Отчет за 8 неделю
Вес 67,4
1. ведение пищевого дневника – 7 б.
2. минимум простых сладких углеводов – 14 б.
3. маленькие порции – 14 б.
4. спорт -6 б.
массаж – 10 б.

Отчет за 8 неделю
Вес 64,5
1. ведение пищевого дневника – 7 б.
2. минимум простых сладких углеводов – 14 б.
3. маленькие порции – 14 б.
4. спорт -8 б.
5. массаж – 10 б.

Отчет за 8 неделю
Вес 52,5
1. ведение пищевого дневника – 0б.
2. минимум простых сладких углеводов – 14 б.
3. маленькие порции – 14 б.
4. спорт -0 б.
5. массаж – 2 б.

Отчет №8
вес 77.5
1. дневник 7б
2. сейчас на диете, сладкое не ем вообще. 14б
3. кушать не большими порциями 14б
4. спорт 8б
5. массаж 0б

Отчет за №8 (19-26.08)

Текущий вес: 90.7

1. ведение пищевого дневника – 7 баллов
хотела снова начать вести дневник в своем дневничке на форуме, но увы... времени очень мало, а может просто лень...но в любом случае все съеденное за день записываю и анализирую!

2. минимум простых сладких углеводов – 14 баллов
На этой неделе я молодец, простых углеводов было реально мало и все они были в первой половине первой половины дня

3. маленькие порции – 14 баллов
Старалаюсь придерживаться этого принципа всегда, получается! Выделила себе десертную тарелочку для вторых блюд и пиалочку для первых.

4. спорт -14 баллов
Продолжаю ежедневно занимать, хоть и на последнем дыхании... за раз комплекс не получается выполнять, делю на 2-3 подхода в течении дня, понимаю, что это менее эффективно, но иначе я вообще не буду ничего делать...и сорвусь.

5. массаж – 14 баллов
Массаж делала ежедневно, это уже начинает входить в привычку. На этой неделе делала массаж душем Алексеева до красной кожи, массаж с антицелюлитным кремом, медовый массаж. Массирую себя сама по зонам: бедра, руки, живот, бока.

отчет № 8
вес 66 кг.
1) ведение дневника 7 б
2) минимизация простых углеводов 0 б
3) небольшие порции 14 б.
4) 1 час активного движения 0 б
5)массаж 2 б
итого 23 б.

Отчет №8
вес 94 кг.
1) ведение дневника 7 б
2) минимум простых углеводов 14 б
3) небольшие порции 14 б.
4) спорт 14 б
5)массаж 14 б
итого 63 б.

Добавила фото по доп. заданию из серии "маленькие вещи" __тут__

Участвовала в дополнительном задании,веса не много ушло,но бодифлекс творит чудеса
viewtopic.php?f=15&t=5757&p=1155773#p1155773

ivanova
Стройнеющая мамочка
И все остальные участницы - пока марафон не закончился, выкладывайте свои фото и тут тоже. Я создала новую акцию в разделе Наши фото и ваши фото перенесла туда.

Отчет № 8 (19.08 – 25.08)
1. Ведение и анализ пищевого дневника -7 баллов
2. Минимизирование простых углеводов - 14 баллов
3. Есть небольшими порциями – 14 баллов
4. Спорт – 14 баллов
5. Массаж проблемных зон - 6 баллов
Итого 55 баллов
Вес в пятницу 26.08 - 62,9 кг (-1100 гр)

я не влазю в свое внеконкурсное задание,потом в "маленькие вещи" скину (если влезу)

Отчет за 8 неделю (19.08. – 25.08)
1. ведение пищевого дневника -7 б. Анализ - ем как придется, неделя вобще жуткая выдалась.
2. Минимизируйте потребление простых сладкие углеводы, не более 200 ккал на такие продукты - с этим у меня проблем нет, не смотря на непонятное питание - 14 б.
3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (Ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи) – 8 б.
4. Спортивную нагрузку – 0 б.
5. Массаж проблемных зон, а лучше общий массаж, что поможет улучшить метаболизм - 2 б.
Итого: 31б.
Вес 63,5кг

отчёт №8
стыдно, но везде 0 б. В итоге вес-70, постараюсь на этой неделе что-то изменить.