Команда №2 "Редиски"

Lady V

Natkaperm писал(а):

И девы, команда-это вовсе не отчет по понедельникам

Ох, Ната, да бесполезно это.

Natkaperm

А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОИ РИТМЫ ПОХУДЕНИЯ?
Как и ритмы пробуждения, засыпания, работоспособности и «воспаления хитрости».
Если постараться подстроить под них свое похудение, как подстраиваем мы рабочий день под жаворонка и рабочую ночь под сову, можно добиться впечатляющих похудательных результатов!

Ежедневный биоритм жирового обмена, от которого зависит аппетит и диетная выдержка, выглядит так:

с 07:00 до 09:00 — максимум расщепления,

с 18:00 до 21:00 — максимум накопления,

с 13:00 до 14:00 — время перехода.

Что это значит на практике?

Утром, когда большинство из нас завтракает, организм ничего не накапливает — наоборот, расщепляет.

Поэтому есть нам как бы и не хочется. Зато — очень даже можется: все съеденное в период расщепления тут же будет переработано в энергию.

Поэтому подстраиваемся так: едим очень-очень мало, но калорийно: сырники, юмбрики, запеканки с орехами и изюмом, молочные сладкие каши с сухофруктами или ореховые мюсли со сливками.

Вечером организм запасает и ничегошеньки не перерабатывает.

Поэтому вам так хочется есть. Ну и ешьте — много-премного, безграничное количество салата, заправленного лимонным соком. Плюс маленький кусочек постного мяса.

А вот днем — обедайте себе на здоровье, только вот сладкого уже — ни-ни.

Кроме ежедневного, существует еще и недельный биоритм, выработанный годами у всего работоспособного и экономически активного населения.

В усредненном виде он выглядит так: в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем на выходных (потому что нервничаем, беспокоимся и сжигаем калории на фронте борьбы со стрессом), зато и едим на 25% меньше, чем во время уикенда.

Как результат: каждый из нас в понедельник куда толще, чем в пятницу.

Соответственно подстраиваемся: в выходные предусматриваем максимально активный отдых и минимально калорийное питание.

Месячный биоритм для женщины ориентирован на цикл:

7-12 день цикла — максимум расщепления жира,

22-26 день цикла — максимум накопления жира.

Как действовать — уже понятно: в периоды расщепления налегаем на жирные полезности, взятые в минимальных дозах, в периоды накопления — на овощные салаты в каких угодно количествах.

Годовой биоритм выглядит еще проще:

с апреля по май организм максимально расщепляет жир,

с октября по ноябрь — активно накапливает.

Поэтому все строгие диеты начинаем в апреле, осенью же просто соблюдаем щадящий пищевой режим, потому как на диете все равно ничего не получится.

Так что все масштабные похудательные проекты планируйте на седьмой день цикла апреля месяца, начинайте с 18 вечера — и желательно, чтобы это был понедельник.

Natkaperm

Lady V писал(а):

Natkaperm писал(а):
И девы, команда-это вовсе не отчет по понедельникам

:lol:

Ох, Ната, да бесполезно это.

за 3 года в команде на моей памяти только 3 человека, которые достигли цели и нам за них дали по 100 баллов, в т.ч. и я :oops:

(как стыдно, что 10 опять прилепилось, но я их "убью"-честное пионерское! :sport:

)
да понимаю, что бесполезно-кто действительно хочет, тот худеет, но в основном лень и безответственность рулят

и это печально

Фиалочка

Девочки! Отчет ваш будет???

vik@

Фиалочка писал(а):

Девочки! Отчет ваш будет???

Я отправляла вчера ещё

Сейчас ещё раз отправлю

Фиалочка

во! сейчас пришел!

Ariadna80

Margarita писал(а):

ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ

Принято решение с 1-ого августа сделать что-то типа "Измениться за 30 дней". Будут включены элементы: красота, упражнения (отжимания и пресс), витаминки, задания, уборка, почитаем и обсудим.

Покамест всё на стадии разработки, но, думаю, если долго мучиться что-нибудь получится, верно? Приглашены все (о создании темы будет отдельное сообщение). Это не будет ярким изменением вашей жизни, но с чего-то начать надо, верно?

Девчонки, надо что-то типо Марафона...мобилизует это (если кто помнит, с Валей делали?) :friends:

Ariadna80

Каждый вечер все (кто принимает участие )отчитываются в команде по своим баллам
Питание:
1 балл - отказ от продуктов, содержащих легкие углеводы
1 балл – вода не менее 1,5 -2 л
1 балл – следование своей системе питания без нарушений
Спорт:
2 балл - тренировка 1час или 45 мин
1 балл - прочая двиг.активность ( прогулки с собакой, коляской, активный отдых с семьей)
Красота:
1 балл – контрастный душ
1 балл - прочие процедуры для красоты.
Привычка:
1 балл – не есть после 6ти, каждый сам себе придумывает

vik@

Фиалочка писал(а):

ОТЧЕТ ЗА 21 июля!!!
#77
На этой неделе победила команда №2 "Редиски"!!! Поздравляем!!!

#77
#77#77
Победители этой недели:
1 место: Sandrovna - 155 баллов (2 команда)

#77
Абсолютный лидер vik@ - 1469 баллов!!!

Поздравляем всех победителей!!!
#77

vik@

Иркин писал(а):

но Вик, может тебе открыть новую группу и стать капитаном! все у тебя получается! и начальную страничку ты оформишь тааак, что ни корму и не снилось, мы все знаем как интересно у тебя получается писать!!! подумай и давай, правда!!! а я когда вернусь с большой радостью вступлю к тебе (к вам) в команду!

Natkaperm писал(а):

Предлагаю несколько другой вариант:
не надо открывать новую группу-чего скакать, уже было такое, а надо попросить модераторов сделать доступ для редактирования темы Вике и флаг ей в руки, а мы за ней стройными рядами.
Можно название сменить, цели подкорректировать, принципы отредактировать-труд коллективный, предлагайте.

Иркин,приветик :myfriend:

Знала,что не откажешь нам,вечнохудеющим :mrgreen:

Я тоже за то,чтобы новую группу не открывать.Или Иркин редактировать будет или доступ к первому сообщению.
Но флаг мне в руки предлагаю не давать :lol:

Я только отчёты делаю :oops:

А капитанство предлагаю возглавить Natkaperm :!:

Она в группе дольше всех состоит,умеет отдавать приказы и организовать всех.
Я больше исполнитель. :-D

Но это не значит,что только один капитан что-то обязан и должен всех подгонять

Natkaperm писал(а):

за 3 года в команде на моей памяти только 3 человека, которые достигли цели и нам за них дали по 100 баллов, в т.ч. и я (как стыдно, что 10 опять прилепилось, но я их "убью"-честное пионерское! )
да понимаю, что бесполезно-кто действительно хочет, тот худеет, но в основном лень и безответственность рулят и это печально

ты,Катя, а третий кто? :?:

Я очень близка к цели уже :oops:

Изначально пришла в группу с целью 60 кг.Сейчас цели изменились немного.
Осталось 3,5 кг

Верю,что тоже войду в историю команды как участница,достигшая цели и команде принесу 100 баллов :oops:

Ariadna80 писал(а):

Каждый вечер все (кто принимает участие )отчитываются в команде по своим баллам
Питание:
1 балл - отказ от продуктов, содержащих легкие углеводы
1 балл – вода не менее 1,5 -2 л
1 балл – следование своей системе питания без нарушений
Спорт:
2 балл - тренировка 1час или 45 мин
1 балл - прочая двиг.активность ( прогулки с собакой, коляской, активный отдых с семьей)
Красота:
1 балл – контрастный душ
1 балл - прочие процедуры для красоты.
Привычка:
1 балл – не есть после 6ти, каждый сам себе придумывает

Мне такое нравится :!:

Чтобы контроль был каждый день и по пунктам.
Дисциплинирует.

vik@

Девчонки, мы на первом месте

Танюша,Умничка!
Первое место среди команд

Любашка-Ромашка

че толку от новой команды? люди то останутся. я вон опять в транс ушла... на глубину мульон метров... когда всплыву одному богу известно...

Margarita

Lady V писал(а):

Natkaperm писал(а):

И девы, команда-это вовсе не отчет по понедельникам

Ох, Ната, да бесполезно это.

Вот вот. Летом всегда так. Надо просто переждать и всё тут. Наша группа распалась именно по причине лета - все ведьмы разлетелись кто вкуда, теперь вот иногда залетают на форум, но но но...

Natkaperm

vik@ писал(а):

ты,Катя, а третий кто?

ха, нашла у кого спросить :grin:

кто-то был и ушел, а может я уже что-то путаю

vik@ писал(а):

Но флаг мне в руки предлагаю не давать
Я только отчёты делаю А капитанство предлагаю возглавить Natkaperm
Она в группе дольше всех состоит,умеет отдавать приказы и организовать всех.
Я больше исполнитель.

я бы попросила старушек не трогать

мне в феврале пИтдИсят уже, а вы здесь все молодушки, т.ч. флажок все-таки бери, а я рядом буду
прошлый раз тоже мудрая Катя меня пыталась пнуть, но я не дамся

, т.к. у меня жизненная позиция не командирская: хочешь-делай, не хочешь-не мешай и пошел вон, а большенству нужны розовые сопли-слюни, чтобы поуговаривали и не пинка дали, а по головке погладили.
Я похудение воспринимаю как войну, а там жалость=смерти, т.ч. я не командир, а скорее одиночка.
Посему, Викуля, флажок твой, если, конечно, никто не вызовется добровольцем.
Не стесняемся, самовыдвижение приветствуется, может у кого-то есть талант к сплочению и организации людей

Natkaperm

vik@ писал(а):

Девчонки, мы на первом месте! :Bravo:

да мы вторую неделю уже у руля :friends:

я то думала, что у нас затишье :roll:

видно в других командах просто нейтронную бомбу взорвали

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда №2 "Редиски"

Кто сейчас на форуме