общем каждая участница пишет не только свой вес, но и что сделала,

1 день разгрузки
бодифлекс каждый день по часу утром на тощак.
питание по ЗОЖ.
Мой совет:
Кофейный скраб
Смешатьв пропорции 1: 3 подсушенный и прожаренный кофе с йогуртом или жирными сливками. Массируем кожу полученной смесью, в течение 2–5минут.Результат: кожа мягкая и нежная.

Исключила хлеб и стараюсь не есть сладкого, жаренного, копченого. Полностью исключила соусы магазинные, кетчуп. Вобщем стараюсь как могу. Три раза в неделю спорт по 1 часу.

1 Питание - не более 1200 ккал в день. Ела отруби. Пила зеленый чай с имбирем и медом
2 Спорт - понедельник, четверг по 1,5 часа гимнастика с гантелями
3 Уход за кожей - воскресенье: сауна с медком, скрабиками, антицеллюлитным гелем!

1) в 7.00 комплекс упражнений с гантелями (зарядка)
2) РД в пн - МЧ; РД в ср - яблоки+отруби;
3) Баня + антицеллюлитный крем с небольшим массажем;
4) Каждодневный расчёт съеденных калорий, пытаюсь придерживаться 1100
5) прогулки по улице 30 мин быстрым шагом
6) пью больше 2 литров воды в день (зелёный чай включительно)

исключила мучное)почти все))
сладкое.......
на ужин съедала что нибудь легкое!
и не ела после 18-00, и выпивала 2 литра воды в день))это очень важно худеющему человеку.
Физическое упражнение(велотренажер)

1. РД в среду на МЧ.
2. Фруктовый день в воскресенье.
3. Физические нагрузки 4 раза в неделю по 30-40 минут.
4. Во вторник была косметическая маска из черной глины - на все тело ( все домашние сильно смеялись, норезультат понравился).
5. Пояс "Вулкан" после нанесения крема.
6. Питание только до 18.00.
7. Исключение мучного, сахара, жирного.
8. Вода - 1,5-2 литра в день.
9. Массаж живота и бедер - 3 раза за неделю.
10. Ежедневные прогулки с ребенком 1-1,5 часов.

вес на 01.02.2010 - 60,6
почти исключила мучное и сладкое
40 минут в день спорта
последний прием пищи в 16.00....дискомфорта не чувствую
а вот с водой- большая проблема(( будем решать

1)пью много чая зеленого
2)пытаюсь не кушать после 18.00-с переменным успехом
3)из упражнений-т.к.3 дня была в командировке,а потом заболела-ничего не делала-только нервничала

Вес- 82,5 (отвес за неделю 500гр.):)
Не ем после 18-00
Сократила потребление мучного и сладкого до минимума

Так-с Лисанька жульничает, Зинка-Корзинка поправилась на 1,1 а её в минус записали

Ок, пишу:
1) 5 дней из 7 придерживалась коридора БЖУК.
2) 2 раза была в фитнес-клубе.
3) в пятницу случайно получился разгрузочный день - 800 ккал.

Чтоб достич таких офигительных результатов Wink на этой неделе я:
- старалась соблюдать БЖУК в пределах 1200 - 1500 ккал
- делала всё по плану участия в ножках и плоском животе (упры, массаж, кремы)
- считала среднедневную физ.активность и старалась вписаться в нормы этой самой активности.
- просто так за компом не сижу - или прыгаю на попе, или сжимаю тренажер для внутренней пов-ти бедра

А я что делала?
- тоже пыталась (и постоянно пытаюсь Embarassed ) втиснуться в корридор ккал
- гуляю с собаками (так я всю жизнь с ними гуляю Embarassed )
- массаж
- крем похудательный
- фитнес раз в неделю
- сауна раз в неделю.