И я)))
Задания 16.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
+ РД 5 баллов
Задания 17.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 0 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Задания 18.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 0 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Задания 19.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Задания 20.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 0 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Задания 21.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 0 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Задания 22.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 0 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Общий итог 16 - 22 января: 28 баллов

Задания 16.01
1. Делать зарядку. - 1 баллов
2. Питаться правильно - 0 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Общий итог 16 - 22 января: 4 баллов

да тут реветь надо, а не расстраиваться!!! ух как я зол!!!! как я зол!!!!


неееее. это точно не моё!!!! не могу даже запах его переносить

резервирую сообщение под отчеты
Задания 16.01-22.01.2012
1. Делать зарядку. - 0 балл
2. Питаться правильно - 1 балл ДА По БЖУКам зеленый коридор
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. Лучше перед зеркалом, глядя себе в глаза. - 0 баллов
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл да. на работу сегодня проспала
5. Прогулка не менее 30 минут в день.-0 нет
итог 2 балла.

Задания 16.01
1. Делать зарядку. - 0 баллов
2. Питаться правильно - 1 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день. - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Итого : 4 балла
Общий итог : с 16 янв.по 22 янв. 4 балла

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:
• спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
• ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
• расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
• ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
• оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
• махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
• сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
• стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
• сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
• сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
• «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
• поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
• приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
• спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
• спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)
Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.

Ирина_10
Ирины, доброе утро.
Спасибо за полезную информацию.

Девочки у меня не получается задание хвалить себя. После праздников и набранных обратно кг. очень упала самооценка, прямо руки опускаются, одежда опять внатяг. Кроме слов "Жирная корова" ничего на ум не приходит.

Отчет за 16 января:
1. Делать зарядку - 1 балл
2. Питаться правильно - 0 балл
3. Хвалить себя не менее семи раз в день - 1 балл
4. Спать не менее 7 часов в сутки - 1 балл
5. Прогулка не менее 30 минут в день. - 1 балл
Итого: 4 балла

Kissulya

О, вот человек взял себя в руки. Теперь главное после разгруза дальше правильно себя вести

доброго утра !!!
питаюсь правильно уже 2 дня))) рекорд)))) вчера в зеленый коридор попала по всем пунктам)))) вот я радовалась)))) муж угорал на меня))

А ты найди, что в тебе нравиться больше. Например: красивые глаза, улыбка и т.д.
Всё получиться, главное начать! И боевой настрой!
Я тоже не могу на себя в зеркало глядеть. Я вообще вчера когда первый раз к зеркалу подошла минут пять в него смотрела и ничего хорошего про "это" не могла сказать... Сегодня уже чуть попроще.

П.С. для меня это самый сложный пункт

Да, уж довели мы себя...
Будем "выдавливать" комплименты

"В каждом человеке можно найти что-то хорошее - если его хорошо обыскать"
я с вашего позволения сообщение под отчеты резервировать не буду - просто в воскресенье перенесу цифры из своего отчетного файлика

Тоже кручусь перед зеркалом, хорошо обыскиваю