Наш невесёлый отчёт
#77

Ничо-ничо. Нормалек. Главное, что не + )))) А то ведь и такое бывает )))))))

ДЕВЫ, ХУДЕЕМ УЖЕ!!! НОВЫЙ ГОД НА НОСУ!!!

http://www.bio-lavka.kiev.ua/phyglik.shtml - прикольная информация (про гликемический индекс) решила поделится
выбираем продукты по таблице, едим и худеем

Салат для похудения очищающий "Метёлка для кишечника"
Ингредиенты:

Капуста – 100г
Морковь – 100г
Свёкла – 100г
Яблоко – 100г
Морская капуста – 100г
Чернослив – 50г
Сок лимона – 5г
Масло растительное – 15г

Приготовление:

Капусту‚ свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить натертых яблок‚ морской капусты и немного лимонного сока‚ любого растительного масла‚ мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни‚ но если вам тяжело их выдержать‚ то ешьте этот салат вместо ужина.
Калорийность 100г продукта – 75 ккал

Салат для похудения очищающий "Фруктовая метёлка для кишечника"

Ингредиенты:

1 киви,
1 яблоко,
1 апельсин,
1-2 столовые ложки сметаны или сливок,
1.5 ложки мёда,
1-2 ложки хлопьев "Старт".

Приготовление:

Киви и яблоко трутся на крупной терке. Апельсин мелко нарезается. Все перемешивается, добавляется сметана(сливки), мед и хлопья. Все еще раз перемешивается.
Салат для похудения очищающий "Фруктовая метёлка для кишечника" готов.
Приятного аппетита!

Салат для похудения очищающий "Щетка"

Чтобы сбросить 2-3 лишних килограмма, иногда достаточно всего лишь почистить кишечник. Для этой цели есть чудесный салат, который так и называется «Щетка». Кроме того, что салат Щетка помогает похудеть, он еще невероятно полезен! Ведь в его состав входят сплошные витамины: овощи и фрукты. Салат Щетка очень хорош для проведения разгрузочных дней, помогает прийти в форму после родов.


Рецепт салата Щетка

Ингредиенты для салата "Щетка":

1 свекла
1 морковь
300 г белокочанной капусты
1 пучок свежей зелени
1/2 чайной ложки лимонного сока
1 чайная ложка оливкового масла

Приготовление салата "Щетка":

1) Свеклу и морковь почистить и натереть на крупную терку.
2) Капусту мелко нашинковать.
3) Зелень помыть, обсушить и измельчить.
4) Все ингредиенты смешать, полить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.

Салат для похудения «Свежесть»

Приготовление:

Благодаря очень низкому содержанию калорий, этот салат можно употреблять в любых количествах. Возьмите свежий огурец, очистите его от кожуры, нарежьте тонкими кружками, выложите их в дуршлаг и засыпьте солью. Все тщательно перемешайте, поставьте дуршлаг в глубокую миску, сверху накройте тарелкой и положите груз. Оставьте на 0,5 часа. Когда огурцы отдадут лишнюю жидкость, промойте их холодной водой и просушите с помощью салфетки, выложите на блюдо. В небольшую кастрюлю налейте 2 столовые ложки воды, добавьте заменитель сахара и немного уксуса, доведите до кипения и снимите с огня, охладите и разотрите с измельченным укропом. Эту смесь выложите на огурцы и поставьте в холодильник на 2 часа.

Овощной салат для похудения

Приготовление:

Возьмите 1 желтый и 1 красный сладкий перец, 3 средних помидора, 2 стебля лука порея, 2 пера зеленого лука, 2 столовых ложки нарезанной мелко петрушки, 1 стакан овощного бульона, соль по вкусу. Порежьте перцы длинными полосками, томаты – пополам, оба лука порубите мелко. В жаростойкую посуду сложите перец и помидоры, посыпьте луком и залейте бульоном, посолите, накройте крышкой и поставьте в духовку с температурой 180 градусов на 30 минут. Когда блюдо приготовится, посыпьте его петрушкой

Салат для похудения «Средиземноморье»

Ингредиенты:

2 столовые ложки оливкового масла,
1 чашка вареного риса,
1 чайная ложка чабреца,
базилика, душицы и майорана;
зубчик чеснока,
сок лимона,
листья зеленого салата,
половина чашки оливок и 2 цуккини.

Приготовление:

Цуккини нужно нарезать кубиками, отварить, а потом обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. В это время приготовьте заправку: оливковое масло смешайте с пряностями, лимонным соком и давленым чесноком, оставьте заправку на 30 минут для того чтобы она настоялась.
Рис выложите в салатник, добавьте туда приготовленные цуккини и оливки. Вылейте в салат заправку, посолите по вкусу и хорошенько перемешайте. Подавайте блюдо с зелеными листьями салата.
Калорийность всего салата 400 калорий.

Салат для похудения «Морской бриз»

Ингредиенты:

200 грамм креветок,
одна тушка кальмара,
50 грамм сыра,
один свежий огурец,
репчатый лук и соевый соус для салата.

Приготовление:

Отваренные и очищенные креветки выложите в салатник. Тушку кальмара обдайте кипятком и сразу же остудите под струей холодной воды, очистите ее от пленки как снаружи, так и внутри.
Сыр и огурец нарежьте небольшими кубиками, а кальмара соломкой. Мелко нарежьте репчатый лук. Добавьте все продукты к креветкам, заправьте салат соевым соусом и хорошенько перемешайте. Соль лучше не добавлять, так как соевый соус и сыр сами по себе достаточно соленые.
Калорийность всего салата составляет 300-350 калорий.
Диетические салаты для похудения, основанные на морепродуктах, помогают не просто избавиться от лишних килограмм, но и сделать это с максимальной пользой для вашего здоровья. Морепродукты богаты полезными микроэлементами, витаминами и йодом. Их употребление в пищу снижает риск заболевания раком и повышает уровень мозговой активности.

Салат для похудения из фасоли

Ингредиенты:

30 гр. отварной фасоли = 90 ккал
50 гр. репчатого лука = 22 ккал
30 гр. отварного мяса (говядина) = 47 ккал
25 гр. = 1/2 отварного яйца = 40 ккал
12 гр. = 1/2 ст. л. майонеза = 84 ккал
соль, чёрный перец — по вкусу

Приготовление:

Фасоль хорошо сварить и отцедить, положить в салатницу, прибавить репчатый лук, нарезанный тонкой соломкой, мелко нарезанное отварное мясо, крутые яйца, нарезанные кубиками; соль и чёрный молотый перец по вкусу. Заправить соусом майонез.
Общая калорийность салата: 192.5 ккал на 100 грамм

Фруктовый салат для похудения

Ингредиенты:

100 гр. = 2 шт. моркови = 32 ккал
100 гр. = 2 шт. сладкого перца = 95 ккал
50 гр. = 1 шт. свежих яблок = 23 ккал
12 гр. = 1/2 ст. л. соуса майонез = 84 ккал
10 гр. укропа = 3 ккал соль — по вкусу

Приготовление:

Свежие яблоки очистить, нарезать мелкими кубиками, так же нарезать сладкий перец. Морковь натереть на крупной тёрке. (На тёрке можно натереть и яблоки, и перец). Посолить по вкусу. Заправить соусом майонез и посыпать зеленью укропа.
Общая калорийность салата: 88 ккал на 100 грамм

Салат из апельсина и лука
Ингредиенты: 2 апельсина, 1 луковица, оливки без косточек, оливковое масло, соль и перец.

Очистить апельсины и нарезать их тонкими кружочками. Лук также порезать кольцами, смешать апельсины, лук и оливки, заправить оливковым маслом, посолить и поперчить. Согласитесь, иногда диетические рецепты для похудения могут быт очень оригинальными и необычными!

Куриный рулет
Ингредиенты: 500г куриного филе, 2 яйца, 80г орехов, зелень, перец, соль.

Порезать тонко филе, посолить и поперчить. Приготовить яичницу, смазать фольгу для запекания растительным маслом, положить на нее пластинки филе, сверху – яичницу, посыпать измельченными орехами и зеленью. Свернуть рулетики и запекать 35-40 минут при температуре 250 градусов. Благодаря такому куриному рулету даже мужчины признают, что диетические рецепты для похудения – это вкусно!