Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 17:09


На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2011, 06:27 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
IRISHONKA писал(а):
ТРЕНЕР, Лена, если читаешь, просьба ответить - согласна или нет?

Привет всем! Вот упражнения,которые я делаю сама и рекомендую своим клиентам.Вес подбирается так: последние 3-5 повторений должны даваться с огромным трудом,но без ущерба для техники выполнения.
Каждое упр. 3 подхода по 15-25 повторений

1)Подъем таза( на живот можно положить вес.вверху зажимать ягодицы)

#77

2)КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРКА НА ПОПЕ И ЛЯЖКАХ?!

МОЙ ОТВЕТ

То, что нет возможности посещать тренажерку - проблема, но не смертельная.Ты должна взять ненужный плотный чулок и забить его песком (девчонки иногда в него болтики подмешивают).Обвязать вокруг талии чтобы осевой нагрузки не было(он должен весить ок.2 кг).и делать ходьбу глубокими выпадами, следя чтобы коленка передней ноги не выходила за мысок стопы)Начинать БЕЗ ОТДЫХА с 2 мин. и доводить до 30мин.!(Поначалу ты можешь 2 мин .с поясом потом его снять и продолжить).Работать будут сразу ВСЕ 4 ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА и попа.Кстати о последней- глубочайшие приседания с таким поясом (а для начала без него) тоже на время.Начни с 1 мин.
3) Отведение ноги на нижнем блоке.
#77
4) подъем ноги с гантелью под коленом
#77
5) Подъем ног(можно согнутых)
#77

Самое главное помните!!!!Какие бы накачанные ягодицы не были,если их скрывает увесистая прослойка жира-это кошмар.Без правильного питания и целлюлит не уйдет и ягодиц не будет!

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарили: 4 *ФЕЯ*(13 сен 2011, 17:18), Irishonka(13 сен 2011, 07:25), Svetlashka(13 сен 2011, 09:28), Vitaminka(14 апр 2014, 14:07)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2011, 07:27 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Лена, спасибо большое!!!!! Ты как раз вовремя!!! :Yahoo!:
Всеобщая благодарность!!! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2011, 13:37 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
IRISHONKA писал(а):
Лена, спасибо большое!!!!!

Всегда к вашим услугам :friends:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 13 дек 2011, 16:18 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2009, 21:04
Сообщений: 487
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (1) Детский день Рождения (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Дневник
Всегда хотят показать фото где получилась хорошо, а может сделать конкурс "мое неудачное фото", похохочем дружно.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 03 янв 2012, 23:38 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
мы в этом году к 8 марта или к лету стройнеть будем? :oops:

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 16 янв 2012, 15:13 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
хочу конкурс с подсчетом кк!!!! :oops: :oops:

в прошлый год он назывался "А не посчитать ли нам кк?" :twisted:

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 16 янв 2012, 15:16 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Мастер слова (1)
Мисс Снегурочка (1) К черту диету, несите котлету! (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154
Классная_Фигурка писал(а):
хочу конкурс с подсчетом кк!!!!

в прошлый год он назывался "А не посчитать ли нам кк?"

Гляну....это интересно.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 18 янв 2012, 14:02 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
OLVIN писал(а):
Гляну....это интересно.

ти тож кк считаешь? я пытаюсь всех собрать в одном клубе) (ссылка у меня в подписи)
там можно и конкурс провести.

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2012, 17:27 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012, 19:54
Сообщений: 178
Награды: 3
Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Дневник Леси4ки

Команда: Команда №2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)"
Предлагаю сделать отдельную ДОСКУ СОВЕТОВ. кто и что для себя открыл во время похудения. например, я открыла , что массаж помогает подтнуться дряблой коже)) и получать за советы баллы))) так и худеть будет легче)

_________________
#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 08 янв 2013, 12:23 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 22:31
Сообщений: 217
Откуда: Чернигов
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Тело-багаж, который несешь всю жизнь....
Девочки давайте какой то конкурс к 8 му марта организуем, уж очень хочется немного себя в порядок привести.....
сама не выходит нет у меня дисциплины....

_________________
18.12.2012 - ОГ100-ОТ75-ЩБ103
#77
По достижению 65 кг - покупка дорогого спортивного костюма.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 16 янв 2013, 09:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 ноя 2012, 19:29
Сообщений: 1793
Откуда: Ростов-на-Дону
Награды: 10
за позитивность (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Творческая натура (1)
Мастер слова (1) Худеющее лето (1) Участник клуба Минус 60 (1) Минус 5 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Мое творческое достижение (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 57 раз.

Дневник: Меняюсь для себя!!!
Мне тоже хочется весенний марафон :D , чтобы к лету подготовиться

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Обо мне на 73, 82 стр.
Меня зовут Аня, Анечка, Анюта.
Всегда рада новым друзьям!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 17 сен 2014, 11:07 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
#77
а я предлагаю кому-нибудь конкурс сделать с самоделошным мылом, скрабом....
ток я чур голосовать буду, не более.
Но знаю, рукодельниц здесь много.
подумайте над этим предложением. :grin:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:04 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
Осенний марафон замутим?

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 06 сен 2015, 21:36 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Классная_Фигурка писал(а):
Осенний марафон замутим?

я поучаствую с удовольствием! :crazy:

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Генератор идей:ваши пожелания,излагайте.
СообщениеДобавлено: 06 сен 2015, 22:19 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2011, 23:35
Сообщений: 152
Откуда: СПб
Награды: 2
Самый смелый (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
И я за марафон! пора опять худеть!!!!
:!: :!: :!:

_________________
#77

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 208 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020