Моя программа:
1. Питание - 2б.
2. Физ. активность (прогулка) - 1б.
3. Спорт (обруч) - 1б.
4. Вода -1б.
5. Привычка - 1б.
ИТОГО: 6б.


Класс!

28 мая
Питание - 2 очка (в калории уложилась, но по составу до 3 не дотягивает)
Двиг. активность - 1
Спорт - 0 - позорно не дошла!
Вода - 1
Привычка - 1
ИТОГО: 5 очков
ДЕВОЧКИ, ПИШИТЕ ДАТЫ ОТЧЁТОВ, ПЛИЗ!

Выбираешь что-то, полезное для внешности и похудания, и делаешь это. Посмотри программы девочек и предыдущие бут-кэмпы.

#77

С нетерпением жду отчётов с прекрасными очками!

девочки ,я с вами ,только до компа добралась ,вот что значит каникулы у детей

моя программа : вес 67.0
1. вода - 1.5л. до 19ч.
2. питание : 4б.-РД ; 3б.- правильное без хлеба ,сахара,жирного,жареного до 18ч. ; 2б. - лёгкий ужин до 20ч. ; 1б.- лёгкий ужин до 20ч. с алкоголем ; 0б.- нарушение программы питания .
3. спорт : упражнения мин.20мин. + обруч 20мин.
4. двиг.актив. - велопрогулка мин. 1час
5. привычка - массаж живота и бёдер антицел.программой с перцем чили .


----------------------------------------------------------------

отчёт за 28.05.
1. вода - 1б.
2. питание - 2б.
3. спорт - 1б.
4. двиг.актив. - 0б.(домой попала уже темнело велик отпал)
5. привычка - 1б. ( полное выполнение соль, крем, массаж)
итого : 5б. ( уложилась чудом )

Моя программа:
1. Не меньше полутора литров воды в день – 1 очко.
2. Спорт (волейбол, обруч, бодифлекс, упражнения с гантелями) – 1 очко за 20 минут.
3. Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе,в т.ч. с собакой, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, и т.д. – 1 очко за час.
4. Система питания – 4 очка за разгрузочный день, система - 60 без нарушений - 3 очка, нарушение системы -60 или поедание сладостей до 12 - 2 балла, с 12 до 18 - 1 балл, после 18 - 0 баллов.
5. Выработка одной полезной привычки – ложиться спать до 12!!!!!!! а не в 1-2... - 1 очко в день.

Отчет за 28 мая:
1.вода - 1б
2.спорт - волейбол 2 часа - 6б
3.двиг.активность - час с собакой в быстром темпе - 1б
4.питание - нарушила систему -60 - поздно поужинала - 2б
5.привычка - уже второй час ночи - 0б

Девочки, если неправильно - поправляйте...

Всем привет!
Отчитываюсь по вчерашнему дню:
1. вода 1,5 л = 1
2. питание = 2
3. физ.активность - пеший переход 40 мин + велосипед 40 мин + обруч 3 мин + мытье полов руками 110 кв.м.+ дыхательная гимнастика 3 раза за день = 3
4. красота - лицо и живот скраб, массаж, маска = 1
5. привычка (раз не обруч, то мне очень нужно привыкнуть брать с собой на работу "разрешенные" продукты и не пить чай с коллегами = 0 (т.е вчера я чай пила, но с вечера на сегодня собрала коробочку)
ИТОГО = 7 баллов

Ну и сразу предотчет по сегодняшнему дню, а то я весь день буду на работе и в разъездах.
1. вода - уже 0,5 выпила и до конца дня норму выпью = 1
2. питание - т.к. всё с собой и уже заранее просчитанное, то, будем надеяться если не на полный балл, то хотя бы на 2
3. физ.активность - так я сгоряча прям в 6 утра встала и уже пол-часа на велосипеде + обруч есть , т.е. 1 балл есть + делаю по ходу дыхательную гимнастику, это не по плану, правда - уж очень сильно кашляю
4. красота - массаж лица сделать успела, почти на выходе, но успела = 1
5. привычка - всё собрано = 1
ИТОГО = 6 баллов

Т.е. даже если рабочий график мне сегшодня не позволит большего, все равно 6 то я уже набрала

ОТЧЁТ 28.05
ВОДА-1Б
СПОРТ-1Б(упражнения+степ)
ДВИЖЕНИЕ-1Б(пешком домой)
ПИТАНИЕ-3Б
ПРИВЫЧКА-0Б
ИТОГ:6 БАЛЛОВ

Ну, как же тебя и не взять ))))


красота у нас, к сожалению, не входит. Но можем обсудить в следующий раз. То есть, вот красота у многих составляет привычку.
Я бы на твоём месте твои процедуры по красоте вынесла в привычку.
А в следующий раз голосуй за 2 привычки - тогда ты и с красотой, и с собранностью уложишься. В этот раз по голосованию вышла 1 привычка

Вот смотри, ты же эти два часа не всё время по площадке с мячом бегала? Или да? Если нет, посчитай реальное время, когда я тебя был аэробный пульс.

Катюнь молодец! Победа!

ну ты как скажешь )))
завтра даем шанс нашей газели вырваться из питательного нуля! а то столько обновок у кого то.....да красивых наверно


Девчонки даем жару! до лета 2 дня! у меня чем ближе лето тем скуднее рацион но одна радость все тряпки с прошлого лета стали как раз, сегодня перевернула шифонер и все как раз!
Итак 29 мая
ВОДА-1Б
СПОРТ-2б
ДВ.АКТИВНОСТЬ-2Б
ПИТАНИЕ-3Б
ПРИВЫЧКА-0 Б (только пришла со спортзала а у меня все уже спят не буду греметь,завтра буду всю по дню делать...)
ИТОГО: 8б
а еще я сегодня ац массаж делала и уход за лицом в салоне, это у меня 3р в неделю, так что не знаю куда учесть