Марафон:
Питание:
1 балл - питание в коридоре (допускается небольшой недобор)
1 балл - вредности только на завтрак
1 балл - вечерний перекус кефир и фрукт
Спорт:
1 балл - за каждые пол часа спорта (максимум 3 балла)
1 балл - прочая двиг.активность ( прогулки с дочей, танцы с ней же и т.п.)
Красота:
1 балл - растирания щеткой.
1 балл - прочие процедуры для красоты.
Привычка:
Становлюсь хорошей хозяйкой, делаю как минимум три дела по дому (стирка, глажка, уборка, готовка...)


Отчет
Вес - 58,8
Питание - 4/7 правильное питание
Спорт - 2/7
Красота - пилинг лица, маска для волос, маникюр

МАРАФОН:

Спорт (4 балла)
1 балл - за каждые полчаса спорта (максимум 3 балла)
волейбол, йога, пилатес, бассейн и пр.
1 балл - прогулки с собакой и пр. двигательная активность
Питание (3 балла)
3 балла - вкусняшки до 12 дня
2 балла - вкусняшки до 15ч
1 балл - вкусняшки до 18ч
0 баллов - вкусняшки после 18ч.
Красота (2 балла)
1балл - сауна, хамам или кофейный скраб
1балл - ложиться спать до 12.30
Привычка (1 балл)
1балл - делать ежедневно лечебный (обезболевающий) комплекс упражнений для спины

отчеит - 81,6
питание - не правильное
спорт - нет
красота - контрастный душ, скраб

[b]МАРАФОН[/b]

Питание:
1 б - уложилась в коридор 1200-1400 калл
1б - вкусности не более 2х конфет в день, чай , кофе без сахара
1б- после 18.00- только кофе или кефир

Спорт
1б зарядка или ходьба 30 мин
1б тренировка с Джиллиан 30мин
2б степ или эллипсоид 1час

Красота
1б массаж проблемных зон
1б крем на лицо

Привычка 1б- вода 1,5л

Отчет: неделя на 0 по всем показателям.

Девчонки помните, что ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18-00

марафон
питание
1б-кушать вредное до 12 ч дня
1б-кушать строго 5 раз в день---без никаких перекусов
1б-не есть после 19 ч вечера(на ночь молоко или кефир)

спорт

2б-активная ходьба, ,или тенис, или аэробика
1б-упражнение с домашними тренажерами(ролик,фитбол,гантели,диск),или каток,или плавание
1б-танцы или йога

красота

1б-скраб или массаж,или курс залмановских ванн,
1б-маски для лица,маски для волос,или ванны (клеопатры,хвойная,расслабляющая),или массаж шеи от остеохондроза

привычка
1б-сразу после еды подвигаться мин 15-20(не садиться сразу за комп(так как я это делаю всегда)),+почистить зубы сразу после ужина

сегодня набрала только 3 б-за йогу,за скраб кофейный,за маску для лица

gazel
не будем повторять их ошибку

Всем доброе утро!!!

Lady V
доброе-доброе

Всем привет

доброе утро худышки!

где там наша жаба? моя она на этой недели, моя

Подколола, так подколола