Классно

Девочки, как вы ночами не спите я сплю как слон

Ну я по выходным редко бываю Сейчас муж спит, а дочка клипы детские смотрит, поэтому могу посидеть здесь в удовольствие

Уря!! У меня есть интернет здесь)))), буду заходить с Ipad

Доброе утро.
Блин, какая я тряпка....
Вчера вечером, пиииивоооо, да рыбка и чипсы, потом кола и торт....
Сегодня гости. блин, жаба будет моей.
Тяжело после долгих зажоров опять следить за питанием.

Иркин
Не расстраивайся..главное, ты знаешь, что через пару дней все придет в норму. Муж подарил маме хлебопечку на Др, мы сейчас у них гостим. Он очень хотел нам купить, но я отказалась... Понимаю, что лишний повод наесться хлеба и кексов)))). Но вчера попробовали,,, очень здорово получилось...и минимум хлопот. Загрузили в нее ингредиенты, и через 3 часа хлеб готов

Я вчера пила до двух
Утром еле-еле встала и чуть ли не за шкварник выволокла себя из дома.
Сейчас уже еду домой в автобусе и думаю как грамотно выйти из запоя.
Наверное это будет квас...

Привет, зашла отметиться, писать нечего.
Вчера, за кой-то хрен, съела мороженное, я к нему вообще ровно...
Сегодня буду себя ограничивать. Постараюсь спорта немного.
По марафону отпишусь вечером.

Pastila
-нравится мне твой красный, прям бодрит!!!

Вы че все.. кто мороженое, кто пиво.... чипсы... я тоже солянки вчера на ночь наелась может вчера магнитные бури какие-нибудь были

OLVIN все для вас...
#77

А мы вчера на ночь креветок с кастрюлей глинтвейна!

Табличку для марафона завтра с рабочего компа кину

1. ИТАК 14.01.13Г. СТАРТУЮ В МАРАФОНЕ КОМАНДЫ
2. расчет по баллам исходя из условий:
3 балла по питанию: ИЗ НИХ 1 бал в ход в коридор
1 бал не ем после 18-00 (кроме кефира)
1 бал не есть мучного и сладкого
4 балла по спорту
2 балла по красоте ( 1 балл за уход за проблемными зонами и 1 балл за прочие косметические процедуры)
1 балл за привычку : обруч 40 минут
3.Табличка

Мои объемы таковы :
Ог-95
ОПг-82
От-82
ОЖ-95
Об-99
Обв-59 МММММДЯЯЯ страшнова то как то после праздников стало.

Вера, а твой обруч 40 минут отдель от спорта? То есть ты потянешь помимо обруча еще и 1,5 часа спорта и не меньше часа движения? Я бы кони двинула

МАРАФОН

ПИТАНИЕ
"Здоровая еда"+ужин не позже 19.00+вода (1,5л) З балла
Поздний ужин -1 балл
Недобор воды -1 балл
Вредная пища -1балл
СПОРТ
Зарядка утром не менее 30мин 1балл
Степ не менее 30мин 1балл
Силовая тренировка с Джилиан 1балл
Двигательная активность(танцы+обруч+ходьба) 1балл
КРАСОТА
Контрастный душ+массаж 1балл
Маски, маникюр и педикюр(по плану) 1балл
ПРИВЫЧКА
На этот месяц-подсчёт калорий. 1 балл
Табличка на работе.
Теперь по пунктам.
ПИТАНИЕ
"Здоровая еда"-еда приготовленная мной,объём-кулак.
Овощи,мясо, рыба, творог, яйца, морепродукты,крупы.
Вредности-кусок сыра(30гр) по утрам, сладкий кофе утром
Фрукты до 15часов.
СПОРТ
Джилиан и степ чередую.
Зарядка-каждое утро в неё включаю комплекс на пресс.
Обруч 20-15мин и танцы 30-40 мин стараюсь каждый день.
КРАСОТА
Ну, тут как обычно.
Маски для лица(очищающая,увлажнение,питание)
Маска для волос(раз в неделю)
Маска для груди(2раза в неделю)
обтирание груди льдом(утром или вечером,в зависимости от душа)
Маникюр и педикюр в воскресенье.
ПРИВЫЧКА
Подсчётом калорий буду заниматься каждый день,
но пока смотрю свой коридор и соотношение БЖУ.
В феврале уже буду питание воспринимать через коридор.
Пока, так.
Надеюсь у Вас глаза на лоб не лезут от меня.

ЕЩЁ, ДО КОНЦА ЭТОГО МЕСЯЦА Я ЧАСТО ЗАХОДИТЬ НЕ БУДУ.
ПОСТАРАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИСАТЬ В ДНЕВНИКЕ ОТЧЁТ.
С ФЕВРАЛЯ Я УВОЛЬНЯЮСЬ
БУДУ ПОЯВЛЯТЬСЯ ЧАЩЕ, ПОЭТОМУ ПО ГОСТЯМ ПОКА НЕ ХОДОК.
НО, ЧИТАТЬ ТОПИК КОМАНДЫ,БУДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Кать я вот со спортом еще не определилась ка и что сегодня подумаю что и как будет а привычку крутить обруч я не оставлю уже точно, 1 час ходьбы у меня и так получается не произвольно на работе если еще ходить по лестнице пешком то вообще будет кайф вот только не всегода у меня это получается так что осталось определится с 1,5 часами спорта (а именно тренажерка и Джилиан)

Моя заявка на марафон:
Питание:
1 балл за то что уложилась в коридор БЖУК. (допускается недобор по ккал, углям или жирам не более 10%)
1 балл за ранний ужин ( как идеал в 18.30, а после только кефир или тан)
1 балл за отказ от рафинированных продуктов (сахар, былый хлеб, алкоголь, майонез и прочие гадости)
Спорт:
1 балл - утренняя получасовая тренировка.
2 балла - часовая с Синди.
1 балл - прочая двиг.активность ( прогулки с дочей, танцы с ней же и т.п.)
Красота:
1 балл - массаж проблемных зон.
1 балл - прочие процедуры для красоты.
Привычка:
Вставать самое позднее в 7.50. А еще лучше часов в семь, чтобы мужа на работу провожать, как и полагается жене