вроде к спорту у нас относятся упражнения (тренажёрка ,йога, обруч,скакалка ), а элипс ,танцы и беговая это к двигат.активности (а также плавание бег теннис велосипед ...)

Мой отчет за 14.05.12
Вода - 1б
питание 3б (изменила свой подход с 1 забега, 3б за норму до 1300Ккал, любое превышение на 50Ккал минус 1 балл)
Привычка №1 (возобновить пить имбирь по утрам......) выпила - 1б
Привычка №2 - баночный массаж с антицел кремом - нет
Спорт - нет
Физ. активность - нет
Мой пунктик по вязанию - выполнен на 200% 5,5 рядов - о баллов....
Итого за 1 день 5 баллов


да, у нас всегда именно так было......

ya.Ponka
Нет, у нас было:
к активности относятся прогулки, бег, ходьба и упражнения с низким темпом, домашняя работа, такая как мытье полов и т.д.
к спорту, интенсивный бег, хотьба, аэробные и силовые нагрузки, все без остановки.
Я ходьбу считаю как спорт, т.к. пульс разгоняю до 170, для меня нужны аэробные нагрузки, а не силовые.

Я же только в первый забег была...., за второй вы уже больше все уточнили....

Вроде это все немного переплетанется... для кого как) я например интенсивно занимаюсь...
йога, а особенно обуч - спорт, а элипс с нагрузкой, медленный-быстрый бег (после чего майку выжимать можно просто) - двиг активность??? странновато как-то...я бы даже сказала без обид просто

Вот и у меня аэробная наргузка занимает очень большое место! С тренажора на тренажор в перерыве через 10-15 мин. И также пульс разгоняю, чтоб сжигались именно жирки, поэтому считаю спортом)

gazel
kitayanochka
девочки ,да я не против ваших баллов просто уточнить хотела


извеняюсь , было именно так


мы считали за спорт , решим что к спорту не относится считать не буду

Девочки, давайте поговорим про спорт и физическую активность. Я их с самого начала разделила, потому что, на мой взгляд, час прогулки и час упражнений или пряганья на степе - вещи разные.

Мне кажется, что просто двигательная активность - это ходьба в среднем темпе (то есть, когда вы реально куда-то идёте, может быть, даже быстро, но не просто гуляете), если вы полубежите, вас пульс повышен, и вы поддерживаете это состояние в течение отчётного времени (но вряд ли это кто-то станет делать без спортивной формы).

Велосипед и велотренажёр - как давняя любительница велосипеда, могу точно сказать, что не всякое велосипедокатание - спорт. Если вы усиленно крутите педали, поддерживая "аэробный" пульс, действительно работаете - это спорт. Если вы катаетесь, пусть и прилагая усилия, но пульс повышается ненамного и ненадолго - я бы назвала это физической активностью.

То же самое с плаванием: спорт для меня - это непрерывное активное плавание в спортивном стиле, а всё остальное - двигательная активность (вот я, скажем, могу по 3 часа из речки не вылезать, но я или плыву неправильным брассом, или "маячу" на месте. Так вот, я планирую себе это в активность засчитывать, только в случае активного "маяченья"

То же самое - при занятиях на эллипсе, на беговой.

Отдельно хотелось бы сказать и о силовых занятиях на тренажёрах. Мне кажется, будет честно, если каждый, кто занимается в зале, будет адекватно оценивать реально затраченное время на выполнения упражнений, а не время пребывания в зале.

Обруч, например, для меня - спорт. Хотя бы потому, что в моём понимании, его очень активно крутить надо, чтобы не упал )).

Йога - опять же, мы все взрослые люди, можем сами оценить, когда мы реально и активно занимались на проработку мышц, а когда это скорее активность. Про йогу сама не могу ничего сказать, но вот пилатес, скажем, который на йогу похож, может дать отличную нагрузку.

Про танцы тоже сложно сказать точно: опять же, из своего опыта, на танцах довольно много времени уделяется разучиванию элементов, так что вряд ли нагрузка так же интенсивна, как, скажем, на аэробике. Но разубедите меня.



Вот, в принципе, так, да.

Итак, что вы думаете?

Я новичок в этом конкурсе и могу только предлагать, но права голоса еще не имею. Поэтому выскажу только свое пожелание. У нас раньше были недели энергии, где все было понятно: зарядка, спорт, питание, красота, прочее (по желанию, в данном случае новая привычка). Плюс раньше было обязательное указание веса (ежедневно), чтобы можно было количественно проверить эффективность от проделанной работы. Сделал - плюс 1 балл, не сделал - 0. Все просто и понятно.
Мне кажется, что в данном конкурсе нет единых критериев и очень сложно подсчитать.

Что касается спорта, то я согласна, что прогулка и йога не столько требуют физических затрат, как аэробная нагрузка и интенсивная нагрузка, но пользы не меньше. Просто можно, например, поделить спорт (силовые тренировки и т.п.) и фитнес (прогулки, зарядка и т.д.).

Мне кажется, у нас и сейчас так - только фитнес называется двигательной активностью.


По-моему, и сейчас такие есть конкурсы и забеги. Мне, честно говоря, важно количество сделанного. Ведь спорта может быть и час, и 15 минут. И за всё - одинаковое количество баллов?

ДЕВОЧКИ! УКАЖИТЕ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС!

Это видимо и про меня тоже) Отвечаю по поводу потраченного времени в спортзале(к слову у меня с 6-9 вечера примерно, 2ч упры, 1ч отдых), думаю вряд ли кто из спортсменов приходит туда просто поболтать)) все работают интенсивно ведь всем важен видимый результат и не зря потраченный деньги на абонемент!) Я фиксирую сколько делаю, а с секундомером стоять и считать не собираюсь))) естественно все приблизительно (про качалку) провел там 40 мин записал 20, 20 на отдых между подходами...про анаэробную проще там фиксировано время...

И это видимо опять отчасти про меня)) Танцы как и йога повторяешть за тренером и фсе, тут уже важен темп!) не знаю какие танцы ты имеешь ввиду, надо искать нагрузку под себя и разновидность по вкусу, что зря время то терять? к примеру я почти вся мокрая насквозь после них....да у нас они вообще 1час идут, но также отдых между некоторыми песнями. Да и я никого разубеждать не собираюсь, дело в собственных критериях и приорететах...хочешь работай тренируйся ищи интенсив учись...добьешься своего, не сильно хочешь ну что тут сказать, дело в нас самих...с какой целью кто время проводит, у меня четкая цель №1 Сбросить вес до 72 желательно до 1-8 июня, дальше больше...

Я поняла что не есть интенсивный спорт, то двиг активность, каждому свое... и девочки балы не так важны это лищь показатель наших усилий(причем только здесь), главное результат!

Вот и я так раньше думала, неважно сколько спорта, ведь у всех уровень разный для кого-то 20 мин йоги это уже сильная нагрузка, а для кого-то 2 часа бега без проблем, это тоже самое что на дистанцию выйдет олимпиец и продавец фруктов к примеру....но правила есть правила, поэтому каждый адекватно оценивает сделанное по своим силам....к примеру, теперь как для меня, так обруч вообще не спорт.... а так поболтать с кем-нить размяться и скакалка кстати тоже так засиделся размялся и ладно....да и йога тоже,если она не силовая....т.е. будет-двиг активностью...в общем расчитываю по себе что реально заставляет изрядно попотеть, то спорт, что так пошевелиться размяться то двигательная активность)