хотела сделать физ. упр. на 10 мин. но не смогла ..всё болит.. болит значит процесс идёт!!
итого - 7б.
всего у меня - 52 б.