приветик, вот думаю тоже вернуться в команду

вот всеми руками и ногами ЗА!!!!!
пора взять волю в кулак и начать худеть, а не жрать и вздыхать, что вес не уходит

ТоНяШа

Присоединяйся!

OLVIN

измеряюсь и замеры скину в личку
нужно назначить дату начала и конечную дату
и правила расписать что-то по типу Бут-кэмп только здесь в команде

Вес 74
Спорт- шейпинг
Красота- массаж
OLVIN
Да да разбуди нас всех!!!! Мне это точно надо проснуться!!!!!а каких ты ждешь предложений насчет марафона????

OLVIN
это отличная идея!!!!!!!!!
я руками и ногами ЗА!!!!!!!!!!!
ДЕВОНЬКИ, ДАВАЙТЕ ОТПИСЫВАЕМСЯ - КТО ПРИНИМАЕТ УЧАСТИЕ!!!!!!!

OLVIN ты просто умничка, так держать, присоеденяюсь к марафону, посмотрим, кто на, что у нас горазд. Вот только предлагаю + к замерам писать, то к чему мы стремимся за месяц т.е если ОБ-96 то за август -5 см и т.д, а затем все сравнить и посмотреть у кого же получилось реально оценить свои возможности

#77 Девочки вы наша гордость

Сейчас я на работе.
Вечером напишу условия.
Думаю кроме замеров и естественно плана, можно довавить фото, и по желанию
выставить их в конце марафона(за дополнительные баллы).
Каждую неделю сделать тематической, где мы поделимся рецептами, упражнениями, желаниями...
ЖДУ ИВАШИХ ИДЕЙ!!!
В начале сентября итоги.

#77#77#77#77#77#77#77

#77

МАРАФОН «СТРАШНО КРАСИВАЯ»
Наша цель- сбросить максимум жира за август!
Забег продолжается месяц, бежим бодро и не засыпаем на ходу!
9 сентября подводим итоги.

#77ПРАВИЛА
Мне в личку скидываем свои объёмы.
Вес беру из последнего отчёта.
Каждая из нас, пишет программу на месяц,
Ставит цель: скину столько в кг, столько в объёмах,
Попа-персик, грудь-яблочки, ну или что-то вроде того…
Программу питания и заботы о себе любимой.

#77ОТЧЁТЫ
Каждый понедельник отчёт, кроме обычной информации
Оцениваем неделю по пятибалльной шкале,в соответствии с программой
Просто ставим себе оценку.
По вторникам, я составляю таблицу с результатами(вес и баллы).
Объёмы измеряем в конце месяца, результат скидываем в личку до 7 сентября .

#77ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Предлагаю сделать фотки до забега, и после.
Даже если не выкладывать, то для собственного удовольствия…
За фотки, выставленные на всеобщее командное обозрение-10баллов.

#77ТЕМАТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ
Цель недель -познакомится друг с другом поближе
Участие в неделях желательное, но не обязательное.
Ирина, на правах капитана оценивает наше участие в неделях,
И по пятибалльной шкале выставляет оценки.
Тему недели я объявляю в субботу.



#776-12 АВГУСТА-
ВАШИ ПРОГРАММЫ и ПИТАНИЕ
Обосновываем свою программу питания, почему именно она, а не какая-то другая
Приведёт тебя к стройности. Пара рецептов полезных и любимых блюд,
Пусть это будет бутерброд, но действительно любимый тобой. Продукты,
от которых тебе трудно или невозможно отказаться. Как ты решаешь эту проблему?
В общем, неделя о еде- наша главная проблема, которая нас здесь всех собрала.

#77

Я засыпаю...поэтому уныло, но это не значит, что и вы должны заснуть!
Правила обсуждаем и изменяем, тематические недели обсуждаем!

OLVIN
Ты просто молодец программа просто отличная, может сейчас все немного начнут шевилится, и проснутся от летнего сна. Вот только один вопросик фото выкладывать в группу или в днивник