1. Фитнес в спортзале - не менее 3 раз в неделю;
ежедневные прогулки;
занятия на велотренажере;
занятия с обручем - пора доставать его, родимого, из пыльного угла))
2. Подсчет БЖУКов;
3. Обливание холодной водой;
Использование крема для тела;
Массаж ног и живота жесткой губкой;

Девочки привет!
Вес 69.5 кг. На неделе: не всегда удавался стоп после 18.00, но присутствовал, два раза шейпинг, два раза обруч, 4 раза крем для упругости кожи.
План для операции:
1 Понедельник- шейпинг
Вторник- обруч минимум 20 минут
Среда- шейпинг
Четверг- фитболаэробика
С пятницы по воскресенье- обруч 20 минут
2.1 Ежедневно стоп после 19.00
2.2 Один разгруз
3.1 Одно обертывание
3.2 Ежедневно крем для упругости кожи и для поддержания упругости груди.

Всем привет!Девочки, простите меня. Вес растет 66,5.начего не делала все таки надо брать себя в руки, еще и КД жор напал
План на след. неделю:
1.1 тренажер
1.2 прогулки по 2 часа
2.1.вечерний стоп
2.2. подсчет 1200 ккал
3.1.кофейный скраб 2 р/нед
3.2. крем для упругости кожи каждый день

Девочки, привет!
Я как новенькая отчитываюсь первый раз, вес 75
Сегодня ничего для себя не делала, КД начались, ломота во всем теле и состояние, как будто бы на мне поле перепахали, поэтому сегодня я пас

Всем привет!

Я топчусь на месте: 60,0.

На неделе старалась соблюдать коридор БЖУК и все.

План на неделю:

1. Фитнес 3 раза.
2.1. Подсчет БЖУК.
2.2 Ужин не позже 19.00.
3. Массаж проблемных зон с использованием масел - не менее 5 раз.

Привет, девочки! И у меня ступор(
56 кг. Думаю(надеюсь!), что из-за КД.
Не ела за 4 часа до сна, один раз был фитнес на 50 минут, два раза степ по часу. Три раза кофейный скраб. Объемы тоже не уходят, похоже на плато(
Планирую на этой неделе поднажать на спорт активнее и провести разгрузочный день. Я сдвину с места этот вес

Привет!!!
Вес 63,0. За неделю делала ежедневно зарядку, кушала в рамках коридора каллорийности, в конце недели обруч три дня. Один разгруз в пятницу.


Ох, я и не ожидала, что все так активно откликнуться на мое предложение. Бряк! Я буду стараться(хотя катастрофически нет времени) выложить вовремя результат с баллами. Молодцы девочки, я горжусь вами!!!

Мой план на неделю:
1.1. Ежедневная зарядка.
1.2. Обруч ежедневно.
2.1. Коридор 1700 ккал.
2.2. В пятницу разгруз на дыне.
2.3. После шести только зеленый чай.
3.1. Каждый день миндальное масло после душа.
3.2. 1 обертывание.
3.3. Скраб кофейный.
3.4. Антицеллюлитная ванна при свечах.


Не забываем ежедневно отчитываться!!!


Светл@на
Армия Дерзких и Красивых, в клубных похуделках. Загляни, вдруг заинтересуешься. Но у нас как-то долго никто не задерживается.

Мой отчет за пн 13.09.2010 по плану:
1.1. да
1.2. да
2.1. да
2.2. пока нет
2.3. да
3.1. да
3.2. пока нет
3.3. пока нет
3.4. пока нет

Девочки, всем привет!

Вот наш отчет:

#77

На этой неделе большие молодцы Венера и Ветка, поздравляю вас с отвесами!

Ну, и конечно Ветренная Кошка с МЕГАотвесищем в 1,6 кг. Вот это результат! Браво!

Pola, спасибо, дарлинг, но у меня эти МЕГАотвесы и МЕГАпривесы уже приводят к нервному тику. Я то нажру два кг за неделю, то выгоню. Когда уже я остановлюсь на железном коридоре 60-62. У меня в воскресение утром было 61.8 - вот это был бы МЕГА-МЕГА отвес.

Пн., 13.09.

1.Фитнес в спортзале –;
ежедневные прогулки +;
занятия на велотренажере -;
занятия с обручем +;
2. Подсчет БЖУКов – перебрала калории, остальное в норме;
3. Обливание холодной водой +;
Использование крема для тела -;
Массаж ног и живота жесткой губкой+;

Девочки привет!
Вес 69 кг.
По операции:
1 Понедельник- шейпинг- ВЫПОЛНЕНО
Вторник- обруч минимум 20 минут
Среда- шейпинг
Четверг- фитболаэробика
С пятницы по воскресенье- обруч 20 минут
2.1 Ежедневно стоп после 19.00 - ВЫПОЛНЕНО
2.2 Один разгруз - ПОКА НЕ ВЫПОЛНЕНО
3.1 Одно обертывание - ПОКА НЕ ВЫПОЛНЕНО
3.2 Ежедневно крем для упругости кожи и для поддержания упругости груди- ПОНЕДЕЛЬНИУ ВЫПОЛНЕНО.

спасибо Танюша

вот и я так же, голову лечить видимо надо

Вт., 14.09.

1.Фитнес в спортзале –;
ежедневные прогулки +;
занятия на велотренажере+;
занятия с обручем – не смогла, все в синяках, боль непереносимая (может, обруч облегчить – хотя раньше справлялась) ;
2. Подсчет БЖУКов – снова перебрала калории, остальное в норме);
3. Обливание холодной водой +;
Использование крема для тела +;
Массаж ног и живота жесткой губкой+;

Отчет по плану за 13.09
п.1 - полностью выполняется
п.2 - полностью невыполняется
п.3 - полностью невыполняется


Отчет по плану за 14.09
п.1 - полностью выполняется
п.2 - полностью невыполняется
п.3 - полностью невыполняется

Девочки привет!
Вес 69,2 кг. (привесик 200 гр., с жидкостью перебрала чуток)
По операции:
1 Понедельник- шейпинг- ВЫПОЛНЕНО
Вторник- обруч минимум 20 минут- ВЫПОЛНЕНО
Среда- шейпинг
Четверг- фитболаэробика
С пятницы по воскресенье- обруч 20 минут
2.1 Ежедневно стоп после 19.00 - ВЫПОЛНЕНО
2.2 Один разгруз - ПОКА НЕ ВЫПОЛНЕНО
3.1 Одно обертывание - ПОКА НЕ ВЫПОЛНЕНО
3.2 Ежедневно крем для упругости кожи и для поддержания упругости груди- ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК ВЫПОЛНЕНО