Девочки, только смогла зайти...
Отчет:
Вес - 66 (-400г)
Баллы:
Питание-7
Спорт-3
Процедуры-5
Доп-4
Итого-19б

Да не за что)

всем привет! и я не мог
вес 60.1 (-500)
питание 5б
спорт 6б
красота 7б
доп. 6б
4б.

траблы с форумом утром были...

отчет за неделю:
вес без изменений 62,5
питание-3 б
спорт-5 б
красота-4 б

Отчет Анастасии - Nastenka.ua (просила передать , тоже не смогла зайти, сейчас на работе нет возможности самой отписать)
вес 52,9 (-200)

питание - 4

красота - 6

спорт - 6

доп. - 2

Всего 18 баллов

И я с утра не могла-работала

Отчёт

вес 79,9(-300)

всего 14 баллов

Жизнь без сладкого пресная и скучная. Но не секрет, что многие сладости – это пустые калории и даже вред. Как же быть? Ответ единственный и однозначный: правильно выбирать! Ниже представлен список полезных вкусностей для сладкоежек.

Мед
Этот полезный продукт, подаренный самой природой, вполне может заменить сахар.

Сухофрукты
Захотелось конфеток? замени их сухофруктами Изюм, курага, чернослив – не только сладкие, но и очень полезные, особенно для сердца и сосудов.

Черный шоколад
Эта сладость с горечью помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, способствует укреплению сосудов, кроме того шоколад оказывает положительное воздействие на нервную систему и помогает справиться с депрессией.

Зефир
Однин из самых полезных и самых нежных сладостей. Настолько воздушное и невероятно сладкое, еще и полезное лакомства. Самая ценная составляющая зефира – желирующий компонент пектин. А если еще учесть, что в 100 граммах зефира сравнительно немного калорий – 300, и что в нем совсем нет жиров, то он становится прямо палочкой-выручалочкой для сластен, не желающих поправиться.

Мармелад
В этой конфете содержатся полезные вещества пектины. Они снижают уровень холестерина в крови, выводят токсины, улучшают работу ЖКТ, и, что важно, пектин тормозит развитие раковых клеток.Наиболее полезен мармелад из яблок, черной смородины, слив и абрикос. Остановите выбор на фруктово-ягодном мармеладе. «Полезная» норма – 20-30 гр. в день.

Как видите, не стоит отказывать себе в удовольствии, когда оно может быть полезным. Главное, все потреблять в меру. Тогда будет и красивая фигура, и крепкое здоровье, и отличное настроение.
#77

Немного дополню
Желе. Одно из самых легких блюд, составляющими которого могут быть фрукты, ягоды или соки. Технология приготовления желе проста: в горячий сладкий плодово-ягодный отвар вводится желатин или агар-агар, состав доводится до кипения при непрерывном помешивании, затем соединяется с любым соком и охлаждается. Я делаю с добавлением небольшого кол-ва сахзама, а вообще у нас тут есть свой спец по заливным - Люда/калорийка

Мусс. Воздушный десерт, являющийся фирменным блюдом французской кухни. Изготавливается из фруктового или ягодного сока, пюре, какао и пр.; продуктов, способствующих образованию и фиксации пенистого состояния мусса (яичные белки, агар-агар), пищевых веществ, придающих десерту сладкий вкус (сахар, мед). Иногда вместо желатина и яичных белков применяется манная крупа, которая хорошо разбухает и обладает клеящими свойствами, позволяя имитировать необходимое состояние блюда.

Фруктовый сорбет и фруктовый лед. Отличные лакомства, которые не причинят вреда вашей фигуре. Для приготовления сорбета смешайте любые сочные фрукты в блендере до состояния пюре, добавьте мелкие кусочки киви, дыни, банана и поставьте в морозильную камеру. Для приготовления фруктового льда подойдет свежевыжатый сок. Если у вас нет возможности получить его в домашних условиях, то используйте соки прямого отжима без применения концентрированных смесей и глюкозных сиропов. Налейте сок в подходящую емкость и отправьте в морозильную камеру на несколько часов. Само собой, это больше для лета, главное - не забыть рецептик

Смузи. Густой напиток в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением сока, молока, кусочков льда. Напиток сохраняет все полезные составляющие ингредиентов, входящих в него, и отлично подходит для поддержания красоты и здоровья. Ясное дело - зимой можно обойтись безо льда. Вместо молока иногда добавляю творог

И мой отчетик с опозданием
Вес не изменился
Питание 2
Красота 2
Спорт 0
Доп 0
Итого 4

Буду на этой недельке догонять!

А я как раз сегодня делал что-то подобное, только в оригинале у меня это называется суфле... Из творога, меда, молока, банана и желатина. Вкуснотища!!! И вкусно, и сытно! Еще его делают с какао, рецепт вот:
Ингредиенты (на 4 порции):
Творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г
Молоко обезжиренное - 100 мл
Фруктоза (или мед) - 50-70 г (2 ст. л. или больше)
Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. л.)
Желатин - 15-20 г
Чтобы получился не горький шоколад, можно добавить больше меда или фруктозы. Рецепт творожного суфле понравится не только худеющим, но и всем остальным!:)
Приготовление:
1. Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко, какао, фруктозу или мед. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!
3. Добавляем творог, размешиваем.Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу.
4. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. С утра суфле творожное готово. Наслаждаемся восхитительным диетическим десертом (или завтраком).
#77
ПыСы. У меня было на ужин и приготовилось за пол-часа

Бриджит
Надюш, блиииин, какая прелесть... спасибо за рецептик!

Я вот пока только на желе сподобилась. А на этой неделе вообще ничего делать не буду, т.к. дочка к папе уехала... Сварила себе полпетуха - буду им питаться

Ой какой десертик Надюш красотища-я представляю как это вкусно.Жень ну что попробуем и себе забацать?

Надюш, у некоторых в таблице отвесы = начальному весу

Девочки,вчера не получилось зайти на сайт. Отчитываюсь
Питание 5
Красота 6
Спорт 2
Доп 1
Итого
14
Ура!!Уже есть прогресс!