Зарядка – 15 минут крутила обруч
Питание – кофе только утром, еда полноценная
Фитнес – часовая прогулка, как по плану
Красота – увлажнение лица, шеи
Науч.работа – 30%

Вес - 65, 7

зарядка пресс(3), спина(2), ягодицы(3) по 3 подхода 15 повторов
300мл активии и 400мл. кефира поляблока
18км велик
душ и крем антицелюлит
Вес 71

19.05.2009

1.ЗОЖское питание, нет сладкому,не есть после 18 часов, только вода
выполнено частично! (питание ЗОЖ, но сьела крисп после 6, так как после бассеина не вмоготу было )

2. крутить обруч, ежедневная прогулка или сальса выполнено!
прогулка, бассеин, хула хуп

3. обертывания чередовать с самомассажем выполнено эпиляция, маникюр, массаж:)

вес 91.5

Отчет за 19,05,2009
Утро только разминка
Питание затрак -кофе, 2 яйца жар.
Обед- кусочек курицы с салатом, запила газировкой
(в жизни е пила газировку, и чего захотелось????)
Ужин- была в центре в это время и съела порцию
пончиков (тоже очень странно для меня)
кофе
после 18 00 съела апельсин
Спорт 3 часа пешком по центру (из-за газировки и пончиков)
1 час Carmen part 2
Красота кофем обмазывалась! ммм супер
Сходила в салон, изменила прическу
И наконец купила весы, ну правда самые дешевые

Настроение супер!!!!!

Утренний вес-74,400гр.

1. диета соблюдена с небольшим дополнением в виде ржаного сухарика
2. утренняя прогулка с детьми и последующее мотание с ними весь день по разным поликлиникам( в место зарядки ).
3. Вечером ходидила на тренеровку- Пилатес Стотт, после походила на степпере 20 мин.
4. Массаж сильным напором душа прохладной водой, после жесткой варежкой натерлась антецелюлитным скрабом, на последок нанесла на тело водорослево-иловый гель-эластик для подтягивания кожи.

20.05.2000 ДЕНЬ энергии ТРЕТИЙ!

1) зарядка - есть!
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий. - есть! БЖУК 54\28\192- 1295.
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз. - есть! 60 мин., , пресс
4) крема/пиллинги/обёртывания - нет...у меня мед. отвод, аллергические реакции, поэтому буду красоту заменять интеллектуальным трудом
Вес - 67,5

ПитаниеУтро: выпила стакан воды. Завтрак 6.30 - омлет с зеленью, кофе
10.00 - зерненый творог + кофе со сливками и сахаром (до 12 можно все)
14.00 Обед - биоиогурт, киви, кофе (пустой)
17.30 Ужин - бульон, маленький кусочек отвар. курицы, салат :листья салата. сельдерей, укроп. Заправлен кефиром(чуть-чуть). Но салата съела много, перебор получился, животику тяжело
Спорт Утренняя зарядка 10 мин, пешком на работу 15 мин, пешком с работы 20 мин
Красота Маникюр + педикюр
Вес 61 кг

Приветик всем! вес с утра 77 кг
1.ничего
2.завтрак:кофе, яблоко, пшеница без ничего
ужин в 17 30 :джоб(это колорийнаябомба из хлеба, котлеты, картошки , помидочика кусочек,с горчицей)но очень мало
3.гуляла пешком 3 часа(ноги болят , жуть)по городу
4. кофем натрусь через 5 мин

1)зарядка – 100% – 15 минут делала микс из бодифлекса и калланетики с мячом
2)питание – 95% – полноценное, кофе только за завтраком!, после тренировки чуток поела кисло молочных продуктов
3)фитнес – 100% – тренировка interval-class
4)красота – 100% – пиллинг кофейной гущей, увлажнение кремом
5)науч. работа – 30 % - завтра свободный день, буду наверстывать план, т.к. будет время
Вес - 65,9

Девочки, наверное меня надо дисквалифицировать!
1) пресс (3), ягодицы (3), бедра (4) - по 3 подхода, 15 повторов
2) третий день - творог
3) велик - нет
4) крем антицел. и душ
Сегодня у сына был ДР, я не думала что будет стока гостей. Ну нет у мну сил на велике кататься, устала как собака
Вес 71кг

Утренний вес- 73,900гр.

1. диету соблюла.
2. Вместо утрен.зарядки, три часа по супермаркету лазила, устала как собака ,если бы муж во время не утащил, так бы и бродила пока в обморок не шлепнулась
3. сразу после магазина поехала на тренировку. Работала в тенажерном зале "Спина-грудь"+30 мин. бега+пресс+трицепц.
4. После чего массаж варежкой под сильными струями душа, затем натирание "водорослево-иловым гелем-эластиком для подтягивания кожи и прдотвращение растяжек". для лица крем витаминный.

21.05.2009

1.ЗОЖское питание, нет сладкому,не есть после 18 часов, только вода
выполнено

2. крутить обруч, ежедневная прогулка или сальса выполнено!
прогулка, хула хуп

3. обертывания чередовать с самомассажем выполнено массаж:)

вес 91.7:wink:

21.05.2009 ДЕНЬ энергии ЧЕТВЁРТЫЙ!

1) зарядка - нет!
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий. - нет
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз. - нет
4) крема/пиллинги/обёртывания - нет...у меня мед. отвод, аллергические реакции, поэтому буду красоту заменять интеллектуальным трудом
Вес - 67,4

19 числа ничего не выполняла Вес 94.4
20 мая только диета была, вес 95.3
Пошла заниматься.