юля=), какая симпатичная!!!

спасибо

Всем привет!


Спасибо .
Нет, не захожу и не пишу.
Вот....к Вам на огонек пришла .

юля=)

Это мало, чувство голода будет с тобой постоянно, настроенье на нуле.
Надо больше брать каллорий.

Моя неделя с 31 января по 06 февраля

1.

#77

Долго думала над количеством калорий - после утреннего общения с весами - решила, что питаюсь
1500-1800 калл
135-251 углеводы
26-60 жиры
60-165 белки.
Буду стараться попадать в этот корридор.
За неделю удалось постройнеть, попробуем поддержаться в этом диапозоне.
И с верхней таблицей я попадаю.


2.
#77
Ела, потому что хотела есть очень-очень.

#77
Ела, потому что хотела есть.

#77
Ела, потому что хотела есть.

#77
Ела, потому что хотела есть.

#77
Ела, потому что хотела есть.

#77
До вечера ела, потому что хотела есть.
Вечером ходила в театр и подружка захотела пончиков американских... мне неудобно было сидеть просто и не есть .
В общем, за компанию один съела и капучинкой запила (без сахара).
Домой пришла, после быстрых углеводов была голодная жутко и схомячила свининки чуть-чуть.
Думаю, что грамм 100.

06 февраля у меня были именнины, с утра и в обед все считала, даже кусочек торта в 120 гр вписался, а под вечер стало так тоскливо .
В общем, съела шоколадку, баранки и пару бутербродов, ничего не взвешивала и не считала .
Можно мне этот день засчитать как нарушение режима, который раз в две недели или сминусовать баллы.

Угу. Москвичка права. В Борментале им нужен был быстрый результат, чтоб ты не разочаровалась в оплаченных суммах. А о плато и проблем с твоей обменкой через 4-6 месяцев они не думают. Кроме того ты была в окружении людей которые едят так же мало как и ты, поэтому могла переносить недостатки в питание. да и психолог, наверно, с вами работал. Сейчас одной есть так мало будет очень сложно. Да и необходимости особой нет. Для надежного результата лучше сбрасывать понемногу, но постоянно без срывов. А для этого нужно разнообразная и сытная пища.
Кстати, где в тебе 106кг прячется?

Анализ мы сделаем на следующей неделе (вот уже и задания раскрыла ), а так просто сообщи сколько дней учитывала причину еды. Остальное по-желанию, можешь поделиться с нами как себя вела в плане еды. Некоторым такой контроль помагает воздерживаться от ненужной еды.

это просто фотография такая))))я уже где только не попробовала посчитать,разница есть чуть-ли не в 1000калл как я поняла,в основном все на ДиОне считают?)надо что-то делать с собой,никак не могу настроиться пол-дня считаю,записываю...а потом срываюсь

Главное не сдавайся!!! Это очень важно, не сдаваться.

Ветренная Кошка
спасибо за поддержку ты на ДиОне считала коридор?

Юля, а в каком смысле ты срываешься? Перестаешь считать или начинаешь выходить из коридора?

перестаю считать,а из-за этого и выхожу из коридора

Задание 1 -2
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Идеальный People's Choice Вес составляет 53.6 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 24.2
Норма!!!
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 47.7 до 64.4 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 55 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 50.6 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 52.3 кг.
Вот к этому весу я и сремлюсь

Задание 1
Мой БУМ - 1292 Ккал в день
Моя ежедневная потребность в калориях при минимальной физической активности - 1550 Ккал.

Мой коридор каларийности 1200 - 1500 Ккал

Придерживаясь этого коридора каларийности я буду худеть на 1 кг в неделю.

Задание 2
Дневник питания веду уже три недели. На этой недели у меня, извените, расслабон т.к свой день рождения отмечала несколько раз и позволила себе, после победы в миниконкурсе расслабиться.
31.01.2011 - 2400 Ккал
01.02.2011 - 2220 Ккал
02.02.2011 - 2380 Ккал
03.02.2011 - 1890 Ккал
04.02.2011 - 1870 Ккал
05.02.2011 - 2600 Ккал
06.02.2011 - 2570 Ккал
В понедельник 07.02 - разгрузочный день.

юля=)
Юль, ты только не расстраивайся. Старайся себе облегчать жизнь по возможности. Н/п на ужин у тебя творог с кефиром. Калорийность написана на упаковке, уже не считаем. А завтрак - овсянка. Ты ее посчитай заранее. Сложные блюда, конечно, сложнее, но тоже не так все сложно. Как вариант могу едимку посоветовать, я там считаю многие сложные блюда. Ты заметила, в какой момент срываешься? На каких продуктах чаще? И если ты потом выходишь из коридора, значит либо коридор маленький, либо в первой половине дня не те продукты кушала. Выложи хотя бы пару рациончиков.

Юль, а ты поробуй с вечера или с утра просчитывать весь день, получается что все что ты съешь уже запланированно, тогда вероятность срыва меньше. ) Я так делаю, примерно закладываю вес продуктов, а вечером уже корректирую. И заметила, когда нет четкого плана в рот тащится все что под руку попадется. (

НЕДЕЛЯ №1 - 31 января - 06 февраля (переходная)

задание №1
По формуле Маффина-Джеора базальный уровень метаболизма у меня 1326 (по ф-ле Кетч-МакАрдл - 1451)
Ежедневная потребность в калориях - 1591ккал/день ( 1741,соответственно)
по ДиОну - мой коридор 1210 - 1560ккал в день - похоже, так что на этом и остановлюсь.
при этом белка я должна съедать 60-166г, углеводов -136 - 253г, жиров - 26 - 60г.

задание №2:
31.01.2011, понедельник - кушала по расписанию до вечера. потом был шоппинг и сорбет в качестве ужина - потому что очень хотелось кушать, а до дома было далеко.

01.02.2011, вторник - ДР и этим все сказано)) - опять же до обеда - все отлично - кушала по расписанию, а вот начиная с пяти часов - и-эх! как это учитывать не знаю, НО - по сути - все только пробовала. только блинный рулет с семгой 3 кусочка съела - ну ооочень вкусно получилось)))

02.02.2011, среда - вот тут я могу собой гордиться))) - за исключением завтрака кушала, когда появлялось чувство голода (легкое) - как раз пришлось это на обед и ужин. еще были ланч (один мини-пирожок - ок 60ккал и чай с курагой) и полдник - яблочко и пол-апельсинки - тоже из-за того, что появлялось некоторое призывное шевеление в р-не желудка.

03.02.2011, четверг - страшный день! - все время хотела есть. очень старалась выбирать, но в итоге все равно за норму калорий вышла (+39ккал), по БЖУ - все хорошо))

04.02.2011, пятница - проснулась с мыслью - хочу есть! - очень нечастое чувство по утрам. обычно я завтракаю, потому что нужно, без особых эмоций))
еще голова сегодня как-то сигнализирует (о чем????) вот думаю - не съесть ли кусочек шоколадки?? но пока не ем.

да... рабочая неделя оказалась раем по сравнению с выходными, ибо Др продолжился((((
в общем 05 и 06 февраля учесть всеточно не получилось, но даже при приблизительном подсчете - радости мало.

а теперь ТА-ДАМ!!! - замеры на 10.00 06.02.2011:
вес 59.5кг (все так странно и красиво (с) )
талия - 67см
живот по пупку - 74
бедра 99
бедро в верхней части - 56.5
плечо 25.8 (???!!!!)
грудь - 915
шея - 35

и я начинаю сомневаться в своих новых весах((((
под грудью - 76