черный квадрат?
Только лицо разрешается заретушовывать!
а не вплоть до пяток!

Лелика, с моей стороны если, то правое.
А на картинке слева, да.

Девочки привет!
Можно чуть позже заявку кину

Привет!
Моя заявка
Старт 76,4кг
Желаемый вес 25.12.19 67 кг (-9,4кг)
Питание: белково-овощное не выше 1365кк
Спорт: физическая работа "на ногах", ходьба 10000шагов
Красота: крем для лица ежедневно, комплексные витамины ежедневно, скраб тела раз в неделю, маска для волос 2 раза в неделю.
#77
#77
#77

Всем привет!!!
Стартовый вес 112,9
Вес 25декабря 99кг
Питание интуитивное (уменьшить, объем порций, снизить потребление сладостей)
Куда снижать сладкое правда не знаю и так могу скушать 1 ч.л. Мёда только и то для иммунитета.
Воды пью много, больше 2л за день.
Спорт пешие прогулки и на отдельные гр.м. без нагрузки на суставы. Из красоты пока не знаю, все как обычно.

Всем привет! Всем удачи)

Нас уже трое)))

а можно мне только вес сообшать?
а то у меня сплошные минусы будут
по всем пунктам. -я ведь не функционирую...
просто везде прочерки в моем случае.
Кроме веса.

Моя заявка
Люда 45 лет,рост 168 см
Начальный вес-81 кг
Желаемый в декабре-70 кг(- 11кг,беру возможный максимум, который можно скинуть на подсчёте калорий на этот промежуток времени.)
Питание-подсчёт калорий на 1080 кал в день.
Спорт-велотренажёр,домашняя работа,прогулки на свежем воздухе.
Красота-горячии ванны,маски для лица и волос,маникюры-педикюры

Фотки в спойлере

И я же с вами, и я!!!

Карина, 33 года, рост 165 см.
Вес 112,5.
Желаемый вес к 25.12 - 99 кг.

План таков:
1. Питание - подсчет калорий 1200-1500 в день, и стараться соблюдать норму бжу 30:30:40 %
2. Вода 30 мл/кг, соотв. 3.5 литра.
3. Не менее 10 000 шагов в день.
4. ? Пока не знаю, что-то придумать приятное и полезное, желательно каждый день.

#77

#77

#77

А я уже косячу
Пните меня кто-нибудь

Девочки, я новичок на формуе, НО очень очень хочу к вам в команду, так что прошу любить и жаловать
Итак, Марина 34 года, рост 163см
Вес на 30.09.2019г-94,1
План таков:
1. Похудеть к новому году и увидеть заветную цифру на весах 75кг (много хочу, но чем выше планка тем больше сил я буду к ней прикладывать)
2.Питание - Интуитивное питание, без подсчета калорий, дробное 5 разовое, с соблюдением питьевого режима.
3.До 85 кроме ходьбы ничего добавлять не буду (Минимум 10000 шагов), после цифры 85 домашние тренировки под Джилиан Майклс
4. Из красоты я уже начала...посетила косметолога, записалась на 1 ноября на лечение купероза на лице,из уходовых-купила себе уходовую косметику для лица-крем для глаз, для лица, для рук...Корейские патчи у меня теперь в арсенале ежедневной процедуры, маникюр 1 раз в 3 недели (гель лак), покраска волос 1 раз в 2 недели (маска для волос 1 раз в нед)+попробую добавить разогревающие крема для тела под пленку 1 раз в неделю (на выходных)
#77

Эй....харе косячить....марафон еще только начался....Взяла себя в руки и вперед к своей цели!

Спасибо

Девы, с почином, желаю, чтобы всё задуманное сбылось к НГ! - а то и пораньше.

Сама я не марафонец, буду группой поддержки.


Предлагаю в качестве задания одну полезную штуку, которую я сама давно хотела
и сегодня осуществила -
сделать график похудения с наглядной кривой изменения веса, использовав любой удобный вам онлайн-сервис,
например, вот этот, который я нашла:

http://4womanlife.ru/online-services/grafik-izmenenija-vesa.html -

- там все необходимые шаги для создания своего графика очень подробно описаны,
- ну, либо скачав себе соответствующую прогу - кому как сподручней.

Начало похудения надо выставить чуть раньше, чтобы сразу была видна предыдущая динамика,
и потом каждую неделю (или раз в две недели) вкладывать скрин-шоты своих графиков -
у себя в дневе и здесь.

Вот для примера мой сегодняшний скрин:

#77

Время выбрала три месяца - как раз до НГ, хочу к тому времени стать 65 кило.

Очень наглядно и вдохновляюще.

Классно, мне нравится идея с графиком!