ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

Esmeralda

#77

+1 мой план

Esmeralda писал(а):

1. 10 стаканов воды в сутки
2. Пью за 20 мин до еды и через 2 часа после
3. Не пью во время еды
4. Пью небольшими порциями в течение дня
5. Обязательные приемы воды
- 1 стакан перед завтраком
- 2 стакана перед обедом
- 3 стакана перед ужином
- 1 стакан перед сном
6. После 19-00 медленно выпиваю стакан 1%-ного кефира или чашку зеленого чая
7. Вся пища готовится без соли, на пару или варится
8. 2 раза в день "гидромель" (стакан воды, сок лимона, 1 ч.л. меда)

ультрамарин

Отчет за эту неделю

#77
#77
#77
#77
#77

На этой неделе лучшей стала команда №1

Девочки-победительницы этой недели
1 место - Иришечка - 482 балла #77
2 место - Anygirl - 230 баллов #77
3 место - Saharok - 193 балла #77

Поздравляю победительниц. За вас ваши команды получили дополнительные баллы!!!

Больше всего килограмм сбросила команда №4
#77

Больше всего очков сейчас у команды №1
#77

Абсолютным чемпионом на данный момент является Katesh - у нее 854 балла

Поздравляю всех победительниц!! Остальным - ровняться на победительниц!!!
#77

Irina85

А кто-нибудь может объяснить- в чем разница "команда, сбросившая наибольшее количество кг" и "команда, набравшая больше всего очков"??

ультрамарин

Irina85
просто сравнение команд по разным показателям

Доня

ультрамарин
извиняюсь, это уже у меня циферки прыгают.
Наверное уже спать пора!

ультрамарин

Доня
Ну я беру значения из отчета, который мне предоставляет ваш капитан сама все считаю и сравнимваю еще раз. Даже у Оксаны получилось -2 кг. Как же тогда у вас получилось -2,3? Покажите и я исправлю

Esmeralda

КОМАНДА №5 ВИКТОРИЯ
отчет за 08.02.2010

1. Esmeralda 88.5
1. 10 стаканов воды в сутки
2. Пью за 20 мин до еды и через 2 часа после
3. Не пью во время еды
4. Пью небольшими порциями в течение дня
5. Обязательные приемы воды
- 1 стакан перед завтраком
- 2 стакана перед обедом
- 3 стакана перед ужином
- 1 стакан перед сном
6. После 19-00 стакан 1%-ного кефира или чашка зеленого чая
7. Вся пища готовится без соли, на пару или варится
8. 2 раза в день "гидромель" (стакан воды, сок лимона, 1 ч.л. меда)
2. Бася 60
- утром пью стакан воды + ложка отрубей
- считаю БЖУК, но не всегда помещаюсь в 1500
- 4 раза в неделю лыжи + 1 р. гимнастика
- массаж
- крем похудательный
3. Vanda 75
- БЖУК
- утром и вечером стакан воды + ложка отрубей
- много гуляю с ребенком, пока он гуляет я вокруг него прыгаю - до 500 раз.
- всё по плану "ножек" и "ПЖ"
- скрабы, кремы, массаж АЦ.
4. pantera120 93.2
ем все что хочу, сколько хочу, когда хочу!
5. Ветренная Кошка 74.4
6. Senet выбывает из-за неотчетов
7. Венера 77
На пошлой неделе всего один раз съездила на тренировку по шейпингу, в субботу позанималась дома на степпере. Вечерами старалась кушать кисломолочные продукты
8. Pola 64.9
1) 2 дня из 7 соблюдение коридора БЖУК.
2) 2 тренировки в фитнес-клубе.
9. Bonita 61.4
10. Evgenya 74
11. Яшка 72.7

Oksanka

Отчеты команды Леди Лайт!

#77

#77

Яшка

Бася
Так меня забыли :unknown:

Я же отчиталась?

Яшка

Приношу извинения :oops:

Уже увидела себя :roll:

ego3a

#77
Sharlotta - "Протас конец 4-й - начало 5-й недели. Начала ходить в фитнес клуб (вроде спина позволяет), пока правда тольок один раз была в бассейне."
Нэна - Подсчёт БЖУК
Cvetunya - Не ем после 18.00
Koterina - Мой план: питание по правилу тарелки, ежедневное ведение пищевого блокнота, обруч, йога, легкий ужин.

Лисаня

#77

Саша82 писал(а):

Не ем после 18.00, не ем мучное и жирное. Спортом пока не занимаюсь.

katesh писал(а):

1. не ем после 6-ти
2. разгрузочный день раз в неделю
3. басеен 2 раза в неделю
4. прогулке с ребенком ежедневно по 1-2 часа

Лисаня писал(а):

1 Питание - до 1200 ккал
2 Спорт - 2 раза в неделю по 1,5 часа
3 Уход за собой - антицеллюлитная программа

Ирина

писал(а):

-не ела после 18.00
-на ужин что то легкое
-2 раза занималась калланетикой и 1 раз делала кофейный скраб

Olenushka писал(а):

1) спорт: утренняя зарядка
2)питание: 1 РД в неделю, питание на 1100 ккал, зелёный чай, не менее 1 литра в день, и вода не менее 1 литра в день.
(на этой неделе калораж чаще превышал норму, но отвес есть, благодаря разгрузу)
3)красота: Баня, парилка с веником, антицеллюлитный крем с небольшим массажем.

Djo писал(а):

1. Занятия танцами каждый день (мин. 1 час)
2. Растяжка каждый день 30 мин
3. Без сладкого

4. Ну и, конечно, подсчет калорий

Девочка писал(а):

-подсчет БЖУК;
-питание до 20.00

Спорта, к сожалению, не было, на этой неделе надеюсь наверстать

ЛёлькаLTD писал(а):

отказ от хлеб и всего, что с ним связано (кроме отрубей)
отказ от сладкого
от картофеля
от солений и копчений
ограниченное потребление жиров
ну и режим питания - святое, если есть ужин он до 18-00

кукла писал(а):

1)считаю калории
2)не ем после 19.00 максимум
3)пью 4 чашки по 0,5 зеленого чая в день
:eek:

но надо прекращать есть соленые огурцы

_TatyanaAvci писал(а):

Для этого слежу за едой...особенно за потреблением хлебо-булочных изделий
Спорт...вот тут когда пусто, а когда густо((
пить больше жидкости

ЗинаКорзина писал(а):

Отчет - на этой неделе главный упор был сделан на спорт (я это так называю

) - итак, ЕЖЕДНЕВНАЯ утренняя гимнастика по 15 минут, по вечерам - либо комплекс балетных упражнений либо освоение гимнастики цигун - тут еще работать и работать! А днем - энергично шагаю на работу и с работы пешком! всего 15 минут, но очень! энергично

Питание - тут все как обычно - только до 18, соли, сахару, мучному и жирному - нет! (2 французские булочки считать не будем

), зеленый чай - 10 стаканов, но вот на минеральную воду уже сил не остается - будем работать

и в основном белковое питание (просто люблю

Красота - слабее, чем спорт, но тоже движемся вперед - в основном работа с лицом- маски и массаж.

Ирина63 писал(а):

Приветик! Вес на сегодня 72,2

К 1 марта хочу весить 68 кг. Для этого:
1. занимаюсь бодифлексом
2. Меньше ем
3. 1 раз в неделю разгрузочный день
4. антицеллюлитные обертывания + массаж

[b]

Esmeralda

КОМАНДА №5 ВИКТОРИЯ
Отчет за 15.02.2010

1. Esmeralda 87.8
вт, чт калланетика
2. Бася 60.1
- БЖУК
- лыжи
- баня
- массаж
- гимнастика
3. Vanda 74.2
- БЖУК
- лыжи
- баня
- обертывание
- всё для "ножек" и ПЖ
4. pantera120 93.3
5. Ветренная Кошка 74.4
дважды была на степе
6. Венера 77.5
занималась два раза фитнесом, один раз 40 минутка прогулка быстрым шагом
7. Pola 64.2
4 дня из 7 - в коридоре БЖУК. 4 раза была на тренировках
8. Bonita ушла в другую команду
9. Evgenya 72.5
- обертывания
- физ. нагрузка 3 раза в неделю по 40 мин
- антицеллюлитные ванны
- вакуумный массаж
10. Яшка 71.7
подсчет 1000 ккал
3 раза в неделю велотренажер

ego3a

#77
#77

Oksanka

Отчет команды Леди Лайт!

#77
#77

У нас четыре новенькие девочки! :wink:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ

Кто сейчас на форуме