Итак, 3 неделя.
Калораж оставляю прежним 1200-1550кк.
15 февраля делаю замеры своего тела и веса.
19 февраля на свадьбу, поэтому в этот день считать не буду, но постараюсь пить и есть в меру.
14 февраля
З: Овсянка с добавлением молока
Зерненый творог
Кофе с молоком
281кк БЖУ 18/10/30
О:Брокколи с кур. печенью и кетчупом
Кофе с 2-мя шоколадными конфетками
473кк
П: Творог с йогуртом
168кк
конфета шоколадная
74кк
У: Рыба отварная
Салат (огурец, помидор, пекинская капуста, редис, укроп, масло ол., бальзамический уксус)
315кк
Конфета 7гр
Кофе 3 в 1
113кк (ужасно захотелось сладкого)
Итого: 1424кк-вписалась
Сегодня занималась своим маникюром, намазюкала блестюче-розовый цвет.
15 февраля
Вес 72,400
Ог-91
О под грудью-81
От-79
О живота-89
Об-111,5
О ноги-65
З: Гречка с молоко
Кофе с шок. конфетой
248кк БЖУ 7/9/37
П:творог с йогуртом
159кк
О:св. огурец,селедка (закусь под мартини )
мартини 100г
301кк
У:Рыба отварная с салатом
шок. конфета с кофе
337кк
Итого: 1045кк недобор, блин не вписалась в калораж.
Из процедур не было НИЧЕГО.
16 февраля
-300гр.
З: Зеленый горошек
кофе с шок. конфетами
297кк БЖУ 12/6/48
П: Творог зерненый
кофе 3 в 1
219кк
О: Щи 365г
бульон 268г
265кк
П: яблоки 390г
172кк
У: салат, яичница, чай с мармеладом и яблоко
442кк
Итого: 1473кк
Делала корректировку бровей.

17 февраля
З: пельмени
кофе 3 в 1
466кк
О: щи
хлебец
винигрет
мармелад
798кк
У:
картошка с мясом
винигрет
хлеб мармелад
560кк
Итого: 1824кк
18,19,20 февраля подсчета калорий не было, совсем разленилась.
19 были на свадьбе, ела все.
И вообще пора прекращать все это безобразие, задания не выполнила, лень матушка посетила.
С понедельника считаю калории, калораж 1200-1500, т.е. на 50кк уменьшаю.Во вторник РД.

Отчет за 14-20 февраля.
Коридор калорийности 1050- 1300 ккал
14.02.2011
Завтрак овсянка и кофе 250 Продолжаю планировать и готовить себе с вечера на следующий день это помогает избежать срывов.
Обед борщ вегетарианский + рыба жаренная = 200+250= 450
Полдник банан и яблоко= 150+150= 300
Ужин кефир 150
Итого 1150ккал.
По заданию первому 14.02.2011массаж проблемных участков (попа, бедра, живот) потом мазалась кремчиком от целлюлита, и масочка для лица тонизирующая.

15.02.2011
Завтрак овсянка и кофе рыба жаренная 450 Приготовила на 2 дня Борщ и рыбку
Обед борщ вегетарианский = 250
Полдник Филе куриное и салатик с капусты= 300
Ужин кефир 150
Итого 1150ккал.
По заданию первому 15.02.2011 массаж контрастный душ, потом растирание мочалкой, потом крем от целлюлита, сделала маску для волос на репейном масле.

16,02,2011
РД на молокочае Проходит нормально уже 18,39 еще чашечку выпью и спать

По заданию первому 16.02.2011 была на маникюре бровки откорректировала сеченку сняла.

17.02.2011
Завтрак гречка и салат 300ккал
Обед суп овощной 200
Полдник куриное филе салат 400
Чай зел 4 кружки без сахара 40
Перекус яблоко 120 мандаринки 90
Ужин кефир 150
Итого 1300ккал
По заданию первому 17.02.2011 маска для лица из голубой глины, контрастный душ, потом растирание мочалкой, потом крем от целлюлита

18.02.2011
Завтрак овсянка и салат 300ккал
Обед суп овощной 200
Полдник отварная рыба салат 400
Чай зел 4 кружки без сахара 40
Перекус банан 120 мандаринки 90
Ужин кефир 150
Итого 1300ккал
По заданию первому 18.02.2011 сделала обертывание, контрастный душ, потом растирание мочалкой, потом крем от целлюлита.

19.02.2011
Завтрак рис и салат 300ккал
Обед уха 200
Полдник отварное мяско кролика салат 400
Чай зел 4 кружки без сахара 40
Перекус банан 120 мандаринки 90
Ужин кефир 150
Итого 1300ккал
По заданию первому 19.02.2011 контрастный душ, потом растирание мочалкой, потом крем от целлюлита., процедуру бархатные ручки.

20,02,2011
РД на молокочае
По заданию первому 20.02.2011 скрабирование тела, контрастный душ, потом растирание мочалкой, потом крем от целлюлита.,
Анализ ошибок за 14-20 февраля
Ошибка не брала с собой на работу и весь рацион уже съедала дома. Очень выручает зеленый чай или просто вода запиваю голод.

Задание №2:
Выложено 2 рецепта.
Задание №3:
Вес - 71;
обхват плеча-35см
обхват груди - 96см
обхват под грудью - 85см
обхват талии - 80см
обхват живота на уровне пупка - 92см
обхват бедер - 103 (!!!)см

Вторая неделя с 07 февраля по 13 февраля

1.
1500-1800 калл
135-251 углеводы
26-60 жиры
60-165 белки

#77
Ела - потому что хотела есть.

#77
Ела - потому что хотела есть.

#77
Ела - потому что хотела есть.

#77
Ела - потому что хотела есть.

#77
Ела - потому что хотела есть.

#77
Ела - потому что хотела есть.

13 февраля калории не считала, т.к. ходила на Д.Р.
Но съела не очень много, действовала по принципу - все пробую, всего по одной ложки и маленький кусочек торта на десерт.

2.
Почему мне надо сбросить лишний вес (10 причин):
1) Чтобы себе еще больше нравиться
2) Для здоровья
3) Чтобы наладить личную жизнь
4) Чтобы выносить и родить ребенка, а лучше пару-тройку киндер-сюрпризов
5) Чтобы можно было бы одевать то что нравиться, а не то, что налезит
6) Комфортнее чувствовать себя в общественном транспорте
7) Непроигрывать на фоне стройных барышень
Ездить на море и смотреться в купальнике на отлично
9) Не задыхаться при подъеме на пятый этаж домов сталенской постройки
10) Чтобы ничего не мешало жить в кайф !

3.
Ах..мечты-мечты
#77
#77

Мой отчет за 3-ью неделю (14.02 - 20.02)
КК 1600-1700ккал в день
14 февраля Ж- 59 Б- 109 У -130 + Маргарита Итого 1655ккал (норма)
Косметический процедур не было.
15 февраля Не считала
Косметический процедур не было.
16 февраля Не считала
Косметический процедур не было.
17 февраляЖ-63.5 Б- 83.5 У-191 Ккал-1669.5 (норма)
Маска для волос, кофейный скраб, легкий массаж, крем с мумие (ну и запах, но кожа после него.....сказка)
18 февраляЖ-75 Б- 79 У-168 Ккал-1663 (норма)
Гимнастика для лица - 15 минут
19 февраля не считала
кофейный скраб, легкий массаж, крем с мумие
20 февраляЖ-54 Б- 103 У-183 Ккал -1630
Косметический процедур не было.

Задание 3.
Вес 73.8
ОГ 99
ОпГ 85
ОТ 85
ОЖ 94
ОБ 104

Неделя 3-я!!!
Задание №1:
Понедельник.Обертывание с белой глиной, маслом жожоба и апельсина.
Вторник.Кофейный скраб для тела, маска для тела из масел.
Среда.Расслабляющая ванна с солью.
Четверг.Ничего.
Пятница.Обертывание с белой глиной, маслом герани и фенхеля.
Суббота.Расслабляющая ванна с солью, массаж ступней
Воскресение.Ничего
Задание №2:
Одна идея завтрака выложена; и вторая тоже.
Задание №3:
Вес - 60,7; ОГ - 99; ОПГ - 80; ОТ - 69; ОЖ - 87; ОБ - 99.

#77

девочки,как вы измеряете калорийность,например,гречки?в сухой больше 300ккал

В ДиОне есть закладка "Добавить рецепт", туда заходишь в "Свою кулинарную книгу", "создать и расчитать рецепт" - а там вносишь ингридиенты. И он тебе рассчитает калорийность именно твоей каши.

Ветренная Кошка
спасибо))а я прочитала,что если,например,делаешь 1 к 2,то калорийность сухого нужно разделить на 2,если 1 к 3,то на 3,это правильно?

ЛеSeHoK
не поняла

Логика в этом есть явно.

спасибо до меня даже доперло

Отчет по параметрам за 15.02.2011

1. Вес 60,80 Увеличился на 300г, что и неудевительно после недельного Дня Рождения!
2. Объем Груди 96 Вторая фаза цикла
3. Объем под грудью 78
4. Объем Талии 73
5. Объем живота по пупку 84
6. Объем Бедер 102 Уменьшился на 2 см. Удивительно?!

Фото
#77
#77

Отчет за третью неделю с 14.02-20.02
КК на неделю - 1200-1600 ккал
Задание 1,2,3
Рецепты завтраков опубликованы
Вела дневник 7 дней.
14.02.2011- калории не считала, отмечала день Св.Валентина.
Косметических процедур не делала

15.02.2011- 1231 Ккал Съедено было все по плану.
Косметические процедуры:пилинг лица+пленочная маска с зел.чаем

16.02.2011 - 1451 ккал. Сегодня было всего три приема пищи. Днем есть было некогда. Большая часть калорийности пришласть на ужин Надо исправляться.
Косметические процедуры: маска для лица с белой глиной, массаж губ с медом.

17.02.2011 - 1445 ккал. Сегодня я молодец! Равномерно распределила каларийность рациона.
Косметические процедуры: маска для лица с белой глиной, массаж губ с медом.

18.02.2011 - 1043 ккал. Сильно поругалась с мужем, вернее он со мной. Назвал меня уродиной и тд. Есть вообще не хочется. Наверное завтра у меня разгруз
Косметические процедуры: массаж губ + маска с маслом облепихи; массаж тела с косметическим маслом; маникюр.

19.02.2011 - РД не удался!1500 Ккал С утра почему то захотелось поесть, поэтому разгрузочный день отменился.
Косметические процедуры:пленочная маска с зел.чаем
20.02.2011 - 1228 Ккал. Опять большая часть калорий пришлась на ужин. Для добора по калориям выпила стаканчик пива.
Косметических процедур не было
Проблемы в моем питании:
1.Обильный ужин (большая часть калорийности как правило приходится на него)
2.Привышение по жирам (много жаренного и свинины, блюда с подливкой)
Решение :
1. Добавить калорий в завтрак. Ужинать салатом с куриной грудкой или рыбой.+кефир
2. Заменить свинину на курицу или рыбу. Не жарить, а запекать или варить.