Девочки, по-поводу изменения в объемах: дама с бедрами в 120см уменьшилась на 5 см и с бедрами в 90см на столько же, по-моему баллы должны быть разные, т.к. и усилия для результата разные

по поводу спорта можно будет упражнения на бодифлекс заменить и плюс кардио нагрузка?

Обязательные условия
1. Отказ от сладкого, мучного, жаренного, жирного

3. Необходимое кол-во воды не менее 1,5 литров

• Разгрузочные дни (не более двух)

Мы все индивидуальны, я вот тоже не делаю РД-организм категорически против

Но только для тех, кто занимается бодифлекс!

Это очень жестко и не реально!

Не у всех организм принимает столько! Моя доза 2-3 стакана!


Лучше стоит придерживаться правильного питания!



И еще вопросик: я сижу на калораже, причем не самом низком и без сладкого и жирного просто не возможно набрать необходимую планку, как быть в этом случае с подсчетом очков?
По поводу подсчета очков при уменьшении объемов, считаю не логичным ставить одинаковые баллы за 5 см людям с ИМТ 21 и 38 - должны быть категории по ИМТ! А может даже сразу всех разделить на категории? (ожирение, превышение, нормальный вес)????

Я не думаю, что девочкам с большим ИМТ легче сбросить вес и сантиметры,

девочки, а в дневничке ольги еще обсуждались итоговые фотографии в виде снегурочки с последующим конкурсом "мисс снегурочка форума", и фотографии с маленькими вещами в которые в итоге надо одеть, это в марафоне остаеться?

разбивка всего марафона на этапы,допустим..

ПЕРВЫЙ ЭТАП –КРАСИВАЯ ПОПКА
19.0-03.10
03.10-17.10
ВТОРОЙ ЭТАП-ТАЛИЯ ФОРУМА
17.10-31.10
31.10-14.11
ТРЕТИЙ ЭТАП-ПОДГОТОВКА К НГ
Моя проблема-определяем индивидуальную проблему,
и решаем её, это может быть и косметическая и
мотивировочная и спортивная программа, ну лучше комплекс...
Задания творческие(открытки, подарки, игрушки,фотографии ёлок и оформления квартир)...,

Затем прошу высказать ваше мнение по поводу разделения марафона на периоды, как писала Оля.

Девочки, я в общем запуталась совсем.

Тогда может стоит сделать так - каждый сам себе создает определенную программу и ее придерживается, за ее выполнение начисляются баллы, типа как раньше проходили недели энергии (можно посмотреть в архиве конкурсов). А для всех, кому нужна строгая схема действий, я сделаю правила. Только тогда по баллам нужно будет еще дополнительно продумать. Например, по каждому пункту (питание, спорт, красота) максимум 5 баллов и каждый себя оценивает.

давайте тогда в конце марафона один раз я посчитаю проценты как в предыдущих марафонах, и как в ГП, например, так будет легче, да и до финала все равно дойдут не все.

Если, это я всех запутала, приношу извенения!