Мои замеры на 17.09.11
Вес 71
ОПГ - 88
ОТ - 81
ОЖ - 91
ОБ - 108
ОН - 57

Как часто в дальнейшем будем замеряться?
Отчитываться по операции каждый день?

Elisa, ну вроде все понятно! Спасибо за объяснение! Буду ждать на почте книгу.
Мои параметры:
вес - 78
ОПГ - 87
ОТ - 90
ОЖ - 100
ОБ - 108
ОН - 64

Вес на начало операции (18.09) 73,7 кг., объемы напишу чуть позже
Отчет за 18.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.Изометрическое упражнение 0-выполнение обязательно!!!!- вопросик, а это какие упражнения? приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 19.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- до сих пор не знаю что это)))
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 20.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- не выполнено
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 21.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- выполнено
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
Махи назад- 30 раз
Махи в сторону- 30 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 22.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- выполнено
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
Махи назад- 30 раз
Махи в сторону- 30 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 23.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) невыполнено
2. кроссоверы- невыполнено
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- невыполнено
4.[b]Изометрическое упражнение- невыполнено
приседания- невыполнено
Махи назад- невыполнено
Махи в сторону- невыполнено
5. Ужин- невыполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- невыполнено

Отчет за 24.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- выполнено
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
Махи назад- 30 раз
Махи в сторону- 30 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено


Отчет за 25.09:
1. Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 15 раз
2. кроссоверы- выполнено 15 раз
3. Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 15 раз
4.[b]Изометрическое упражнение- выполнено
приседания- выполнено 60 раз, 3 подхода по 20 раз
Махи назад- 30 раз
Махи в сторону- 30 раз
5. Ужин- выполнено
6. хвала- невыполнено
7. Легкий ужин- выполнено

Изометрическое упражнение: лягте на спину,ноги согнуты в коленях,ступни на полу.положите руки на живот.Вэтом положении с помощью мышц брюшного пресса прижмите пояcницу к полу и удерживайте изометрическое положение в течение:
ДЕНЬ 1: 5с. И расслабьтесь
ДЕНЬ 2 : 7с. И расслабьтесь
День 3: 10 с. И расслабьтесь=))))потом другие будут)

молодец,Венерочка!
а я расслабилась называется..набрала ,пока готовилась к сдаче кандидатских..УФ_)

начало-76,2вес..ниче))))уже взялась с 18-го)девочки, отписывайтесь как удобно)замеры-хотя бы вес-каждый понедельник.остальное по окончанию операции.

чувствую попадать буду по нарядам

Отчет за 18.09.
1. Упражнения: 5 баллов
Пресс:
-Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине 10 раз
-кроссоверы 10 раз
-Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях 10 раз
Приседания 20 раз
Комплекс упражнений на ягодицы (махи ногами в сторону - 10 раз каждой ногой, махи ногами назад - 10 раз каждой ногой, полумостик - 15 раз, махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках - 10 раз каждой ногой, выпады вперед-назад - 10 раз каждой ногой)
2. Обертывание ягодиц.бедер и ног до колен (обертывание с кофе и апельсиновым маслом) - 1 раз - 5 баллов
3. Ужин до 18.00 - 5 баллов
4. Хвала - 5 баллов
5. Легкий ужин - 5 баллов
6. СОЛЯНАЯ ВАННА (с апельсиновым маслом) - 5 баллов
Всего: 30 баллов

Отчет за 19.09.
1. Упражнения: 5 баллов
Пресс:
-Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине 10 раз
-кроссоверы 10 раз
-Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях 10 раз
Приседания 20 раз
Комплекс упражнений на ягодицы (махи ногами в сторону - 10 раз каждой ногой, махи ногами назад - 10 раз каждой ногой, полумостик - 15 раз, махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках - 10 раз каждой ногой, выпады вперед-назад - 10 раз каждой ногой)
2. Обертывание ягодиц.бедер и ног до колен (обертывание с кофе и апельсиновым маслом) - нет
3. Ужин до 18.00 - 5 баллов
4. Хвала - 5 баллов
5. Легкий ужин - нет
Всего: 15 баллов

Elisa У меня еще вопрос по поводу обертываний - нужно каждый день делать или можно чем-то заменять? Я просто думаю, нормально ли делать обертывания каждый день, я где-то читала, что можно не более 2 раз в неделю?
Вчера вместо обертывания сделала кофейный скраб и помазалась кремом с мумие (от растяжек).
И как часто можно еще солевые ванны принимать?

Девочки, а меня операция прям к действиям сподвигла!!!

Привет, бойцы!!!
Все такие молодцы!!!
А я опять косячу! И завтра еще и в отпуск сваливаю.
Похоже пас я по всяким операциям. Буду наблюдать. И если что, когда что попроще начнеться, начну вливаться. А пока мне нужна какая-нибудь отдельная программа для беременных. Это я типа отмазалась.

косячить прекращай, а отдохни от души

не страшно, скинеш, тыж молодец

теперь поняла буду делать

обертывание и соляные ванны это бонусы))))сол.ванны не чаще чем через день...раз в неделю=)))

Девочки, а что никто не отчитывается? как проходит операция?
Я сначала так ринулась в бой, а вот 2 дня уже бездействую. Сегодня буду исправляться вечером. С утра уже велосипедная прогулка и в обед еще одна.
Вечером обернуться надо и ванну затеять.
Elisa, а ты пришлешь мне картинки на почту или сейчас некогда?

Отчет за 20.09.
1. Упражнения: 5 баллов
Пресс:
-Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине 10 раз
-кроссоверы 10 раз
-Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях 10 раз
Приседания 20 раз
Комплекс упражнений на ягодицы (махи ногами в сторону - 10 раз каждой ногой, махи ногами назад - 10 раз каждой ногой, полумостик - 15 раз, махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках - 10 раз каждой ногой, выпады вперед-назад - 10 раз каждой ногой)
2. Обертывание ягодиц.бедер и ног до колен (кофейно-медовое) - 1 раз - 5 баллов
3. Ужин до 18.00 - 5 баллов
4. Хвала - 5 баллов
5. Легкий ужин - 5 баллов
Всего: 25 баллов

Отчет за 21.09.и 22.09
Ничего не делала.
Всего: 0 баллов

Отчет за 23.09
Ничего
Всего: 0 баллов

иришечка-как только-так сразу=)!сама косячу жуть .нервы с этими экзаменами.=)но!!!!!!!!наконец-то результат=)у сегодня платье покупала-мама была шокирована!говорит в жизни попы у тебя нормальной не было,а тут вдруг такая форма=)))я говорю-не вдруг!а с июля месяца приседания с весом!!!так приятно стало!значит в бой=))))с едой бардак-отшлепать меня надо. завтра отчет свой представлю и посмотрю как вы тут у меня!!месяц подходит к концу -начинается пора нарядов!=))))чувствую я попала=))))компенсировать буду бонусами,если успею=))))сейчас как раз обертывание сделала.время позднее,но заставила,иначе в будни устаю я..=)пошла смывать,до завтра!=))))))ух,завтра всех проверю,всех бойцов!=)

Отчет за 26.09.
Не чего не выплнено

Отчет за 27.09.
Не чего не выплнено

Отчет за 28.09.
Не чего не выплнено

Отчет за 29.09.
Не чего не выплнено

Отчет за 30.09.
Не чего не выплнено

Отчет за 01.10.
Не чего не выплнено

Отчет за 02.10.
Не чего не выплнено

Отчет за 24-26.09
ничего не выполнялось.

Ой, я чувствую, меня что-то ждет...

меня тоже ждет)девочки до нарядов 3 дня!!!исправляемся!или кто хочет всех больше получить?))ММ?))