ага БАЛЛЫ!!!!

ну так, я жеж меркантильное сусчество )) БАЛЛЫ ))) целых 5 за РД - не можно никак пропустить ))))

у меня, по сравнению с тобой, турция alll inclusive!))))))))))))) отдаю свои баллы тебе. если продержишься до завтра!!

Отчет за 19 января:
1. Делать зарядку - 1 балл
2. Питаться правильно - 0 баллов
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 0 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Общий итог: 19 баллов

Отчет за 20 января:
1. Делать зарядку - 0 балл
2. Питаться правильно - 1 баллов
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 0 балл
Общий итог: 22 балла

Завтра РД на МЧ.
(простите девочки что не в воскресенье),уезжаю гулять на целый день.

Контрастный душ дарит здоровье и красивое тело

Благотворное воздействие перепада высоких и низких температур на организм человека было замечено давно. Издавна в русских деревнях строили баньки, чтобы оздоравливаться там и телом, и духом. Сегодня этого эффекта можно добиться и в домашних условиях (хотя баньку он, конечно, никак не заменяет). Причем для этого не нужно дополнительных средств или времени, разве что сделать ежедневную гигиеническую процедуру на несколько минут дольше. А пользы-то!

Контрастный душ активизирует все обменные процессы, усиливает циркуляцию крови, выводит токсины, улучшает работу сердечнососудистой системы и повышает иммунитет. Очень полезно принимать контрастный душ при аритмии, ожирении, вегетативно-сосудистой дистонии, неврозах, гипертонии в начальной стадии и многих других заболеваниях.

Действие контрастного душа основано на том, что при перепаде температур сосуды (особенно капилляры кожи) то сужаются, то расширяются. Это же происходит с тонусом мышц. Фактически мы тренируем тело, закаляем его, и оно нам отвечает на это хорошим самочувствием, отменным здоровьем, бодрым настроением и энергетическим подъемом. Если же говорить об общем эффекте, то вы будете себя чувствовать энергичнее, бодрее и даже моложе.

А для тех, кто печется не только о здоровье, но и о совершенстве своего тела, будет приятно узнать, что контрастный душ самым лучшим образом влияет на состояние кожи (увлажняет, подтягивает ее, делает более упругой, эластичной и здоровой), устраняет и предотвращает проявления целлюлита, полезен для похудения! Особенно хорош результат в комплексе с дополнительными упражнениями: массируйте живот и ягодицы струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Выполняйте при этом круговые движения. Ноги массируйте спереди в направлении сверху-вниз, а сзади – наоборот.

Но не для всех этот чудесный способ подходит. При гипертонии, новообразованиях, заболеваниях крови, злокачественных опухолях, острых тромбофлебитах, во время месячных и в период обострения любых заболеваний принимать контрастный душ противопоказано. Также следует проявить осторожность людям с сердечнососудистыми заболеваниями – в таком случае о возможности применения метода нужно посоветоваться с врачом.
Как принимать контрастный душ для похудения?

Лучше всего контрастный душ для похудения принимать утром после зарядки: тело хорошо разогрето, да и будет приятно освежиться после занятий.
Вначале необходимо хорошенько разогреться в теплой воде, потом включить горячую и приступать к контрасту. Всегда вначале на тело воздействует тепло и уж потом – холод.
По длительности воздействие теплой воды должно в два раза превышать воздействие холодной.
Начинайте с небольших температурных перепадов и длительности: например, от 38 до 28 градусов в течение одной минуты.
Постепенно увеличивайте длительность процедуры, сужая при этом температурный диапазон. Оптимально принимать контрастный душ в течение 10 минут.
Очень полезно заменить холодный душ обливанием ледяной водой из ведра.
Охлаждать тело следует сверху вниз. И только так!
Заканчивать контрастный душ необходимо всегда холодной водой.
Однако если вы принимаете контрастный душ вечером, то делайте это не позже, чем за два-три часа до сна (ведь он бодрит), и заканчивайте обливания теплым душем.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем – это отлично стимулирует капиллярное кровообращение.
Не выходите сразу после душа на улицу – подождите какое-то время.

Вы должны получать удовольствие от процедуры – это главное условие успеха. Если вам не хочется, страшно, вы ощущаете сильный дискомфорт – не нужно себя заставлять. Но вы должны понимать, что, прежде чем вы привыкните, чем научитесь наслаждаться от контрастного душа и ощущать видимый эффект и результаты, пройдет какое-то время.

В идеале – после приема контрастного душа вы должны ощущать прилив сил и энергии, возрождение, приятные эмоции. Если вам холодно – значит вы что-то делаете не так. При правильном проведении процедуры тело учится реагировать на холод правильно: выделением тепла.

И еще одно важное примечание: аппетит после контрастного душа также очень здоровый. Но если вы принимаете контрастный душ для похудения – следует научиться его контролировать. Переедание сведет на нет все ваши усилия.[/size]

начала практиковать.вообще самочувствие отличное стало!!кожа такая нежная,как у младенца

Обычно калораж РД от 300 до 600 ккал. Насчет такого питания как у тебя даже не знаю, можно ли это считать РД. На мой взгляд РД - это какой то один продукт в течение дня. Ну или подобные друг другу продукты, например кефир и творог.

Можно. Он же кисломолочный тоже.

Викуль, ты на следующую неделю задания сама будешь делать или поручишь кому-то?

Как скажете. Если есть желающие, могу поручить) Если нет, то завтра выложу с утра или днем)))

Девочки, мы тут в клубе выкладывали разные разгрузочные дни. Там есть очень даже интересные.
Мой любимый летом - окрошка из огурцов и яйца вареного на кефире.

Отчет за 20 января:
1. Делать зарядку - 1 балл
2. Питаться правильно - 1 баллов
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Итого: 5 баллов
Общий итог: 22 балла

Отчет за 21 января:
1. Делать зарядку - 0 балл
2. Питаться правильно - 0 баллов
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 0 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 0 балл
Итого: 1 балл
Общий итог: 23 балла

Т.к. никто не сказал, что задание выложит, то выкладываю я сейчас, позже буду занята. Завтра жду отчеты за неделю.

Задания на 23 - 29 января

1. Делать зарядку. - 1 балл
2. Питаться правильно (каждая сама знает, что для нее правильно) - 1 балл
3. Любая процедура для красоты. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Любая физическая активность не менее 30 минут в день. - 1 балл

Разгрузочный день успешно проведенный еще 5 баллов.

Если есть замечания по задания, с радостью отредактирую.

Особенно зарядка. Только благодаря заданиям начала ее каждый день делать

Я за старую эмблему голосую, то есть первую!

Отчет за 22 января:
1. Делать зарядку - 1 балл
2. Питаться правильно - 0 баллов
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Итого: 4 балла
Общий итог: 27 баллов