Команда №2 "Сотвори себя сама (Леди лайт)"

ИринаБМК

Привет всем!!!! :sun2:

Мой отчет 66,7, правильное питание...

Irishonka

Картошка писал(а):

что-то не так сделала...

Между квадратными скобками нужно надпись вставить, тогда все правильно будет. Смотри внимательно Анины инструкции. :wink:

И добро пожаловать к нам в команду!!! :Yahoo!:

Ленивец

всем привет

и бодрого утра .
отчитываюсь - по прежнему 74.5 (( не движется процесс.
Хотя, с учетом того что вчера было почти 75 - не так плохо как могло быть.
Ну еще немного спорта имело место на неделе.

Классная_Фигурка

Картошка писал(а):

Девчонки, в подписи так и висит надпись [url=http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=8204]
[/url]

что-то не так сделала...

[url=http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=8204]

а вот между вот этими скобочками написать что-то надо бы)))))

[/url]

Классная_Фигурка

Ленивец
ИринаБМК
молодцы, что отчитались)))

Доброго утра всем!!!! :Rose:

мой вес 127,1 по сравнению с прошлым отчетом - минус 2,9 кг!!!!!
старалась не кушать после 18.00
не ела жареного и ограничивала себя в сладком) был РД на МЧ

Ленивец

супер!! какая ж ты умница, респект!

Ленивец

А кто как планирует над попой работать ? мне в голову приходят только упражнения плюс баночный массаж

Kissulya

Привет! У меня 67.3. Здоровое питание, фанатичное озанакмление с форумом и постом команды в 93 страницы)))
Отвес небольшой, но впервые за долгое время вес в понедельник меньше чем в пятницу! Спасибо Вам девочки за мотивацию!)) :Yahoo!:

Классная_Фигурка

Kissulya писал(а):

Спасибо Вам девочки за мотивацию!))

Ленивец писал(а):

супер!! какая ж ты умница, респект!

Kissulya писал(а):

У меня 67.3.

поздравляю!!!!

Гостья из будущего

Отчитаться ведь надо,
Вес утром 76 кг 400 гр.
Питание в пределах 1200-1400 кк
Подвиг: Благодаря форуму не прибавила, как обычно за выходные 1-1,5 кг.
Поэтому на этой неделе стремлюсь к снижению веса :begu:

Я ведь медальку очень хочу...
У меня никогда в жизни не было медалек :cry:

Ленивец

все умнички )) есть на кого равняться :Yahoo!:

Диан - не расстраивайся, у нас есть вдохновляющие примеры. А значит, все должно получиться

Гостья из будущего

Ленивец писал(а):

у нас есть вдохновляющие примеры. А значит, все должно получиться

Да, уж примеры просто поражают. Я раньше просто в это не верила.
А сейчас восхищаюсь результатами и появилась уверенность, что я тоже смогу

Наташа87

Привет всем!
Вес такой же 74,6 (просто в начале недели не надо было хомячить :oops:

и не пришлось бы всю неделю сбрасывать наеденное за день :?:

) Но как же хорошо снова увидеть цифру 74 :twisted:

За неделю был разгруз на шоколаде + последние два дня аэробика

Наташа87

Диета для похудения бёдер и ягодиц

Так устроено природой, что у женщин лишний жир откладывается в первую очередь на бёдрах и ягодицах. Эти места как раз и относятся к тем самым «проблемным зонам», с которых избыток веса сбросить тяжелее всего.
Каких-то радикальных и особенных мер диета для бёдер не предлагает. Главное – исключить из своего ежедневного рациона жирную пищу, высококалорийные блюда, спиртное и кофе. Следует употреблять много овощей и фруктов. Строгий подсчёт калорий не обязателен, но нужно иметь в виду, что в сутки калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 1300 килокалорий. Принимать пищу следует не меньше 4-5 раз в день небольшими порциями.

Примерное меню диеты для похудения бедер может выглядеть следующим образом:
- на завтрак одно вареное яйцо всмятку, салат из свежих помидоров и огурцов;
- во время второго завтрака лучше всего съесть что-нибудь из фруктов, например яблоко и апельсин;
- в обед можно включить 100 грамм вареного куриного мяса с салатов их тушеных овощей или овощным салатом;
- на ужин – картофель в мундире, тушеные овощи или салат из свежих овощей.

Приведённый рацион диеты для бедер и ягодиц возможен лишь как один из вариантов. Вы можете составить меню самостоятельно, руководствуясь при этом выбором низкокалорийных продуктов. Строгого ограничения в выборе блюд при диете, уменьшающей объем бедер нет.
Кроме режима питания обязательно выполнение специальных физических упражнений для похудения бёдер. В качестве таких упражнений для ног и бедер хорошо подходит бег с высоким подниманием бедра, махи ногами вперёд, назад и в стороны, поднимание ног из разных положений – лёжа и стоя. Полезны будут упражнения с мячом (сжимание мяча между колен в течение 5 секунд, 8 повторений) и с обручем (вращение на бёдрах).

Катрина

Всем Привет! Мой результат 87 кг. Уже минус 2 кг!!!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда №2 "Сотвори себя сама (Леди лайт)"

Кто сейчас на форуме