Slender
ну так я же тебе уже предрекала, а ты не ве рила

Вот как всегда отвес по вторникам , а потом опять привес к концу недели.. Застоялась я че-то.. Беру себя в руки и ноги!! и поскакала, хочу яяяяяблочко!!!!!

Ведьмочка
vik@
Slender
Девчата поздравляю!!

Новый конкурс
viewtopic.php?f=26&t=8668

#77
Я только увидела,что у меня второе место
Так приятно,сразу настроение поднялось Это у меня теперь яблочко будет? :twisted :

Ведьмочка
Slender
#77

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Катя куда-то пропала?

Девченки молодцы!!!!!!!!!! Ведьмочка
vik@
Slender
Поздравляю!!!!

Девочки напишу что я сейчас делаю со своим тельцем
1. Навела под чутким руководством нашего капитана полный порядок в голове Еда стала для меня только средством поддержания сил,для занятия спортом и наведения красоты
2.Без малейших отступлений придерживаюсь моей системы питания.Блюда разные готовлю,но от разрешенных продуктов не отступаю
МОЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ:
Напитки:Зеленый чай,цикорий,отвар шиповника,чистая вода
Завтрак:Творог 5%+Овсяные отруби+кефир+ягоды годжи
Пн:Овощи(на пару,тушеные)+мясо(курогрудь,говядина,индейка,печень),суп как вариант
Вт:Овощи сырые+мясо(курогрудь,говядина,индейка,морепродукты)
Ср:РД на МЧ
Чт:Белковый день(рыба,морепродукты,морская капуста,творог,яйца,кефир)
Пт:Гречка или бурый рис + овощи сырые
Сб:Овощи(сырые,на пару,тушеные)+мясо(курогрудь,говядина,индейка)
Вс:Белковый день(творог+кефир)
Перекусы фрукты до 16:00
В 20:00 стакан кефира+1,5ст.л.клетчатки
3.Спорт это теперь мое ВСЁ
Начала буквально с 5минут и наращиваю постепенно нагрузку
Утро:
Бодифлекс -15мин
Степпер 7минут
Легмеджик(уже 1мин )
Тренажер для груди утренний комплекс
Вечер:
Упражнения для талии от Валери Турпин -5мин
Степпер 7минут
Легмеджик(уже 1мин )
Тренажер для груди вечерний комплекс
Пресс -пока 10раз
Танцы ZUMBA-15мин
4.На прошлой неделе приняла 5 похудательных ванн по системе
5.Конрастный душ
6.Массаж живота и бедер массажером "Скульптор тела"с использованием термокрема
7.массаж рук деревянным массажером
8.Гель-эластатик от растяжек
Успеть положить голову на подушку и не уснуть в полете
Вот и все что я делаю Может кому пригодится,буду рада

Оля,КАтюшка у себя в дневничке писала,что несколько дней ее не будет.Но мы же без присмотра не начудим надеюсь

Ведьмочка
конечно,ничего особенного.... ,я вполном ауте.........вот это значит по настящему ХУДЕТЬ,а не валять дурака(как некоторые),как итог-заслуженное первое место!!! браво !!!!!!!!!:Bravo:
а вообще все молодцы!!!! всем удачи,больших отвесов и хорошего настроения!!!!!!!!!

OLVIN

Ariadna80
спасибо
А как мне вставить себе логотип команды и яблочко? Не могу найти никак

Снимаю шляпу Ведьмочкада с тебя всем пример нужно брать и с таким подходом результаты точно будут

Девочки, спасибо за поздравления! Самой не верится! Хочу свое яблочкоооооо!!!!!

Сразу виден боевой настрой!

да здесь уже всё понятно у кого в команде постоянно первое место будет Мы за ведьмочкой не угонимся