Ураа!!!Спасибо!!!...получается стартую с понедельника с 28.02!
Коридор калорийности:1200-1550
1. Вес 64,8кг
2. Объем Груди 102 см
3. Объем под грудью 89 см
4. Объем Талии 79 см
5. Объем живота по пупку 88 см
6. Объем Бедер 103 см
7. Фотография
#77

#77

Девочки, подскажите Купила хлеб с пшеничными отрубями"Интеграл". Состав такой: отруби пшеничные, вода, соль, дрожжи, глюкоза, мука пшеничная, солод пшеничный, ячменный солодовый экстракт, пшеничная клейковина, карбонат кальция, пшеничная солодовая мука. На 100 г:
Белки - 11,2 г
Жиры - 2,6 г
Углеводы - 66,4
Калорийность 312 ккал
Такое может быть? Или где-то опечатка?

Все правильно. В зерновых, действительно, много белков, тем более в отрубях. Но эти белки не полноценны, в них нехватает каких-то аминокислот, которые можно получить только из животных белков. Поэтому, можно набирать белки и отрубями, и зерном, но нельзя забывать про мясо и творог. Где-то читала, что растительных белков должно быть в рационе порядка 1/3 от всех белков.

Задания выложены.

ОТЧЕТ
Задание 1
#77
В воскресенье был РД, пила куринный бульон, соленый и перченый, посему почти без отвеса
Задание 2
Почему нужно контролировать за праздничным столом еду?
1. Чтобы на следующий день не было обидно за пропавшие результаты борьбы с лишним весом, недельные результаты.
2. Чтобы не было тяжести в животике
3. В моем случае чтобы не болел желудок и поджелудочная
4. Правильное питание должно быть всегда, это образ жизни!
5. Чтобы не бояться вставать на весы
5 секретов как не переедать за праздничным столом
1. Не ходить на праздники очень голодной, снизить калорийность приемов пищи но не отказываться от еды до праздника совсем.
2. Пробовать понравившиеся блюда по чуть-чуть
3. выбирать менее калорийные блюда
4. отказаться от алкоголя (увы не всегда удается)
5. если допустим нельзя взять небольшой кусочек мяса, я его беру немножко отрезаю, и потихоньку остальной кусочек отдаю мужу
А еще здорово отвлекает от еды, общение и развлечения!
Задание 3
10 минут для себя: В зачет два дня.

Отчет за 4неделю (21 февраля - 27 февраля)

Задание 1.
Выполнила только два дня - вторник маска для лица, четверг - ванна со скрабом антицеллюлитным.

Задание 2.
А
1. Потому что ты человек, а не животное.
2. Потому что все усилия идут прахом, результат одной-двух недель наедается за один вечер.
3. Потому что желудок растягивается.
4. Потому что падает самооценка и возрастает вероятность заесть переживание.
5. Потому что надо привыкать и за праздничным столом питаться правильно.

Б
1. Не садиться за праздничный стол голодной.
2. Готовить (если сама стол готовишь) или выбирать максимально легкую, здоровую пищу.
3. Обязательно нормально поесть за столом сразу. (для меня это актуально, т.к могу начать держаться полуголодной, а потом часа через два плюнуть и начать наедаться)
4. Стараться найти себе занятие вне праздничного стола - караоке, танцы и т.п.
5. Играть с собой в игру "Улыбнитесь, Вас снимают".


Ккал не считала вообще.

Мой отчет за неделю 28.02.2011- 6.03.2011

Вела дневник 7 дней

28.02.2011 - РД
Косметические процедуры: маска для губ

1.03.2011 - 1600 Ккал
Косметические процедуры:маска для лица с зеленым чаем

2.03.2011 - 1430 Ккал
Косметические процедуры:маникюр

3.03.2011 - 1600 Ккал
Косметические процедуры:маска для губ

4.03.2011 - 1400 Ккал
Косметические процедуры:маска для лица

5.03.2011 - 1500 Ккал
Косметические процедуры:маска для лица

6.03.2011 - 1800 Ккал
Косметические процедуры:не было
Неделя выдалась неспокойная, все время на ногах вне дома. Искала работу. Питание поэтому было хаотичным, несбалансированным. Еле успевала считать калории. Думаю, как с работой все образуется войду в норму и по питанию.

В подарок на восьмое марта хочу комплект красивого нижнего белья Сама себе любимой его и куплю Муж к сожелению на подарки не способен, от него только деньги.

Задание 3
1. Вес 59,70
2. Объем Груди 96
3. Объем под грудью 78
4. Объем Талии 72
5. Объем живота по пупку 83
6. Объем Бедер 102
Хотелось бы конечно больших результатов, но хорошо хоть положительная динамика есть.

Отчёт за 5-ую неделю (28 февраля - 6 февраля)

Задание 1.
Понедельник- массаж с мёдом, маска-плёнка для лица, маска с парафином для рук и ног
Вторник-для тела:намазалась кремом антицеллюлитным и обмоталась плёнкой,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;
Среда-массаж с мёдом, маска-плёнка для лица, маска с парафином для рук и ног , маска для волос;
Четверг-для тела:намазалась кремом антицеллюлитным и обмоталась плёнкой,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;
Пятница-массаж с мёдом, маска парафиновая для рук и ног;
Суббота- маска для волос,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;
Воскресенье- ванна с морской солью, скраб для тела,массаж с антицеллюлитным кремом.

Задание 2.
Обожаю цветы-для меня это самый лучший подарок на любой праздник, и конечно 8-ое марта не исключение!!!Любимый старается дарить необычные цветы, букеты....вот это букет подаренный мне им пол месяца назад -на мой день рождение :
#77
И если в этот раз он меня оставит без цветочков (в чём я очень сомневаюсь )
-пойду и куплю себе самый красивящий букет ......и буду в него рыдать
Задание 3.
1. Вес 63,5кг (-1,3)
2. Объем Груди 100 см (-2)
3. Объем под грудью 87 см(-2)
4. Объем Талии 77 см(-2)
5. Объем живота по пупку 86 см(-2)
6. Объем Бедер 102 см(-1)

Разгрузочный день-вторник!(прошёл без срыва!)
#77

Коридор калорийности нижняя граница (ха-ха!!!!) 7 дней. Верхняя граница 4 дня.
Косметические процедуры 2 раза.
Повторяла как мантру одну из причин, почему я хочу похудеть не скажу какую.

Причины, почему не нужно переедать за праздничным столом.
1. Можно свести на нет все свои предыдущие усилия.
2. стенки желудка растянутся и трудно потом будет обходиться маленьким, "диетным" объемом пищи.
3. можно заработать несварение, наевшись "всего понемногу". зачем нам это?
4. если наесться "от пуза" на этом празднике, то есть риск не влезть в любимое платье на следующий праздник.

интересно))))

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК тот же: 1430 - 1780.
Коридор рассчитан на http://www.dietaonline.ru исходя из того, что текущий вес 60, а к лету (1 июня) хочу 59.

Задание 1.
Понедельник 28.02.2011: Ничего.
Вторник 01.03.2011:Контрасный душ, Масло для тела с легким массажем.
Среда 02.03.2011: Контрасный душ, скраб, масло для тела с легким массажем.
Четверг 03.03.2011:Контрасный душ, масло для тела с легким массажем.
Пятница 04.03.2011: Солевая ванна, легкий массаж с маслом для тела.
Суббота 05.03.2011:Ничего.
Воскресение 06.03.2011:Масло для тела с легким массажем, конрасный душ.




Задание 2.
В подарок хочу получить что-нибудь из серебра. Пока это сережки. Фото выложу, когда подарок будет сделан. А еще хочу пижамку. Вот исходя из того, что мне подарит мой Кот, я сделаю себе подарок.
Подарок пока не сделан, так как Кот в командировке. А 8 марта завтра.

Мой недельный отчет по калориям.

#77

Мои замеры:
ОГ 98 ОПГ 80 ОТ 67 ОЖ 83 ОБ 97 Вес 60,3

Отчет за 28 февраля- 6 марта. КК 1650-1750
28 февраля:
Ккал- 1700.8 (норма)
Косметические процедуры- гимнастика для лица

1 марта:
Ж-48.9 Б- 113.3 У- 196.3 Ккал- 1678.5 (норма)
Косметические процедуры- не было

2 марта:
не считала
Косметические процедуры- не было

3 марта:
Ж- 54.7 Б- 115.1 У- 185 Ккал-1692.7 (норма)
Косметические процедуры- кофейный скраб для тела, легкий массаж, крем с мумие

4 марта:
Ккал- 1655(норма)
Косметические процедуры- гимнастика для лица


5 марта:
Ккал- 1745 (норма)
Косметические процедуры- не было

6 марта:
Ккал- не считала
Косметические процедуры- не было

Вес 73.6
Остальные измерения без изменений

Подарок хочу - поездку в горы. Но на 8 марта это было не вариантом. Так что задание не выполнила. О подарке к празднику даже не задумалась и ничего не получила.

Таблицы обновленны.

Я вернулась с лишними кгешками, не без этого.
Был срыв, почему? Питания на 1200-1550кк вполне хватало.
Я с вами, сегодня каждую граммулечку буду писать и стараться выполнять задания
Попытка номер два.
28 февраля
много кушала
01 марта
много кушала, не считала кк
02 марта
Взялась за ум, считаю кк
З: овсянка б/п
яблоко
П:цикорий с молоком
О: тушеная куриная печень с цв. капустой
цикорий с молоком
П: яблоко
У: отварная треска
салат (пекинская капуста+морская капуста)
цикорий с молоком
Итого: 1343кк норма.
Процедуры: Скраб тела.
03 марта
З: овсянка б/п
цикорий
П: творог с йогуртом
цикорий с молоком
яблоко
О: тушеная кур. печень с цв. капустой и кетчупом
молоко, мед, сыр
У: отварная рыба
салат, цикорий с молоком
Итого: 1471кк норма
Из процедур ничего, руки до себя не доходят.
04 марта
05 марта
06 марта
Вес 72,900