Снегурочки-это ДЛЯ ВАС!!!!!!!
#77

ОТЧЁТ №2
ВЕС 65.8
ОБЪЁМЫ:
грудь 90 см - МИНУС 7 СМ - КОШМАР!!!!! Это единственное , что меня устраивало и даже радовало!!!!! ПЕРЕЖИВЁМ
Талия 80 см - минус 4 см
Живот 95 см- Минус 3 см
Бёдра 99 см .Не поняла куда делись 18 см (Многовато), может я что не так меряю? Но попробовала много раз и ничего не меняется. Джинсики , правда , и в самом деле стали широковаты.....
Колено 41 см - Минус 2 см
Плечо 32 см - минус 1 см
Всем-всем-всем ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!
1. Кушаю 5 раз в день, по чуточку строго по калориям, не косячу. Девочки-повара на работе следят и порции отмеряют СТРОГО! Ем медленно чем всех бешу! Думаю потом некоторых больше бесить буду, когда постройнею.....
2. Спорт всё тот-же скакалка около 700 раз за день., полы стала мыть реже, на глажку вообще забила(это у меня был такой спорт).
3. С рецептами вообще никак , к сожалению.... Нет ни фантазии , ни желания сочинять их, настроение пока не то....
Всем УДАЧИ!!!!

Отчет №2
Вес - 58.300
ОГ - 93
ОТ - 72
ОБ - 97
#77
Рецепты выложила.

Вес - 75.5
ОБ - 104,5
ОТ - 89
ОГ - 99

1. Я в принципе не ем стоя, и подкладывать не люблю. Выполненно на 100%
2. Разнообразные ежедневные занятия в спорт.центре, в крайнем случае играю с мужем в настольный теннис. 100%
3. Рецепты без майонеза выложены.

Отчет

1. Пищевое задание:

Есть только сидя!!!!
1 день нарушила - стола не было!!!

-Не докладывайте на тарелку понравившееся блюдо
2 нарушения

-Не набрасывайтесь на запретные продукты
3 нарушения

2. Спортивное задание:
Без нарушений

3. Предновогоднее задание:

Мокко со сливками

* 200 г крепкого кофе
* 2 полные столовые ложки сливок
* 5- 6 кубиков льда
* 1/4 чайные ложки какао- порошка
* 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта

Сварите кофе, добавьте сливки. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 108 калорий, 11 г белка, 16 г углеводов, 0 г жиров.



Салат из риса с овощами

# 2 чашки отварного риса
# 2 стебля сельдерея
# по половине красного и желтого перца
# 3 перышка зеленого лука
# 1 чашка нарезаных грибов ( любых )
# 2 ст.л. соевого соуса
# 2 ст.л. оливкового масла
# 1 стручек жгучего перца ( можно заменить красным молотым )
# 1 толченый зубчик чеснока
# 1\4 чашки орехов кешью

Перед приготовлением салата сварите рис и олстудите. Все овощи мелко нарежьте, смешайте соевый соус, масло и чеснок. Соедините рис с овощами, соусом и кешью. Рассчитано на 4 порции.

Содержит: 245 калорий, 23г белка, 35 г углеводов, 10 г жиров.


Салат свекольный
# 500 г свеклы
# 4 небольшие морковки
# 2 ст.л. меда
# 1 ч.л. молотого имбиря ( если есть, можно добавить тертый свежий корень имбиря - 2 ст.л. )
# 1 апельсин ( цедра и сок )
# 1 ч.л. корицы
# 2 ст.л. уксуса
# 3 чашки листьев молодого шпината ( щавеля )

Свеклу отварить, остудить, очистить и порезать на дольки. Морковь порезать брусочками и отварить в течении 2 минут. Выдавить сок из апельсина, а цедру натереть на крупной терке. Положить имбирь, цедру, мед, уксус, корицу в кастрюлю, залить соком, поставить на огонь и, доведя до кипения, готовить 2- 3 минуты. Добавить свеклу, морковь и готовить еще минуту. Положить в миску шпинат, всерху положить свеклу, морковь и полить пряным сойсом из кастрюли.

Вес - 69,0
ОГ - 107
ОТ - 95
ОБ - 108

Всем привет!!!

Отчет:

1 задание - выполняла регулярно
2 задание - выполняла ежедневные упражнения
3 задание - выложила 7 рецептов

Параметры:

Вес - 63,9 (-5,1 кг)
ОГ - 85 см (-4 см)
ОТ - 79 см (-3 см)
ОБ - 104 см (-3 см)

IRISHONKA

Хочу сказать огромное спасибо, за задания, благодаря им я держу себя в руках и результат уже на лицо, а точнее на старые штаны, которые я снова могу носить.

Всем доброго дня!

Отчет:
Вес - 102,8
Объемы не изменились.

1 задание - выполняла постоянно. НО один раз позволила себе поздненько бананчик.

2 задание - только ходьба, наверно, лучше считать, что не выполняла.

3 задание - рецепты не выложила.

Всем привет! Отчитываюсь:

1. Пищевое задание конкурса ( не есть стоя, не докладывать и т.д.) – 5 баллов
мои задания
вода 2л – 5 баллов
не есть после 18.00 – 5 баллов
разгр. день 1р/нед – в 1ую нед. сделала, во 2ую нет, т.е. из 2х запланированных раз сделала только 1 – как считать, сколько баллов?

2. ходьба пешком 1час – 10 баллов
обруч 30мин – 1 балл
пресс 15мин – 1балл

3. Предновогоднее задание – 0 баллов

Параметры:

Вес (-1кг)
ОГ (-4см)
ОТ (-1см)
ОБ (-2см)

1)Выполнила идеально)))
2)получалось даже до 20мин(утренняя зарядка и пресс)пропустила раза 4 из-за КД
3)Все выложила правда без фото
Вес 66,5
ОГ98
ОТ69
ОБ103

а когда будут новые задания?

Внимание, задания на период 15.11-30.11
(простите за опоздание)

1 задание. Устраиваем две недели здоровья : питаться две недели исключительно здоровой пищей, полностью исключить сладкое, мучное, жареное, жирное.
Допускается: 2 ложки сахара или меда; не более 1 чайной ложки раст.масла; жареное исключаем полностью; допускается 2 кусочка темного хлеба или 3-4 хлебца.
Альтернатива: Подсчет БЖУКов. Каждый определяет для себя рамки и считает. Идеальным считается день, когда вы не превысили допустимый предел БЖУК.
Ежедневно записываем свой рацион, и считаем: за каждый идеальный день - 1 балл.
Ежедневный рацион за две недели выкладываем в отчете. Начинаем считать с завтрашнего дня (18.11.10)
2 задание. Продолжаем каждодневные занятия спортом. Система оценки как в предыдущий период.
Ежедневные упражнения: 15 баллов
1-3 пропуска: 10 баллов
4-7 пропусков - 5 баллов
Более 7 пропусков: 1 балл
Невыполнение: 0 баллов.
3 задание. Предновогоднее. Придумываем, как будем развлекать гостей: новогодние игры, розыгрыши, конкурсы, выкладываем здесь же, в течение всего периода (до 30.11). Давайте ограничим нашу фантазию опять же 7-ю идеями, за каждую будем начислять 2 балла

Afinogena
Огромное спасибо за идеи по заданиям!!! Очень пригодились!!!

э-э-э-э. Это полностью протеворечит моим принципам питания. Мне НАДО набирать сейчас 1700ккал. Крупы не ем, поэтому набираю с помощью растительных масел, хлеба и орешков.

PS. Я, кстати, ничего вредного ни в хлебе, ни в масле растительном, ни в жаренном (если масло подсчитанно в ккал), ни даже в черном шоколаде не вижу.

Afinogena, обращаю внимание, что:
1. Здоровое питание - не меньше 30гр жира в день (иногда советуют принимать 1 СТ. Л, натощак), а вы об 1 ч.л. в день говорите - кожа высохнет.
2. 10-20гр ЧЕРНОГО ШОКОЛАДА в день никогда не считался НЕ ЗДОРОВЫМ питание.
3. Организму необходим холестерин,, это признает любой врач. В жаренном ровно столько холестерина, сколько в масле и мясе, используемом для приготовления. А жаренное оно или сырое дело не меняет.
4. Чем зерновой хлеб отличается от риса, гречки или любой другой крупы?
5. Орехи (10-30гр в день) - очень полезно для здоровья. Это источник такого колличества микроэлементов, который не даст ни один витаминный комплекс.

PS. Зачем пытаться прививать СВОИ стериотипы "здорового питания" другим?

Под меня подстраиваться не надо. Я буду питаться так как считаю нужным, не обращая внимания на задание и балы.

Просто обращаю вниамание остальных участниц конкурса, что это не принципы здорового питания, а СТЕРЕОТИПЫ. Статьо о пользе холестирена, орехов, шоколада и зернового хлеба и прочих так назывемых "вредностях" поищу и выложу чуть попозже.
Каждый решает сам, а навязывать свое мнение другим не очень-то хорошо. В этом плане самое первое задание на первых неделях было намного лучше сформулированно.

Как обещала, добавляю статьи о "вредности" некоторых продуктов, не спора ради, а только для информации:
Яйца и холестерин. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=982
Орехи: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=976
Шоколад: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=921
Холестерин: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=803
Хлеб: http://www.dietaonline.ru/articles/arti ... =92&page=2