Slender
Спасибо!!!! Очень полезная инфа!

Leam
помоему в следуюющих трехдневках после конфетки - слоненок д, хепиэнд и шершуля, а они давно не появлялись((((

Девченки!!!!! мы молодцы!!!! на позапрошлой неделе у нас первое место, а на прошлой второе, что тоже очень не плохо!!!! давайте не расслабляться!

Круто!!!

#77

#77


Только мне кажется, что это не мы молодцы, а остальные совсем расслабились ))))

Не могу не заметить: у нас такой гламурный цвет табличек ))))

Уважаемые коллеги по цеху среди перечня вредных привычек я не устояла и осветила пищевые в том числе

Привычка - сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.
Многие вредные привычки имеют характер зависимости, то есть человек знает о вреде привычки, но не может от неё избавиться из-за того, что она приносит кратковременное удовольствие или облегчение. Но существуют вредные привычки, вызванные иными причинами, например, привычка не выполнять обещанное вызвана неумением отказывать в невыполнимой просьбе, привычка опаздывать — отсутствием некоторых полезных привычек. Некоторые вредные привычки сохраняются, потому что человек не подозревает о своей привычке либо не считает её вредной (во всяком случае, для себя).

Курение

Приведем несколько фактов, свидетельствующих о губительном влиянии курения на человеческое здоровье:
- систематическое курение отнимает у человека от 6 до 15 лет жизни;
- человек, курящий более 10 лет, болеет в четыре раза чаще, чем некурящий;
- курение является одной из основных причин таких заболеваний как инфаркт миокарда, рак легких, язвы различных отделов желудочно-кишечного тракта и спазмы сосудов нижних конечностей, проводящие к их отмиранию;
- курение оказывает угнетающее воздействие на железы внутренней секреции, что является одним из сопутствующих факторов развития импотенции у мужчин;

- курение неминуемо приводит к желтизне и морщинистости кожи лица, слабости мышц и появлению отвратительного запаха изо рта (девушки, прислушайтесь!).

Ваше курение оказывает негативное влияние и на вашего ребенка. При чем это влияние заключается не только в прямом ухудшении здоровья ребенка от табачного дыма, но и в дурном примере, который вы подаете.

Если вы курите, но надеетесь, что сможете вырастить своего ребенка некурящим – вы, вероятнее всего, ошибаетесь. Согласно результатов статистических исследований, у курящих родителей в 70 процентах случаев ребенок также будет курить, в то время как у некурящих родителей этот показатель составляет лишь 10%.
АЛКОГОЛЬ
Что касается употребления алкоголя, то тут ситуация схожая. Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на все без исключения органы и системы организма и является причиной множества различных заболеваний. Однако основное поражающее воздействие алкоголя направлено на кору головного мозга и репродуктивную систему человека.

Головной мозг.
При употреблении алкоголя эритроциты крови слипаются друг с другом и, таким образом, закупоривают мелкие сосуды (капилляры) в организме. Когда этот процесс происходит в мозге, то в результате кислородного голодания гибнут тысячи нейронов головного мозга, что приводит к постепенной утрате памяти и мышления человека.

Репродуктивная система.
Молекулы алкоголя свободно проникают внутрь половых клеток человека (сперматозоиды у мужчин и яйцеклетки у женщин) и нарушают цепочки ДНК, которые несут набор генной информации о будущем человеке, в результате чего резко повышается вероятность рождения неполноценного ребенка или ребенка с физическими уродствами (заячья губа и т.д.).

Помните, что для рождения здорового ребенка необходимо отказаться от употребления алкоголя за 3 месяца до зачатия.

Пищевые вредные привычки
Вредная привычка 1: отказ от завтрака
Утром вы всегда торопитесь и у вас совсем нет времени перекусить? А ведь сбалансированный завтрак прибавляет энергии, улучшает память и концентрацию внимания. К тому же те люди, которые не завтракают по утрам, часто наедаются вечером, что провоцирует отложение жира.

Что же лучше есть на завтрак?

Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая необходима для правильного обмена веществ. Сок и мюсли с сухофруктами – очень полезный вариант завтрака.

Белковый завтрак (йогурт, творог, яйцо или молоко) избавит вас от сонливости.

Вы не проголодаетесь до обеда, если позавтракаете хлопьями или выпечкой.
Вредная привычка 2: очень много соли
Если вы солите блюдо во время готовки – это не преступление. Но если привыкли постоянно подсаливать свою пищу, вы сильно рискуете здоровьем. Ведь вред наносит не соль, а ее количество. Избыток соли приводит к остеопорозу, заболеваниям почек, повышенному давлению.

Чтобы уменьшить количество соли в рационе, попробуйте сделать следующее:

– вместо соли используйте приправы, восточные специи, свежую зелень;

– вместо консервированных овощей кушайте замороженные;

– используйте морскую соль для приготовления пищи. Она намного полезнее обычной каменной.
Вредная привычка 3: вы любите газировку

Вода – необходимая составляющая нашей жизнедеятельности. Каждый день мы должны употреблять около 2 литров жидкости. Но для здоровья очень важно, что именно мы пьем. Газировка с красителями содержит консерванты (провокаторы аллергии) и очень много сахара (источника лишних килограммов).

Лучше всего для питья подходит:

– минеральная вода. Желательно, негазированная. Пейте минералку каждый день, она полезна и малокалорийна. Для вкуса добавляйте в нее мяту или лимон;

– свежевыжатые соки. Лучше пейте соки из сезонных фруктов и овощей. Они содержат наибольшее количество минералов и витаминов.
Вредная привычка 4: вы заедаете проблемы сладостями

Если у вас появились серьезные проблемы на работе или в семье, не спешите успокаиваться сладостями. Лишний вес, как известно, причина многих проблем со здоровьем. Заболевания эндокринного характера, болезни суставов и позвоночника, скачки давления могут вас беспокоить из-за злоупотребления сладким.

Попробуйте справиться со сладкоежкой в себе следующими способами:

– релаксируйте, отвлекитесь от неприятных мыслей с помощью хорошей музыки или интересного веселого фильма;

– не держите негатив в себе, расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит;

– если тяга к сладкому не пропадает, позвольте себе горсть изюма, ложечку меда, козинаки или батончик мюсли. И остановитесь на этом!

– если не помогает ничего из вышеперечисленного, попробуйте обратиться к психологу. Специалист объективно оценит ваши проблемы и предложит пути их решения. Это облегчит стрессовое состояние, и сладости вам не понадобятся!

Попробуйте отказаться хотя бы от нескольких из вышеперечисленных вредных пищевых привычек и обзаведитесь несколькими полезными. Они не нарушат уклад вашей жизни, но помогут вам оставаться в отличной форме. Выпивайте достаточное количество жидкости в день для нормального функционирования организма. Ежедневно ешьте овощи и фрукты.

Но даже если вы хорошо себя чувствуете, иногда стоит посетить врача и сдать анализы на сахар и холестерин.
ТЕСТ ДЛЯ ДИАГНОСТКИ ВРЕДНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК
Сначала дайте однозначный ответ «ДА» или «НЕТ» на следующие 10 вопросов:

1.Часто ли вы перекусываете на ходу?

2.Вы быстро кушаете?

3.Вы едите 1—2 раза в день, преимущественно вечером?

4.Награждаете ли вы себя вкусным, когда вас обидели?

5.Едите ли вы, сидя перед экраном телевизора или читая прессу, книгу?

6. Можете ли вспомнить все, что съели за вчерашний день?

7.Вы едите много, когда нервничаете?

8.Сидя в кафе с подругами, съедаете ли вы больше обычного?

9.Вы не любите готовить?

10. Переедаете ли вы после напряженного рабочего дня?

Как оценить полученные результаты? Подсчитайте положительные ответы и найдите свой вариант:

1.Ответ «ДА» на 6 и более вопросов

Вам действительно тяжело похудеть... Скорее всего потому, что вы очень нетерпимы к жестким ограничениям. То есть диеты, в принципе, не для вас. Вы эмоциональны, ранимы и привыкли решать проблемы при помощи еды. Тем настоятельнее рекомендуем перейти на здоровое питание. Обязательно старайтесь питаться дробно и часто, не допуская чувства голода, посещайте магазины только после еды и попытайтесь приобщиться к необременительному виду спорта, способному пробудить у вас интерес (танцы, ритмика, боди-балет).

2.Ответы «ДА» на вопросы 1,2,3,9

Главная проблема кроется в нездоровой привычке есть «на скорую руку». Ваш организм постоянно испытывает голодный стресс. В течение дня вы его кормите мало и слабо, а к вечеру не сдерживаетесь и компенсируете недостаток пищи. Чтобы худеть успешно, рекомендуем:

∙обязательно завтракать и обедать;

∙к каждому продукту относиться очень придирчиво, анализируя, какую пользу он может принести организму;

∙в качестве перекусов использовать легкие блюда: салат, йогурт, творожок и даже нежирное мороженое. Но ни в коем случае не печенье, хот-дог, булочку или сладкую газировку;

∙ешьте только сидя за столом, обязательно из тарелки, с использованием столовых приборов; ∙ешьте поначалу медленно, а затем... еще медленнее!

3.Ответы «Да» на вопросы 4,7,10

Прямо свидетельствуют: из всех методов борьбы со стрессом ваш выбор остановился на наиболее простом - на «заедании» проблем. Вы человек тонкой душевной организации, склонный скорее к размышлениям, чем к действиям. Стоит вам немного поволноваться, даже по незначительному поводу, как организм начинает требовать привычную порцию вкусного допинга. Рекомендуем изменить привычки. И даже предлагаем на выбор способы утихомирить «запрыгавшее» сердце и «скачущие» мысли:

∙выходите на улицу и гуляйте;

∙примите ванну;

∙зажгите аромалампу;

∙займитесь медитацией.

Если вы все это станете делать постоянно, то стрессы будут переноситься не только легче, но и с меньшими последствиями для организма!

4. Ответы «ДА» на вопросы 5,6,8

Свидетельствуют о том, что попытки делать несколько дел одновременно не всегда приводят к желаемым результатам. По крайней мере, держать вес в норме, а фигуру в форме вам явно удается с большим трудом. Возможно, у вас действительно много дел и постоянно не хватает времени... Но, поверьте, пока вы едите и делаете еще что-то, вы не похудеете. И точка. Ведь таким образом вы отвлекаете внимание мозга от еды, перестаете контролировать объем порции и неосознанно переедаете. Вам обязательно нужно превратить каждый прием пищи в отдельный ритуал - хотя бы обязательно сервируйте стол и ешьте только из красивой посуды. А на первых порах очень полезно есть в одиночку перед зеркалом.

konfetka
Спасибо за статью!!!!!!
#77

Девочки, я больше не могу быть капитаном. Я снимаю с себя полномочия.

Тоняша, буду очень благодарна тебе, если ты временно заменишь меня, пока вы не определите, кто будет вашим новым капитаном.

Прошу отнестись с пониманием к моему решению.

Я очень люблю и горжусь вами. Сейчас команда сильна и многочисленна, думаю, что с моим уходом с капитанского поста все останется по-прежнему и даже лучше :cvetok:

Лим, ты че????
что случилось то?

Оль это эмоции, подожди....., не уходи.... я думаю все девченки меня поддержат лучшего капитана чем ты нам не найти, благодара тебе мы занимаем призовые места, жизнь кипит и тд.


у меня не получиться таблицы я не умею делать, да и интернета дома нет..., я здесь только на работе, а если уйду на больнычный вообще выпаду на неопределенный срок, да и фантазия у меня не работает так как у тебя, вон сколько у тебя классных идей возникало, возникает и будет возникать...
да и активных девченок нет которые бы регулярно суда заходили и все организовывали, лучшего капитана чем ты я не вижу

и вообще, ты что собралась уходить вообще с форума?!
ну подумаешь кто-то что-то сказал не совсем тебе приятное, но ведь есть и другие которые хотят с тобой общаться и тд и тп. так что не горячись, оставайся

На самом деле я не горячусь.
Я уже почти год капитан. Меня попросили временно подменить тогдашнего капитана и в итоге это "временно" затянулось надолго.
Я уже давно думала об уходе, но команда была слаба и покидать ее в такой момент было бы неправильно.

Сейчас мы сильные и я не боюсь.

Что случилось!? Кто тебя мог задеть? Кто посмел?
Ты замечательный капитан команды! Если ты так надолго задержалась на временной должности, то это говорит только в пользу твоих качеств! Не уходи с этой должности, вон как интересно с твоими поручениями в группе стало! Ты организованна, креативна, прекрасный руководитель и вдохновляющий вождь. С тобой команда занимает первые места! Веди нас вперед и дальше!

+ 1000000000000000000000000000000000000000000000000

Я думаю, что среди вас полным-полно творческих, умных и креативных людей )))
Спасибо большое за теплые слова, мне очень приятно, что меня ценили члены моей команды. Это очень-очень важно для меня.

Но я все равно ухожу.

Может кто-то хочет быть капитаном?
Я бы очень не хотела насильно назначать кого-то...
Кто владеет элементарными знаниями экселя? Это совсем не трудно.
На первых парах буду помогать. Пришлю свои таблицы. Все поясню.

подумай
ты хоть с команды не собираешься уходить

я думаю над этим.