Мои правила
1. Здоровое питание: овощи, фрукты. злаки, клетчатка, кисломолочные продукты, все натуральное без консервантов и ароматизаторов, нежирное мясо, минимум сахара и хлеба
2. Активный образ жизни: шейпинг 2-3раза в неделю и прогулки на свежем воздухе
3. не есть после 18,00
4. Контрасный душ утром (бодрит и ускоряет обмен веществ)
5. Массаж проблемных зон массажером корректор фигуры.
Планирую худеть по 500гр в неделю

Мой текущий вес 76,5 кг
ОГ--102
ОТ--83
ОБ--105
Буду взвешиваться и измеряться раз в неделю по понедельникам для статистики!

kapitoshka
хорошие правила! молодец!
присоединяйся к нам, а мы тебя поддержим!

Смешной кабачок
точно, надо что-то придумать по красоте!!!
или по упражнениям!
я мечтаю добавить упры на грудь...ещё мечтаю освоить обертывания- не умею делать и не пробовала...

Давайте, может тогда просто каждый выберет, например, что-то своё, что больше хочется, и клятвенно пообещает... то есть очень постарается)) выполнять это всю неделю? либо раз-несколько раз в неделю, смотря что это..
А потом в конце недели поделимся впечатлениями?

Например, ты всю неделю будешь ещё выполнять упражнения на грудь. Или пару раз делаешь обёртывания.
Я.. упражнения я и так делаю.. не считается..
Я, например, найду пару рецептов масок для лица и обещаю сделать

М, м?) может, как-нибудь так?)

Девчушки давайте каждый предложит то, что проверил на себе и если кому-то это понравиться ну там процедура или упражнение эффективное может в случае чего ответить на возникающие вопросы.Ну там масочки какие-нибудь или самомассаж
каждый подумает и предложит.А девочки давайте делится секретиками, вон какие у нас результаты !!!И потом можно как Сашуля говорит выполнять!!!

Девочки,я как мертвая душа в команде,вы уж меня простите,но уходить не хочу,пишу отчет!))
Мой вес:56,5
Всю неделю ела хорошо,на выходных расслабилась,но вреда это не принесло!Из спорта прогулки с коляской ежедневные по 3 часа По красоте тоже все на ура,маникюр-педикюр,прическа..Держу марку!

вес 63 , правильное питание с нарушениями, спорта мало

вес 59 кг. - без спорта, ем как попало( Работа выматывает - прихожу и сплю))

вес 56,5 простите на этой неделе очень старалась, но предыдушие это капец(
надеюсь меня еще не выгнали...

не выгнали-не выгнали!
давай, не пропускай больше! мы на тебя надеемся!

Если ты найдешь таки тот тренажерчик о котором мы говорили - то его можно сжимать как ногами для укрепления внутренней поверхности бедра, так и руками, соответственно, для укрепления мышц груди.
Обертывания - отличная идея!

Я выбываю из команды

Жалко конечно но если надумаеш приходи к нам, а почему хоть выбываеш???

kapitoshka !!! молодец что с нами!!!