Итак, по косметическим процедурам. если считать 10 минут непрерывных процедур, тогда считайте 1 раз.
Мой идеальный завтрак:
- хлебец ФинКрисп (ржаной ) 2 шт
- обезжиренный творог намазываем на хлебец
- сверху капаем несколько капель кетчупа
- сверху кладем веточку зелени или помидор
- зеленый чай без сахара.

По калориям. нижнюю границу точно выдержмваю (хи-хи). по верхней не знаю. Скорее нет. пиши, что не выдерживаю.
Отчет по весу и объемам в не очень подходящее для меня время - прямо перед КД
ОГ 112
ОподГ 98
ОТ 100
ОЖ 112
ОБ 108
вес 91
Ужасный ужас! но пинаю на КД

Задания на 4-ую неделю выложенны.

arase
Выбываю из конкурса по семейным обстоятельствам

Задание на 3-ую неделю (14 февраля - 20 февраля)

Задание 1.
пон. - аромаванна
вт. - ванночка, скраб и маска для локтей
ср. ---
четв. ---
пятн. ---
суб. - маска для волос
воскр. ---

Задание 2. Завтрак съешь сам...

Выложила два завтрака в теме.

Задание 3.

1. Вес 110,2кг
2. Объем Груди 118 см
3. Объем под грудью 105 см
4. Объем Талии 106 см
5. Объем живота по пупку 115 см
6. Объем Бедер 121 см


#77

Мой отчет за неделю 21.02.2011- 27.02.2011
Задание 1, 2
Расширяю немного коридор каларийности 1100 - 1550 Ккал
Перечитала причины по которым худею! Небольшие результаты уже есть Я ОБЯЗАТЕЛЬНО похудею до 52 к этому лету. Отсупать нельзя - меня ждет мое новое красивое тело!!!
5 Причин почему за праздничным столом надо контролировать свою еду:
для того чтобы
1.Не обожраться и не растянуть свой желудок
2.Не спровоцировать вдальнейшем повышение аппетита
3.Не ругать себя после съеденного и не мучиться от угрызений совести
4.Не устраивать внеочередные разгрузочные дни после обжорства
5.Спокойно без страха на утро встать на весы
6.Влезть в свои любимые джинсы после череды праздников, а не осознать ВДРУГ в апреле, что они моловаты и нужно СРОЧНО худеть к лету.
7.НЕ ПЕРЕЧЕРКНУТЬ УЖЕ ДОСТИГНУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Мои секреты, как не передать за праздничным столом:
1.Выпить до праздничного стола пару стаканов воды
2.Не садиться за стол очень голодным. Обязательно не пропускать перед пиршеством преведущие приемы пищи.
3. Ограничить спиртное.У меня это 1-2 бокала сухого вина.
4. За столом не пить соки и сладкие напитки.
5.Ограничить кол-во салатов с майонезом. Максимум попробовать один салат не более 2 ст. ложек. Есть лучше овощные салаты заправленные маслом, соленые огурцы и грибы.
6. Лучше съесть "горячие" - мясо или курицу с 1-2 ст. ложками гарнира и без соуса.
7. От десерта, если хватит силы воли отказаться. Лучше выпить чай без сахара и съесть фруктов.
На масленницу я готовлю низкокалорийные блины. Съесть можно максимум 2-3 штуки в день до 16.00 вечера, а ужин заменить кефиром и овощами. Для начинки блинов лучше взять обезжиренный творог с сухофруктами или творог +сыр+чеснок+сметана 15%. Будет Ооочень вкусно НО МЕРУ ЗНАТЬ НАДО чтоб не выросли бока


Вела дневник 7 дней

21.02.2011 - 1376 Ккал Сегодня неудержалась в магазине - купила заварных пирожных со взбитыми сливками и съела три штучки (60 гр)Нашла их калорийность и была приятно удевлена
Косметические процедуры: массаж с антицеллюлитным скрабом; пилинг лица + маска для лица с зеленым чаем и розовым маслом.

22.02.2011 - 1245 Ккал Доела пол зефиринки за ребенком. Ужинать не захотела, поэтому был просто чай с молоком.
Косметические процедуры: не было

23.02.2011 - 1547 Ккал Съела кусочек пиццы. Ужин пришлось облегчить
Косметические процедуры: маска для лица с белой глиной. Маникюр.

24.02.2011 - 1410 Ккал Все съеденно было по плану.
Косметические процедуры: маска для лица с зеленым чаем

25.02.2011 - 1545 Ккал День прошел на ногах в постоянных бегах, поэтому обеда как такового не получилось. Поела только в 17.00 так сказать и ужин и обед вместе. Вечером выпила бутылочку пива и закусила тешой кеты
Косметические процедуры: не было

26.02.2011 - 1540 Ккал Вечером на меня напал жор Съела больше запланированой творожной запеканки Чуть не съела еще и конфет. Кошмар...
Косметические процедуры:маска для волос

27.02.2011 - 1540 Ккал Вечером выпила бокал вина и съела соленой рыбки Муж соблазнил
Косметические процедуры: маска для лица с зеленым чаем и розов маслом, самомасаж антицеллюлитный
На этой недели научилась соблюдатьбаланс между жирами, белками, углеводами. Проблемы в питании:
- неравномерное распределение еды во второй половине дня, либо вообще пропуск приема пищи. Обед по калорийности меньше ужина
- часто тянет то на сладкое, то на соленое. От соблазнов отказываюсь тяжело и хоть и маленький кусочек, но всеже съем.
Решение:
- на обед есть гарнир с мясом + салат овощной, а на ужин суп + салат овощной
- мотивировать себя на похудение каждый день( найти самое удачное свое фото и фото моделей) чтоб на сладкое тянуло меньше.

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост и увеличить потребление калорий: 1430 - 1780.
Коридор рассчитан на http://www.dietaonline.ru исходя из того, что текущий вес 60, а к лету (1 июня) хочу 59.

Задание 1.
Понедельник 21.02.2011: ванна Клеопатры, скраб для тела.
Вторник 22.02.2011:Солевая ванна с маслом лаванды.
Среда 23.02.2011: Солевая ванна. Массаж ступней.
Четверг 24.02.2011:Солевая ванна.
Пятница 25.02.2011:Ничего.
Суббота 26.02.2011:Маска из белой глины с маслом фенхеля и маслом ростков пшеницы, маникюр.
Воскресение 27.02.2011: Солевая ванна.
Ежедневно миндальное масло для тела с легким массажем.



Задание 2.
Пять причин, почему не стоит переедать за праздничным столом:1. СОВЕСТЬ!!! Через 10 минут, а то и раньше, она вдруг просыпается и начинает вгрызаться в мозг. И делает это безжалостно.
2. Чувство тяжести. Может кто-то и умеет переедать легко, но если я переедаю, то к угрызениям совести добавляется чувство тяжести. Иногда с коликами.
3. Расстянутый желудок. На следующее же утро стандартного завтрака не хватает, чтобы умерить свои аппетиты. И вновь начинаешь себя мучить, чтобы вернуться к старым размерам порций.
4. Плохой сон. На тяжелый желудок, да еще и с угрызениями совести, добавляется плохой сон, порой сдобренный хорошей порцией кашмаров.
5. Цифра на весах. На утро она просто пугающая. А после бессонной ночи: совесть, тяжесть, кошмары - такое трудно пережить. И на этом фоне(не дай небо еще и ПМС в этот день) может начаться депресс...
Вот сама написала, и в ужас впала. Ну почему??Почему все равно так сложно не переесть за праздничным столом???
Секретов у меня нет, как не переедать. Есть рекомендации, соблюдая которые, у меня получается уйти с праздника, а не укатится...Они стары как мир. И только 5 рекомендация, это мой внутренний включатель. Если вовремя его нащупать и щелкнуть, у меня может получится даже уйти с праздника с легким чувством голода.
Итак, 5 рекомендаций, как не переесть за праздничным столом:
1. Не быть голодной. Чем менее голодна, тем меньше будут глаза, а за ними и руки, загребать еду в тарелки. Тем менее вкусной она будет.
2. Отдавать предпочтение овощам и фруктам, стараясь игнорировать майонезно-жировые соблазны.
3. Не отказываться от горячего, но и отдать предпочтение мясу\рыбке и свежим овощам.
4. Ограничить алкоголь, особенно крепкий. А лучше остановиться на красном сухом вине, слегка разбавив его водой.
5. А вообще, дать себе установку: обжорство зло и смертный грех!!! Это не последнее пиршество в твоей жизни, и ни к чему делать из еды культ. В первую очередь праздник - повод для встречи и общения. А закуски - это лишь дополнение. И именно закуски, чтобы не начали общаться и животы. И если в течении всего застолья установка не имеет должной силы, ее надо во чтобы то ни стало укрепить и запустить к десерту. Торт зло - фрукты добро!!!

Мой недельный отчет по калориям.
#77

Отчет за 4-ую неделю (21 февраля - 27 февраля)
КК 1600-1700
21 февраля
Ж-61.5 Б- 98 У- 168.5 ККал-1619.5 (норма)
Косметич. процедуры: Маска для волос, кофейный скраб, крем с мумие (муж уже интересуется что за запах )
22 февраля

Ж- 74.7 Б- 80.1 У- 177.6 Ккал -1703.1 (вылетела слегка)
Косметич. процедуры: Скраб для лица, самомассаж лица по системе Цветковой.
23 февраля

Ж- 58.5 Б -77.2 У- 221.3 (у-у-у, лаваш купила) Ккал 1720.5 (вылетела)
Косметич. процедуры: Гимнастика для лица 15 минут
24 февраля

Ккал 2500 (вылетела)
Косметич. процедуры: Маска для волос, кофейный скраб, крем с мумие
25 февраля

Ккал 1860 (вылетела)
Косметич. процедуры: не было
26 февраля

Ккал 1830 (вылетела)
Косметич. процедуры: Молочная ванна с аромомаслами
27 февраля
Коридор 1650-1750
Ж- 61 Б -92 У- 193 Ккал 1690(норма)
Косметич. процедуры: не было

Задание 2.
Почему не надо переедать:
1. Не хочется перечеркивать результат упорной недельных, а то и месячных похудений.
2. Не нравится ощущение тяжести в желудке после обильного застолья.\
3. Если ем в гостях и не слежу за пищей, в рот попадает много жирного, то начинаются небольшие приступы гастрита ( не смертельно, но неприятные ощущения)
4. Если сильно переесть, то двигаться тяжело, подниматься на второй этаж по лестнице становится лень.
5. После обильной еды тянет в сон, а ведь с друзьями хочется пообщаться, а не спать рядом с ними.

Мои секреты.
1. Главный мой секрет: съесть 150-200гр творога с фруктами перед тем как пойти в гости.
2. Сесть около овощной нарезки (в Канаде на каждый праздник кладут большое блюдо с овощной нарезкой) или хитрыми маневрами поставить это блюдо около себя. Не макать овощи в диппинг.
3. Сесть около мужа и скромно потупив глазки откладывать ему пол-порции ( а лучше и больше) жирных блюд.
4. Торт есть только с тарелки детей (много съесть не дадут, максимум ложечку) или мужа (у него можно и 1/3 куска съесть).
5. Чаще звать гостей к себе, реже ходить в гости.

Девочки, простите за задержку, отчитываюсь за прошлую неделю: ничего вообще не делала и не считала. Стыд мне и позор!!! Правда в воскресенье опомнилась и целый час делала всякие косметические процедуры: маски, кремы, ванна. Вобщем штрафуйте меня по полной!

Мой отчет за 21-27 февраля.
Мой коридор калорийности 1050-1300
21.02.2011
овсянка с солью кофе 250ккал
рыба запеченая с овощами 400
салат 200
яблоко 150
кефир 150 ккал
Итого 1150

22.01.2011
овсянка с солью зел. чай 250ккал
борщ - 250 ккал
Салат греческий (много) 300 ккал
Печенье с чаем - 250
кефир 150 ккал
Итого - 1200

23.01.2011
яйца 2 шт. сыр кофе 430ккал
на работе был стол(кусочек сыра, помидорка, огурчик, буженина, кусочек говядины копченой) и мороженное - 870
чай зеленый без сахара
Итого 1300

24.02.2011
кофе -50 ккал
овсянка с солью зел. чай 250ккал
куриное филе отварное = салат с капустой - 320 ккал
яблоко и мандаринка - 200 ккал
борщ -250 ккал
кефир 150 ккал
Итого 1220


25.02.2011
кофе -50 ккал
овсянка с солью зел. чай 250ккал
рыба отварная = салат с капустой - 350 ккал
2 яблока - 240 ккал
салат из свеклы -150 ккал
кефир 150 ккал
итого 1190


26.02.2011
овсянка с солью зел. чай 250ккал
говядина = салат с капустой - 340 ккал
банан - 140 ккал
яйцо + салат из свеклы -230 ккал
кефир 150 ккал
итого 1110

27.02.2011

2 яйца + зел. чай 200ккал
суп овощной - 200 ккал
рыба запеченая со сметаной + салатик - 400 ккал
Фрукты 350
кефир 150 ккал
итого 1300
Задание 1.
Понедельник 21.02.2011:скраб для тела, антицелюлитный крем
Вторник 22.02.2011: маска для волос
Среда 23.02.2011: маска для лица
Четверг 24.02.2011:процедура бархатные ручки
Пятница 25.02.2011:процедура бархатные ножки
Суббота 26.02.2011:маникюр
Воскресение 27.02.2011: накрутилась на новые бигуди

Задание 2.Завтра допишу
1. Стрелка весов
2. Весь результат на смарку
3. Потом тяжело остановится
4. Очень вредно не есть не есть а потом наестся от пуза
5. Наутро угрызения совести загрызут.

1. Поесть дома перед тем как куда то идти
2. за столом пить не газированную воду
3. начинать с легких салатов
4. тщательно и медленно пережевывать
5. между каждым новым блюдом перерыв 15 минут
6. больше танцевать и общаться

Привет всем! А вы новеньких берёте???Или уже никак?

Вроде все сделала, а балы мне так и не добавили

Привет!!

Присоединяйся. Пиши свои замеры и коридор ккал на следующую неделю.

Я же писала, что таблички обновляю только по средам. Ленива я каждое исправление выкладывать.
У себя на компе уже добавила, так что завтра все увидишь.

Девочки, таблицы загрузила.

Natusik@50, все. Теперь и ты видишь результаты полностью.
звездочка а, я и тебе 6 балов за 2-ую неделю добавила, т.к.к ты сделала анализ в конце 3-ей недели.